gryf

[...] Wiec tak wszedzie stosujesz staly ciezar. Staly we wszystkich seriach docelowych gdzie pozostaje on bez zadnych zmian. Przykladowo (bardziej obrazowo): rozgrzewka : 1. gryf (lub ciezar 10-30%)x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie docelowe(znajdziesz tez je jako serie wlasciwe): 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli [...]

[...] nie zrobię sobie krzywdy, każdy trening trwa ok 1-1.5h Ciężar na początku zakładam dość dużo, aż do wyczerpania siły, potem zmniejszam, aż ciężko mi jest ciężko podnieść sam gryf/hantle. W środę plecy + triceps W piątek delikatnie klata + bic / Mocniej barki + coś próbuję nogi. A co do diety, co jakiś czas zdaża się zjeść, jakąś zupę chińską, [...]

Ostatnio split 3 razy w tyg. Serie za duże partie: 10-9 na małe: 6-7 na barki: 9. Obciążenia nie wiele na sztangę wliczając gryf to tylko 60 kg. Teraz nie wiem ile ważę bo waga nie działa. Technikę kontroluję sam i staram trzymać się jej jak najlepiej.

ooo cenna uwaga. czyli i gryf musze dokupic.

PIERWSZE 3 TYGODNIE Pon: ławka płasko 4x15 sztangielki na skosie 3x15 butterfly 3x15 przedramie- jakiś mix Wtorek: gryf łamany 4x15 sztangielkami z supinacją naraz obie ręce 4x15 ---------to cwiczenie ostatnio pompowało mnie w **** francuz 4x15 na wyciągu 4x15 Na koniec mysle robić 2superserie 25x sztanga unoszenie do połowy i 25 od połowy + [...]

Hantla dużo bo mogę zrobić ćwiczonka na biceps i na triceps a to już dużo jak dla mnie i do tego gryf łamany. Dobra mniejsza o to ale jeżdze przeważnie do anglii i na weekendy wracam tzn wyjeżdzam w niedziele w nocy a w piatek wieczorem lub sobota rano jestem na chacie :)

gryf zadrzewiały, za pare zł moze bym wział

gryf sam sprzedaż?

ja jestem z WWA to bym tą całośc kupił ile waży gryf? 20kg?

jak jestes z wawy to nie ma problemu.... gryf 150zł mowimy tu o olimpijskim 220cm maly lamany mabro nie olimpijski zaproponuj cene obciazenie ogumione olimpijskie mam 2x15 kg, 2x2,5kg, 2x1,25 kg 6zł/kg calosc tylko obciazenie marbo 2x10 kg. 3zł/kg calosc tylko

zadzwon do mnie nr 501 624 649 kupuje !! ten gryf olimpijski waży 20kg ?

gryf lekko łamany 50zł obciazenia 2x 10 kg 3zl za kg( mabro żeliwne) firmowe. i olimpijskie mam 2x15 kg, 2x2,25 2x1,25. 6zł za kg

[...] diete jak założyłem, jednak tych zakichanych WW jest duzo wiecej a bialka mniej ;/ Napisz ile, co i jak ćwiczysz, jakimi przyrządami dysponujesz. Do dyspozycji mam gryf łamany z obciążeniem (razem waży 27 kg) + 2 hantle po 10 kilo+ 2 po 5 kilo (ich używam do tricepsa i do machania bokserskiego) Ale mój amator plan wygląda tak: (załóżmy [...]

http://allegro.pl/hartowany-gryf-prosty-182-cm-27-mm-hit-roku-2013-i4891700490.html#tabsAnchor A ten będzie dobry? Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu 2014-12-23 17:26:43

A wspomniany gryf będzie ok? czy do 600-700zł znajdę coś ciekawszego?

Nie wiem czy coś lepszego znajdziesz, dobre ma parametry ten gryf i jak wspomniałeś masz małą średnice chwytu, typowe olimpijskie mają chyba 28-30 mm

[...] : 173 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : 1 w tygodniu pływanie ;P Dostęp do sprzętu : Sztanga , gryf łamany, ławeczka prosta skośna, drążek ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (nie nadwyrężać ) Zażywane suplementy : Olimp creatine [...]

Witam czy gryf dalej jest do sprzedania i obciazenie? pozdrawiam

[...] zrobić kilka ruchów z zatrzymaniem co chwilę - właśnie po to by poczuć kiedy pracuje biceps a nie ramienno promieniowe lub cokolwiek innego. Do bicepsu polecam wyłącznie gryf prosty, łamany zbyt mocno angażuje inne mięśnie (kosztem bicepsu) a jest zbyt często używany bo "pozwala podnieść więcej". Zauważyłem u siebie przyrosty [...]

Jestem po ogólnorozwojówce i teraz bede zacztnał plan na mase. Waga 62kg, wzrost 180cm, wiek 19lat. Do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem, gryf 180cm, 2gryfy 35cm i obciazenie 50kg. Czym mógłbym zastąpic podciaganie na drązku poniewaz go nie posiadam:/