[...] zamień tak jak powiedział rion10, lub tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B Co do podciągania się na drążku - na pewno nie dasz rady? Chociażby gryf od sztangi (jeżeli jest solidny) zamocować gdzieś? Ja do tej pory tak sobie radzę bo nie bardzo mam gdzie drążek wklepać I rozumiem, że nie masz do dyspozycji wyciągu?
Mam łącznie 65 kg ale kupie niedługo gryf łamany i hantle 2 . Odrzywiam się nawet zdrowo duzo jem posiłków i owoców i duzo wody pije
jak chcesz nabrać masy to dodaj przysiady bez obciązenia lub z lekkim (sam gryf) tak po z 5 serii po 12-16 powtórzeń jak bez obciążenia
SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/
Ale jak np. cos mi strzyknie w lokciu albo cos?? A jak laweczka i gryf itp to jaki zestaw polecacie, chociaz wolalbym atlas
np. mapę działu i tematy o ACT. i kup drążek, ławkę (najlepiej z regulacją, bez zbędnych bajerów do rozpiętek itp.), obciążenie, gryf długi i sztangielki
no czyli jednak co serie ale z tym mam problem bo mam gwintowany gryf i musze odkrecac i zakrecac zakretki a to troche trwa przez co przerwy miedzy seriami bylyby kilkuminutowe
[...] trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu." Zabiłeś mnie tym zdaniem. Po prostu weź sam gryf, albo choćby kij od szczotki i próbuj wykonywać poprawne technicznie ruchy. Co, chcesz do końca życia wykonywać ćwiczenia "nietrudne technicznie" ? Im [...]
Jeśli obciążenie będzie fi30 to gryf też lepiej 30 niż 28 nie?
Mnie jeszcze nigdy nie pękły czy to w domu czy na siłowni, w domu raczej nie będzie nimi rzucał, na siłowni zrzucam z gryfu i nic się jescze przez tyle lat mi nie popękało, czy innym użytkownikom również. Wiadomo że gatunki żeliwa czy stali są różne jedne dobre drugie gosze ale w w/w przypadku dla mnie bez znaczenia, ale jakbym wybierał to i tak [...]
Talerze weż lepiej te z HOP sporta, mają mniejszą średnice przez co są grubsze i solidniejsze. bardzo rzadko ale się zdarza ze lubią peknąć . Żeliwo ogólnie jest kruche. Kupiłem gryf fi30 więc chyba lepiej dmuchać na zimne z tą średnicą, bo potem się okaże, że któryś z krążków nie wchodzi. No nie wiem
5,6 zł za kg to dobra cena. Myślisz że wejdzie na gryf 30? Te krążki mają w praktyce bliżej 30 czy raczej 31? Zmieniony przez - Ziemek33 w dniu 2017-10-16 23:38:28
Szukałem suwmiarki ale niestety mam na warsztacie, jutro moge po mierzyć dokładnie jak to u mnie wygląda. Najlepiej jak byś poczekał na gryf i wtedy dokładnie go zmierzył. Chyba że go już Masz ? szkoda ze sie połasiłeś na ten grubszy jedynym głosem z akupnem grubszego jest posiadanie dużych dłoni, nie wiem jak to u Ciebie wygłada.
Szukałem suwmiarki ale niestety mam na warsztacie, jutro moge po mierzyć dokładnie jak to u mnie wygląda. Najlepiej jak byś poczekał na gryf i wtedy dokładnie go zmierzył. Chyba że go już Masz ? szkoda ze sie połasiłeś na ten grubszy jedynym głosem z akupnem grubszego jest posiadanie dużych dłoni, nie wiem jak to u Ciebie wygłada. Jutro raczej [...]
Narazie w pierwszej kolejnosci to dokupuje obciążeń i zobacze czy sie bedzie ten stary giąć a w razie czego kupie nowy bo pewniejszy bede. Ten stary gryf kupowałem tez przez allegro na poczatku moich cwiczen i wydawał mi sie wystarczający. O lepszym gryfie chcialem sie dowiedziec tak dla pewnosci jakby stary niewytrzymał. dzieki za zainteresowanie [...]
to nie jest fbw %-) tak na szybko rozpisze Ci sioś dla przykladu z jednego dnia fbw bez serii rozgrzewkowych przysiad 3 serie wioslowanie 3 serie wyciskanie na klate lawka prosta 3 serie wyciskanie na barki z klatki na stojaco 3 serie pompki na poreczach 2 serie uginanie gryf prosty 2 serie łydki lub brzuch
No Okey. Kupie sobie sztangę i będę robił ten plan: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tylko jaką sztangę kupić? Gryf prosty czy łamany? Jaką długość??
Ile by kosztowała sztanga tzn. gryf prosty 180cm i jakieś 80kg obciążenia(żeby nie dokupywać)
http://www.marbo-sport.pl/gryf-218cm-prosty-gwintowany-na-zaciski-srubowe-mw-g218s.html 100zł + jakieś obciążenie z allegro.
Przecież napisał że dysponuje tylko atlasem ! Ciekawe jak ma więc ćwiczyć MC czy wiosłowanie na atlasie ? To jest chyba nie możliwe. Jak dla mnie tu jeśli chcesz rosnąć to zakup sobie ławeczke, hantle, gryf i obciążenie. Na atlasie nie ma takiej możliwośći ćwiczen jak choćby na samej ławeczce..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
