gryf

[...] Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięsni Staż treningowy na słowni: 1,5msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, łamany gryf, ławeczka Dieta: Coś staram się robić :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wiec postanowiłem, ze spróbuje coś od siebie. Chciałbym zakupić sprzęt pod mała, od razu mówię; mała siłownie. Drążek posiadam, ławeczka również zakupiona. Lecz brakuje mi gryfu wraz z obciążeniem. I teraz pytanie. Jakiej marki? Skąd obciążenie? Czy jeżeli gryf prosty bądź łamany ma średnice 30 mm to obciążenie zeliwowe wejdzie jeżeli posiada [...]

Od paru miesiecy cwicze sobie (amatorsko).To co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , [...]

Zawody odbędą się na stadionie WKS Gryf Wejherowo. Rozpoczęcie zaplanowano na godz. 10.00 Zawodnicy: - Mateusz Ostaszewski i Mateusz Kieliszkowski - Krzysztof Radzikowski i Krzysiek Kacnerski - Grzegorz Szymański i Grzegorz Skowroński - Marcin Sendwicki i Marcin Wlizło - Vladimir Reksha i Oleksii Nowikow [...]

Witam Ćwiczę już ponad 1.5 roku na siłowni (w tym pół roku Muay Thai) Teraz zaczynam MMA Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle 2x30kg, gryf łamany Push - Środa • wyciskanie sztangi na ławce prostej. • Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół. • Wyciskanie sztangi zza głowy. • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. • Wyciskanie [...]

Witam, interesuje mnie zakup 1)Gryfu prostego- mile widziany o długości min 1,8m ale nie jest to koniecznością 2)Gryf mocno łamany 3)Gryfik *2 oraz obciążenie 1)20kg/10kg *2/4 2)5kg *4 3)2,5kg *4 4)1kg *4 Zależy mi głównie na jak najniższych cenach, tak więc nie przykładam wagi do jakości np obciążenia. To czy jest oryginalne, zapakowane, prosto [...]

[...] czasu na trzy posiłki pełnowartościowe .Prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące diety .Co do ćwiczeń zaczołem biegać siłownia taka mała w domu słada się z ławeczki ,hantli,gryf prosty,łamany , modlitewnik,wyciąg góra dół.Moje pytania to czy do redukcji trening bardziej na siłę czy rzeźbę. Wiem w moim przypadku dieta i aeroby.Czy jakiś spalacz? [...]

[...] 65kg (stanowczo za malo) a wiec celem jest masa. Do dyspozycji mam domowa imitacje silowni, w ktorej sklad wchodzi: Gryf prosty 120cm (wiem, ze krotki, ale zawsze cos) Dwa gryfy krotkie Imitacja lawki prostej Drążek rozporowy w framudze drzwi. Niewiele tego jest, ale zawsze cos. Narazie cwicze ACT i mam zamiar tak cwiczyc jeszcze 5 tygodni, ale [...]

[...] pierwszy Poniedzialek: Klatka wyciskanie na plaskiej 4s 10-8-8-7 wyciskanie na skosie dodatnim 4s 10-8-8-7 rozpietki na lawce poziomej 4s 10-8-8-7 Biceps uginanie sztangi (gryf lamany) 4s 10-8-8-7 mlotki 4s 10-8-8-7 uginanie na kolanie 4s 10-8-8-7 Sroda: Plecy podciaganie szeroko na drazku 4s 10-8-8-7 wioslowanie sztanga 4s 10-8-8-7 podciaganie [...]

[...] 2. Rękawice allegro.pl/rekawice-bokserskie-10-oz-dobrej-jakosci-do-worka-i1816258076.html#gallery 3. Hantle allegro.pl/markowe-hantle-promax-10-kg-4-talerze-gryf-40cm-ln-i1805507227.html ( Jeden taki mam ) I tutaj pytanie co jeszcze by mi się przydało. Mam 17 lat ważę: 92 kg przy wzroście 178 cm dlatego prosił bym też o jakąś [...]

