gryf

Jak w temacie, na sprzedaż: gryf prosty 180cm 2 gryfiki krótkie ławka ze stojakami i 3 stopniową regulacją - niestety nie można zrobić 90stopni - w ławeczce dodatkowo prasa na nogi i uchwyty do tzw. rozpiętek 54 kg obciążenia żeliwnego -gryfy mają zakrętki zapobiegające zsuwaniu sie obciązenia -obciązenie to 2x10kg, 2x5kg, 8x2kg, 8x1kg cena za [...]

Bierz standardowy gryf prosty (chyba że masz chęć kupić olimpijskie talerze to i gryf musi być olimpijski). Nie baw się w innego rodzaju gryfy. Nie masz wygodnie ćwiczyć a skutecznie.

Witam jako że mój gryf 180 się cały pokrzywił jakiś chińczyk za 70 zł, poszukuje nowego gryfu o tej samej długośći. Fi 27 lub 28. Moje pytanie brzmi... Jakie obciążenia są w stanie wytrzymać gryfy o wyżej wymienionych parametrach, czy gryf gwinowany różni się czymś od prostego ? Oczywiście poza zaciskami. Czy 200 kg spowoduje wygięcie się tego [...]

Jak zajmiesz odpowiednią pozycję przed wejściem pod gryf, to sztanga się wygodnie ułoży.

[...] na siłkę88-O Jak, że przerwa była długa dziś trenning rozgrzewkowy. Zajął łącznie 30min. Na rozgrzewkę poza skakanką zrobiłem 15 przysiadów ze sztangą nad głową. Sam gryf (ok 8kg :)) ) Wiadomo, ciężar żaden ale technicznie ćwiczenie dla mnie bardzo trudne, nie wyobrażam sobie tego z dużo większym ciężarem, sztanga wchodziła mi do przodu, [...]

Duże znaczenie ma to że akurat na siłowni był dosyć tęgi facet i bardzo dobrze podawał sztangę, bo zazwyczaj jest tak że ledwo co sztanga oderwie się od stojaków to mi już gryf puszczają i nie dość że tracę siły to cały czas kontuzje no i przede wszystkim pozycja na ławce się traci...

[...] 8x8/8x8/8x7 Ciężko było, ale dobiłam do 8 powtórzeń w ostatniej serii. Następnym razem spróbuję z 10kg. 4. czachołamacze 2x 6-8 17x6/17x6 15x8/17x6 Ok. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 15x8/15x6 15x8/17x2/15x6 No cóż - bez progresu, ale się nie dało już ;-). 10min rower stacjonarny, 10min orbi Czas na rowerze pobity, na orbim o 0.03m gorszy. [...]

[...] poczatku bedzie na tyle malo, ze bede musial ostatnie 2 serie zamienic na wyciskanie waskie 3. co do stojakow nic tutaj takiego nie ma ;/. Jest tylko maszyna smith'a, luzny gryf od sztangi, lawka plaska i skosna i cala masa maszyn. Ledwo mam gdzie stanac z ta moja sztanga. Wszyscy sa tutaj na splicie na izolacjach. Ichni trener personalny patrzy [...]

Gryf łamany wygląda na taki co by się wbił w plecy :) I poza tym jak założysz na niego zbyt dużo ciężaru to Ci się połamie hehe. Sztanga nie ma prawa Ci się wbijać w plecy, chyba, że naprawdę jesteś chudy albo robisz jump squaty pierwszy raz. Co do snatcha dla początkujących, fakt, naucz się może podrzutu to akurat jeżeli nie będziesz miał [...]

Gryf łamany wygląda na taki co by się wbił w plecy :) I poza tym jak założysz na niego zbyt dużo ciężaru to Ci się połamie hehe. Sztanga nie ma prawa Ci się wbijać w plecy, chyba, że naprawdę jesteś chudy albo robisz jump squaty pierwszy raz. Co do snatcha dla początkujących, fakt, naucz się może podrzutu to akurat jeżeli nie będziesz miał [...]

To odpusc sobie cwiczenie na tej maszynie bo to suwnica (kolejna maszyna ktora powinno sie omijac). Nie martw sie o pieprzyki czy inne dolegliwoaci. Jak Cie bola plecy to na poczatek okladaj gryf recznikiem ewentualnie jakas pianka, a gdy wzmacnisz plecy to nie bedzie to potrzebne. I pamietaj: zadnych maszyn! Tylko wolne ciezary!

[...] m.in pozbyć się fałdki z pod pępka (mimo niedowagi jednak ją posiadam) ;) Zależałoby mi na wykonywaniu treningu siłowego w domu (jak do tej pory). Planuję też w niedługim czasie zakupić to http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-5kg-i4154486178.html i to http://allegro.pl/solidny-markowy-gryf-hertz-152-cm-i4177347302.html

[...] :D Co do Viki to podczytuje ją bardzo długo :D Ja ogólnie sporo dziewczyn 'podglądam' :D Rozejrzę się za gumami :) Esther: Dzięki za poradę :) Dobrze wiedzieć jak to z tym gryfem jest :) Hantle żeliwne właśnie mam z firmy Hertz (2*10 kg), do nich nie mam zastrzeżeń. Myślałam, że gryf też będzie dobry, ale jak widać nie do końca się sprawdza ;)

[...] x 9 kg (ostatnia seria b. ciężko) 3. Rozpiętki na maszynie siedząc 3 x 12 x 13 kg, ostatnia seria ciężko 4. Przenoszenie hantelki za głowę 3 x 15 x 9 kg 5. Ugięcia ramion – gryf prosty 3 x 12 x 12 kg 6. Ugięcia ramion – hantle ławka 60st 3 x 10 x 6 kg 7. Ugięcia ramion wyciąg górny oburącz 2 x 10 x 10 kg* (muszę jeszcze to sprawdzić na swojej [...]

[...] nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą inny gryf +2,5 kg x 9/ x 8 inny gryf +2,5 kg x 2 x 8 14kg/16kg x 10 14kg/14kg x 10/ 16 kg x 6 inna sztanga sama (waga nieznana) x10 / x 7/x7 14kg/14kg/14kg x 10 14kg/14kg x 10 [...]

[...] planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie zielony więc proszę o dokładne [...]

plus gryf 5kg czyli 45 kg na dwie łapy :-)

[...] 18 lat , 194 cm wzrostu i 92 kg wagi 2. Siatkówka , koszykówa (oba amatorsko od czasu do czasu) 3. Jak pasuje znajomym ;/ 4. Nie trenowałem na siłowni mam tylko ławeczkę , gryf + 2 hantle, za niedługo drążek 5. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni ale mogę dokupic potrzebne obciążenia itp. 6. Nie mam wad ciała 7. Dosiężny ok 50 cm z [...]

[...] -> 10zł/szt. - obciążenie 0,5 KG FI 26 HEKTOR (6 szt.) -> 8zł/szt. !!!Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+ ew. koszt wysyłki 90zł) - gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) -> 80zł - gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) -> 25zł/szt. - gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 [...]

No właśnie nie wiem co tam potrzeba dokupić mogę wszystko nie ma problemu obciążenia mam chyba 60 kg ale to też w małych i dużych talerzach wolałbym mieć 20kg w jednym. I do tego mam chyba przykrótki gryf też musiałbym wymienić. Ale drążek na plecy nie potrzebny?