gryf

poręcze- dwa krzesła, pompki na trica bez przyrządów mozesz robić, sztanga by sie przydała do wyciskania na klate, na barki i do robienia bica.. kupuj gryf + obciążenia, ewentualnie jak jakąś rurke, drążek masz to same obciązniki, Kombinuj troche, wszystko sie da załatwić jak sie chce

Gryf taki zwykły za 50 zł (150 cm) będzie ok? No i jaka grubość? 25 czy 28 mm?

Takie pytanie zanim pójdę do sklepu - ile waży sam gryf? (orientacyjnie, bo wiadomo, że to zależy od paru czynników)

jeśli chcesz mieć troche lepszą siłownie to kup sobie gryf(najlepiej ważony i odważniki w sklepie(będziesz wiedział ile masz naprawde) A co to ławek i hantelek to można sobie jakoś poskręcać Pozdrawiam!!!

Ławeczka ze stojakami - jeśli chcesz zrobić samemu to pamiętaj o stabilności i wytrzymałości konstrukcji. Wyciąg - można się obejść Drążek do podciągania - dla mnie to sprzęt obowiązkowy Gryf - lepiej kupić jednak... (allegro nawet za 80zł) najlepiej 180cm/3cm lub 180cm/5cm Hantle - można na złomowisku poszukać Obciążenie - kupić (1kg = 7zl o_O), [...]

[...] masz znajomego z jakims wiekszym sprzentem jezdzacym to na pewno taki ma,moze Ci za 20 dychy odpali,zwlaszcza jak popsuty czy cos,musisz popytac i bedzie spoko,jako gryf mozesz uzyc zwyklej rury od wody,3cm-srednidnicy,dlugosc sam sobie ustalisz,tylko ja pomaluj jakas dobra farba i bedzie super,tanio i solidnie,do tego 4 zaciski za [...]

[...] na lydkach 20 martwy ciag 12-10-8 wt klata wyciskanie na plaskiej 12-10-8 przenoszenie hantli lezac plecami na laweczce w poprzek 12-10-8 wyciskanie na skosie 12-10-8 sr bic gryf lamany 12-10-10-8 mlotki hantlami 12-10 hantla na kolanie 12-10-8 czw barki wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8 wyciskanie hantli 12-10-8 hantle na boki 12-10 szrugsy [...]

[...] : siłownia full osprzęt Dieta : niestety, nie ma Przeciwskazania medyczne : prawdopodobnie brak Zażywane suplementy : - Co do planu 1. Wyciskanie płaska 3 serie po 12 2. Wyciskanie skos 3 serie po 12 3. Rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń Robię hantlami. Teraz nowy plan wdrożę w życie od poniedziałku, chyba wrzucę gryf zamiast hantli.

interesuje mnie gryf prosty, łamany i obciazenie, gdzie mozna by było po to podjechac, tez czasami jezdże po poznaniu, jestem z konina....

Selgros to dobra propozycja. Przepatrz oferty na Allegro nieraz są fajne okazje i nawet sklepu nie musisz szukać. Oczywiscie bierz jak najdłuższy gryf. POZDRO

na ten gryf zalozyl bys 200 kilo??????? a po za tym to on chyba nie bedzie targal tych 200 kilo. ps ja to napisalem jak by chcial mniej kasy na to wydac pozdro

Warunki domowe. Mam gryf prosty 150cm dwa gryfiki krótkie dwie sztangielki po 10kg dwa małe hantle 2kg Ławeczkę- poziom/skos Drążek do podciągania 120kg obciążenia Expander Modlitewnik uległ uszkodzeniu i nie nadaje się do użytku Mam taką mniejszą ławeczkę dzięki której w połączeniu z tamtą mogę robić pompki w podporze tyłem. Niedługo będę miał [...]

jezeli dobrze mierze to 28mm te "srebrne" wchodza na 3 rozne gryfy jakie mam zeliwne sa minimalnie wezsze, ze wzgledu na sposob ich odlania (lekkie zgrubienie w srodku otworu) i niektore nie wchodza na gryf gwintowany

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system [...]

jesli jestes na etapie nowicjusza,zacznij od obciazen: 50% swojej wlasnej masy ciala w przysiadzie oraz mc. przy innych cwiczeniach-sam gryf(20kg)

jak chcesz wezme gryf + wyciąg ;)

Mam kupmla (doktorant historii), który nigdy w życiu nie ruszył hantlem. Przyszedł kiedyś na siłownię uniwersytecką, położył się na ławeczce i szybkim ruchem zdjął gryf ze stojaków... ubawu miałem co niemiara, kiedy próbował wypełznąć spod gryfu, ręce mu się trzęsły (prawą miał silniejszą i wygięty w co najmniej dziwnej pozie, próbował coś ala [...]

[...] na sile co na sylwetce a konkretnie na poszerzeniu w barkach bo jestem dosyć "drobny" aktualnie. Na wstępie napiszę, żę mam do dyspozycji drążek, hantelki 3kg oraz gryf 140cm + 2x 5kg + 2x 10kg. I teraz jak dobrać ćwiczenia aby uzyskać jak najlepszy efekt? I druga sprawa - czy jest jakiś słowniczek terminologi sportowej bo wyciskanie [...]

Tylko szkoda że nie zostałem poinformowany. Tylko mam pewne zastrzeżenia do gryfu łamanego którego dostałem który jest nie od waszej firmy. Ten gryf który dostałem jest dużo tańszy i nie kosztuje tyle ile u was i ma mniejszą średnice 26mm jest trochę tańszy. tu obrazek:

A - 2m ok B - po 40cm na stronie ok C - 15mm(chyba ze zrobisz 25mm jak w olimpijskim) - zwykły gryf ma +/- 25(przeważnie po 28mm), a olimpijski ma 50mm D - 15mm - 32mm chyba E - 16mm albo 26 jak olimpijskie. - z tym tak samo jak z gryfem F - to zależy jaka waga obciążenia, popatrz na allegro. ok