[...] powt. jakie robiłem to 10-8-6) ,pojawiał się także split. 3.Moim celem jest zdecydowanie siłachociaż rzeźba też by się przydała. 4.Czasu na trening mam 2godziny ,posiadam gryf prosty 180cm i 150cm ,2 sztangielki ławke ze skosami Kelton Hyperion i wystarczające obciążenia. 5. Mam 19lat 193cm wzrostu 80kg wagi ,chodze do szkoły i chce zacząć [...]
Witam, natknąłem się na pewnym mało znanym serwisie aukcyjnym na smacznie wyglądający gryf. Moje wątpliwości budzi jednak cena owego przedmiotu, sugerująca, iż mam do czynienia z pospolitym badziewiem. Jako że jest to po prostu kawałek żelastwa, proszę o jakieś info dotycżące możliwych przejawów świadczących o marnej jakości gryfu. [...]
Witam, Tak jak w temacie, interesuje mnie głownie : Sztanga 180cm z zaciskami Gryf lekko łamany 120cm (ewentualnie max łamany) Obciążenie do tego, jakieś 40kg minimum. Jeżeli ktoś robi ławeczki, to także jestem zainteresowany z tym że musi posiadać możliwość regulacji kąta w dół+ modlitewnik. Jeżeli ktoś ma coś na sprzedaz z powyzszych prosze o [...]
ja tez bym wybral ta 2ga .... sami frajerzy i nikt mi sztangi nie zajmuje zamowcie gryf Eleiko za 3500zl (to taki jakie sa na zawodach IPF) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-12 13:51:34
[...] to dlatego wrzucam te foty teraz. na usprawiedliwienie tego jak wyglada moj sprzet powiem ze 95% tego sprzetu jest MOJEJ ROBITY:D (tzn modlitewnik lawka ze skosem drazek porecze sztangielki gryf lamany i wyciag gorny!:D) w sumie mam 280kg obciazenia aha i wyciag jest sciagniety ze sciany ale mam fotke najwazniejszej jego czesci ok a wiec:
[...] na kark kawałek zwiniętego ręcznika, bądź jeśli ćwiczysz na własnej siłowni możesz opracować patent "miękkiego środka" sztangi, czyli przyczepić kawałek gąbki na gryf tak, żeby było wygodniej na barkach ;) To taka moja opinia - nie wiem jak odczuwasz ten ból, więc ciężko poradzić coś konkretniejszego, ale z racji tego, że przysiady [...]
[...] to wszystko jasne. Tylni siad - spoko. Przy przednim to kwestia techniki, możesz wpaść na FORMĘ to w ciągu 2 sesji nauczysz się trzymać sztangę z przodu Właśnie przed chwilą podałem namiary gościowi na 2 sklepy - jeden gryf za ~ 600 zł, wytrzymuje 600 + kg obciążenia, a drugi za 400 zł do 600 kg - myślę, że z wysyłką żadnego problemu nie będzie
17 lat, rok cwicze, 68kg, wczesniej robilem skos góra gryf powolny ruch, hantle skos gorny, i rozpietki na skosie gornym, chcialbym bardziej rozwinac gorne partie miesni
[...] wyciskanie hantli na skosie w gore 12/10/8 - rozpietki na skosie w góre stały ciezar francuskie wyciskanie sztangi siedząc10/10/10/10 -progresja jak na klacie wyciag prosty gryf 10/10/10/10 - wyprosty ramienai z hanetlka w opadzie tłowia 12/10/8 brzuch czwartek - plecy + biceps + przedramiona pdciąganie na drążku szerokim rozstawem rak 4x Max [...]
[...] sztangi na prostej 12/10/10/8hantle wyciskanie hantli na skosie w gore 12/10/8rozpietki lub przenoszenie francuskie wyciskanie sztangi siedząc10/10/10/10lezac wyciag prosty gryf 10/10/10/10pompki na poreczach brzuch czwartek - plecy + biceps + przedramiona pdciąganie na drążku szerokim rozstawem rak 4x Max martwy ciag 12/10/8/6jako 3cw na plecy [...]
cwiczenie na klate płaska gryf , 12/10/8/6 dodając obciązenie skos w górę gryf,12/10/8/6 dodając obciązenie rozpiętki płaska,10/10/10 stałe obciążenie cos zmieniać czy nie, z góry dzięki za odp. :)
Zaciski na gryfach nie są zbytnio potrzebne, rzadko je zakładam, tzn. tylko do niektórych ćwiczeń, jednak przy wyciskaniu wole bez, ponieważ w razie 'W' (...ypadku) zawsze można łatwo pozbyć się obciążenia z przygniatającej przez gryf klatki ;) - ale tak na poważnie, warto mieć dwie pary hantli, zakręcane i klamrowe, jedne do rozpiętek, drugie [...]
[...] temat ze względu na to że siłownia dość znacząco zmieniła wygląd. Ze starego sprzętu (temat http://www.sfd.pl/Moja_domowa_si%C5%82ownia-t301070.html ) pozostał tylko atlas i gryf łamany obraz stojak. No więc oceńcie zmiany jakie wprowadziłem w siłowni. Chciałbym dodać że sprzętu może mi trochę ubyło (wcześniejsza wersja była wraz z kilkoma innymi [...]