[...] element do blokowania ud HZ2 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 stacja na nogi HZ3 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 gryf 160 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48 maszyna na mięśnie łydek PM4 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 Hop Sport ciężar żeliwny 4x20 [...]
Witam serdecznie. Niestety nie mam nikogo znajomego który może mi pomóc. Otóż mam w swojej "siłowni" sztangę długą(nie wiem ile ma ale jest długa) gryf prosty. Dostępne obciążenie to 2x5kg i 2*2,5kg. Chciałbym prosić was o ułożenie planu z wykorzystaniem tego właśnie sprzętu. Nie jest tego za wiele a nie mogę dokupić(szkoła żre pieniądze) Chodzi [...]
Witam! Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem [...]
[...] rzucać, jak to się mówi "spod jaj" Na razie nie mam sprzętu ale to się zmieni w przeciągu tygodnia może dwóch. Planuje kupić ławkę do ćwiczeń + modlitewnik, dwie hantelki, gryf z obciążeniem. Moje pytanie: jak mogę ćwiczyć na razie bez sprzętu. Gdy kupię sprzęt mam oczywiście zamiar ćwiczyć większą ilość partii mięśni ale do tego czasu po [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: jestem aktywny fizycznie/ basen w szkole i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf łamany, poręcze, ławka pozioma i ze skosem w górę Dieta: Jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: są
[...] z tym modelem? Bardzo proszę o opinię. Czy ta asekuracja sie sprawdza? Wygodne? Chce kupic te najwęższe, rozstaw 100cm, zeby mniej miejsca zajmowaly (no i tez mam gryf 165cm jego chwytna czesc na 100cm to nie bede musial nowego kupowac). Nie za wąskie będą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a74906e6486f43d4a9acf1c27f39e076.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] bicepsa sroda wolne czwartek barki -sztanga za glowe na prostej lawce 3x10 -hantlami na prostej 3x10 -3 serie na drazku podciaganie powtorzen tyle ile mam sily -lamanym gryfem podciaganie pod brode 3x10 -wyciag 3x10 Piatek plecy i triceps(tutaj tez nie jestem pewny czy robie dobrze) Triceps -Gryf lamany wyciskanie francuskie 3x10 -wyciag [...]
[...] o napisanie , gdzie PROGRESJA i jaka.. slyszeliscie o TRENINGACH progresywno-regresywnych ?? wklejam moj treing- bede wdzieczny za pomoc.. POZDROO "PON klatka -plaska gryf 4 serie -hantle skos 4 serie -plaska waski uchwyt 4 serie" tric -sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie" -wyciskanie zza glowy 4 serie "SR plecy [...]
Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by [...]
Siemaneczko , wrzucam trening którym chciałem pocwiczyć mam za sobą jakieś 3 miechy FBW ale z jednym zestawem . Teraz chcaiłbym zastosować ten trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie [...]
A więc tak, moje pytani są następujące: 1)nie mam siłowi, natomiast posiadam kettle 16, 24kg, kółka gimnastyczne, line, pulsometr z polara, gryf i obciążenie 50kg olimpijskie, hantelki 10kg, drążek i worek bokserki. Czy ułożycie mi plan treningowy z tym sprzętem ? z naciskiem na kettle , kompleksy sztangowe i kółka ? 2) na początku chce schudnąć [...]
[...] jest zrzucic troche tłuszczu który mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże [...]
IX MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
Termin zawodów : 06 lipca 2008 godz. 8 00 - waga , 9 00 - starty Miejsce : Iwonicz Zdrój , plac Dietla - sala kina " Wczasowicz " Organizator : Klub Sportów Siłowych "GRYF" w Iwoniczu Zdroju Kontakt : tel. 609 397 629 P.S Dokładny regulamin wkrótce . Jeżeli ktoś może pomóc , np przez znalezienie sponsora , serdecznie zapraszamy do współpracy !
Witam Wszyscy zawsze robia płasko wycisk sztangą. Ale przeciez sztanga ruch jest ograniczony przez gryf u dołu, a w górnej fazie nie łączymy rąk, tylko konczymy bardzo szeroko. Tak wiec ruch jest krotki, nie rozciagamy klatki W OGOLE. Czy to cwiczenie nie jest przypadkiem zatem przereklamowane? Nie jest tak, ze poprawne cwiczenie hantlami płasko [...]
Witam. Zaczalem cwiczyc jakies 2.miesiace temu. Ale. Mam. Tylko hantelki gryf i laweczke. Chce zapisac teraz sie na silownie. I czy taki plan jest w miate ok. Poniedzialek Przysiady ze sztanga 4x10 Wioslowanie w opadzie 4x12 Ohp 4x12 Wyciskanie sztanga na laece plaskiej 4x12 Uginanie ramion gryfem lamanym 4x12 Wyciskanie francuskie 4x12 Sroda [...]
[...] na siłownie do miejsc gdzie jest profesjonalny sprzęt, ponieważ studia dzienne dość są czasochłonne. dlatego postanowiłem trenować w domu w miare możliwości. Posiadam sam gryf, hantle ok 80 kg obciązenia (wszystko to pozostałość po dawnym planach domowej siłowni) no i ostatnio nabyłem od kumpla taki oto sprzęt: [...]
[...] Allegro i widze ze mam 2 mozliwosci: - tansze bitumiczne hantle, ktore maja wielkie obciazenia - drogie zeliwne hantle Przede wszystkim liczy sie dla mnie dlugosc gryfów, wszystko powyżej 40 cm odpada. Nie chcę też wydawać zbyt dużo, bo może się okazac, ze nie bede ich dlugo uzywał. Znalazłem oferte na zeliwne 2x 8.5 kg = 17 kg za 79 [...]
[...] Spalenie tłuszczu/Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki rower modlitewnik 80kg obciążenia Dieta: Brak fachowej diety Jem więcej warzyw i owoców zielona herbata , 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania [...]
[...] troszkę na ćwiczenia ale po 4 miesiącach nieudanego treningu musiałem skończyć. Nieudanego bo chyba pierwsze 3 miesiące każdy myślał i myśli tak samo - ładujemy wszystko na gryf i jazda. Wiadomo - tak być nie ma prawa. Interesuje mnie FBW mimo że nie mogę wykonywać przysiadów. Prosiłbym o radę co mogę wykonywać zamiennie. Staż prawie 3 m-ce. [...]
[...] i wieczorem organizm nie jest zbyt skory do pracy), robiąc kilka serii po 10 wyciśnięć na ławce leżąc, przechodząc po takiej serii od razu na modlitewnik podnosząc gryf łamany ok. 10-15 razy. Przerwa po serii wynosi ok. 30 sekund. Czy ćwiczenie w ten sposób co dzień nie będzie zbyt męczące dla organizmu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