Aczkolwiek tak na dobrą sprawę nie wiem jakie można wykonywać ćwiczenia mając sprzęt podany powyżej aby te partie na których najbardziej mi zależy odgrywały kluczową rolę... Z tego co czytałem to najlepiej by ćwiczyć 3 razy w tygodniu ? I nie przeciążać klatki (bo najdłużej się ona regeneruje) Więc nie wiem jak dobrać plan biorąc właśnie pod [...]

[...] na słowni: rok w domowych warunkach ale teraz miałem 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wycisaknia, długi i krótki gryf, sztangielki, drążęk do podciągania, obciążenie 100kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] + gryf lamany Mam 17 lat, 180cm wzrostu i waze 65kg. Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Na co dzien zazwyczaj duzo sie ruszam i moze to utrudnia mi nabrac troche masy. [...]

mam pytanie ; kupiłem sobie gryf lekko łamany .. super ,,, no i moje pytanie jakie ćwiczenia mogę na nim robić ?,czy z nim>??.. no mniejsza o to ... jakie ćw, moge nim wykonywać i jakie obciążenia ; aby nie obciążyły mojego kręgosłupa>>??<< wzrost;178 waga;75kg cel;ćwiczenia jakie mogę wykonywać na gryfie głównie chodzi mi o bica i klate ... bo [...]

[...] 2.wioslowanie hatelka 3.wyciag do karku 4.prostowniki natomiast na drugi tydzien rezygnujemy z tych cwiczen i wykonujemy zupelnie inne: np 1.wyciag do klatki 2. miotla (gryf przy rogu) 3. maszyna (podobne do wioslowania) 4. na bramie sciaganie gornego wyciagu nachwytem na wyprostowanych rękach do pasa w nastepny trzeci tydzien znowu [...]

[...] sie i sa normalne ale gdy temperatura jest normalana wygladaja okropnie ) . Co do diety nie jest ona dokladnie ulozona , zero slodyczy i jedzenie 5-6 razy dziennie w mniejszych ilosciach , do dyspozyji mam silownie domowa , laweczka skosna, drazek , hantle , gryf i troche obciazenia . Bardzo prosze o pomoc , wszystkie rady mi sie przydadza..

[...] Ściąganie linek(brama)-10,8,6 Wyciskanie sztangielek(skos górny)-12,10,8 Rozpiętki -10,8,6 Biceps Modlitewnik-12,10,8 Hantle(młotkowy)-12,10,8 Uginanie ramion z gryfem(kratownica)-10,8,6 Przedramię nawijanie sznorka na gryf uginanie nadgarstków ze sztangą (nachwyt + podchwyt) 12,10,8 Środa, Barki+Nogi+przedramię Barki Wyciskanie [...]

[...] Biceps - klasyczne "machanie", po 10 kg, 3 lub 4 serie po 10-12 powtórzeń Naramienne - hantle (5kg) w łapę i... wyprowadzam ciosy? nie wiem, jak to nazwać... Przedramię - gryf z czterama nakrętkami z jednej strony w łapę ( :P ), ręka na stołek i ruszam nadgarstkiem Do tego czasem dochodzi jeszcze: a)triceps (różne "wymysły", nie będę opisywać) [...]

[...] dziennie i zacząłem tyć w pasie :-P Cel: 75kg wygląd sportowca Kupiłem ostatnio taki sprzęt i nie wiem jak ćwiczyć :P Zapraszam do obejrzenia Ławka, modlitewnik, łamany gryf i cos do nóg :-P Hantelki 30kg Teraz proszę o pomoc w ułożeniu treningów 3 razy w tygodniu w takich warunkach, z tego co pamiętam to mało ćwiczeń na plecy z tym sprzętem [...]

Witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ALE mam obawy. Dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku kamienicy podłoga np na strychu jest w stanie wytrzymać obciążenie rzędu 200 kg ? (razem ze mną) [...]