gryf

zrobiłem sobie obciązenie betonowe a dokładnie przewiertałem 6ciokąty takie płyty chodnikowe (moze wie ktos jak to wygląda kazda 1 wazy 35kg) i tu jest moje pytanie co wsadzic do tej dziury w którą wkłada sie gryf . Mój gryf jest na wkretki zjechał by się gdybym z tym cos niezrobił tylko teras pytanie co??

[...] o pare cm od piszczeli czy mi sie moze wydaje bo filmik niewyrazny ? a te siady przednie ... bardziej ich nie splycaj" w momeńcie kiedy jeszcze nie przyjmuje pozycji to gryf mam pare cm od piszczeli, ale kiedy przyjmuje pozycje co sprawia że piszczele się troche wysuwają do przodu i sztanga minimalnie się zbliża do mnie, gryf jest już przy [...]

a i mam do dyspozycji jeszcze sztange gryf prosty 120cm i gryf łamany oraz 2 gryfiki i 30 kg więc łape i barki robie tez normalnie na zmiane raz tak raz tak

Wlicza sie kg ! zakładasz 20 na gryf i gryf wazy np 8kg to masz 28 wlicza sie wszystko !:]

[...] z treningu redit: rozpiska z treningu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciazenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa 1,5' gryf+15kgx12x3sbyło gryf+10kgx15x4s - zapomniałam zrobic jednej seri 2.rozpiętki w siedzie na maszynie przerwa 1,5' 15kgx12x1s +10x1s +8x2s było 15kg10x2s +8x2s ; cieżko [...]

No i teraz się konkretnie wku***łem. Kupiłem zestaw 2x10kg 4x5kg i gryf 180cm (na aukcji jest napisane "Wysokiej klasy zestaw obciążeń i gryfów o łącznej wadze 50 kg. Doskonały dla wymagajacych!!! "). Początek treningu. Niedość, że obciążenia betonowe to jeszcze rozciąłem palca gdy zakręcałem nakrętkę na gryfie! Kawałek metalu został mi [...]

może masz krótkie palce ale fakt, że na za grubym źle się robi, tak samo na za cienkim u mnie jest jeden taki badziewny gryf, lekko za cienki, z takim "wzorkiem" że strasznie się wrzyna w dłonie, ale i tak się ślizga jak nim WL robiłem z 95kg to jedyne co czułem, to były dłonie, jakby mi ktoś mi je podpalił strasznie trzeba uważać jak [...]

Z tego co wiem to : Gryf o długości 120 cm ma 80 cm na łapy i 2 x 20 cm na obciążenie Gryf o długości 150 cm ma 90 cm na łapy i 2 x 30 cm na obiciążenie Patrząc na fakt, że nigdy nie miałem do czynienia z tego typu sprzętem i obciążeniami.. to na sam początek pewnie pójdą 2 x 2 kg. Z czasem może się to zwiększy ale pewnie nie dojdzie do czegoś [...]

[email protected] przy okazji powiedzcie ile mam zaplacic za wysylke przy zamowieniu: 1x Gryf prosty 184cm EX ( wzmocniony ) MW-G184EX 1x Gryfiki pod hantle 54cm EX ( długie, wzmocnione ) ( 2 sztuki ) + zaciski MG-054-EX 2x Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L bo tam mi wyliczylo 50zl Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-17 17:32:35

[...] 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. Odwrotne brzuszki z pilka 10.Brzuszki skosne na pilce 11.Brzuszki na pilce Obliques kupilam wczoraj gryf lekko lamany 140cm , gryf prosty 180cm, obciazenia 2x20kg , 2x10kg , 2x5kg. Chcialam jeszcze 2x15kg, ale nie bylo. Straszne pustki byly w sklepie:) Czekaja na dostawe, [...]

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

[...] 187 2j. trening: tylko nie smiac sie prosze z ciezarow bo ja poczatkujaca jestem rozgrzewka: rozciaganie, bieg 4min MC 5x5 10kg-12,5kg-15kg-17,5kg-20kg przysiad: 5x5 sam gryf-2,5kg - 5kg - 7,5kg- 7,5kg przyciaganie drazka: 5x5 14-21-28-35-41kg wyciskanie sztangi 5x5 sam gryf- 2,5kg - 5kg- 7,5kg -10kg + proba pompek na pilce rozciaganie [...]

Martamam obciazenia 50kg, takie niby plastikowe, do tego gryf sztangi i 2x gryf sztangielek drazek i lawe Saida wlasnie zauwazylam ze dziennik jakos inaczej liczy bo dzis ukladalam jadlospis w testowym i wyszlo troche inaczej wszystkim dziewczynom dziekuje za zyczenia powodzenia, nie wymienie Was wszystkich bo jeszcze kogo zapomne

[...] i pomoc partnera treningowego progres ciężaru (wyciskanie płasko): 1 trening: 50kg (5x5) 2 trening: 55kg 3 trening: 57kg 4 trening (dzisiejszy): 60kg rozgrzewka: - gryf x8 - 40x5 (20kg + gryf) - 50x5 - 55x5 serie treningowe: - 1 seria - sam (5 powtórzeń) - 2 seria - 4 ruchy sam (6 powtórzeń) - 3 seria - 3 ruchy sam (6 powtórzeń) - 4 [...]

[...] rady to wołam kogoś np. ojca. Z przysiadu to można jeszcze zrzucić sztangę i uciec, a przy WL to albo sztangę na bok i zrzucić nakład (tylko nie dawaj wcześniej zawleczek na gryf) albo walcowanie, ale z większym ciężarem nie zbyt fajna sprawa ;-) Możesz sobie zrobić coś na wzór tego [...]

[...] Jutro wrzucę razem z pomiarami, bo przyjechałam w końcu do domu i mam czym się oplątać :) *** Dzisiaj zaczął się mój V tydzień na siłce. Pierwszy raz podnosiłam normalny gryf, a nie jakiś 10-kilowy patyk z 6-kilogramowym obciążeniem. Na dzień dzisiejszy podnoszę maksymalnie (w całości lub w 3 serii): klatka: ławka + gryf (20 kg?) najszerszy [...]

"średnica talerzy 28mm." chyba średnica otworu;-) jak masz na miejscu to spróbuj i zobaczysz, zawsze jest jakaś tolerancja wymiaru i gryf może mieć 27,9mm a otwory krążków 28,4mm i Ci przypasi, ale może być i na odwrót. Ja mam gryf Marbo 28mm i niektóre talerze z Thorna mi nie wchodziły (musiałem podpiłować trochu) a drugie z tej samej firmy, [...]

[...] dzien tygodnia :D moja dewiza "Lapy maja byc jak najwieksze" :D Trening: hantelki - uginanie na bica na stojaco - 15kg x10, 27kg x6, 27kg x4, 21kg x10 2serie, 18kg x10 gryf lamany na bica stojac - 47kg x10 2serie, 37kg x10 2serie, 27kg x10 hantelki - modlitewnik dobicie - 10kg x10 3serie Triceps, prostowanie ramienia za glowa siedzac, [...]

wytrzyma ale jak masz obciazenia ktore by weszly na gryf 28 to lepiej gryf 28fi wziac bo 25fi juz przy 100+kg zaczyna sie lekko uginac Zmieniony przez - -up w dniu 2012-02-09 13:16:08

ale czy gryf dobry ? http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i2269540448.html