gryf

[...] Wydaje mi się OK, chociaż dałbym ściągnaie drażka wyciągu do klaty zamiast do karku. DO KLATY TEZ MOGE DODAC W OSTATECZNOSCI ;] Biceps 1 s uginanie ramion siedząc 1 s gryf łamany siedząc 1 s przyciaganie do klatki piersowiej stojąc cieżarów na atlasi Dlaczego aż tyle ćwiczeń ? Wystarczą 2 po 1serii. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM WIECEJ [...]

ja biore ten gryf, tylko napisz mi pw ile za niego i cene wysylki

sorry ze nie w jednym poscie. Mam zamiar kupic gryf łamany + 20 kg czy opłacalne to jest gdy chce isc na klate i bary + bic

[...] na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywać tylko martwego ciągu poza tym brak Zażywane suplementy [...]

pytam bo nie wiem czy nie doczytalem czy informacje ze stron wczesniej sa aktualne dalej. jakie sa rozmiary i cena? i czy jest mozliwosc zwrotu jakby nie pasowalo obciazenie na gryf?

jest gryf do wyciskania ale na suwnicy. te strony czasem bardziej przypominaja "forum szydercow" niz miejsce gdzie mozna znalezc pomoc... w artykulach znalazlem cos takiego: Przysiady..........................4serie 6-25...powtórzeń Hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu.............4serie [...]

Słuchaj to nie jest żadne "forum szyderców" tylko Ty tak sformułowałeś tego posta, że wynika z niego iż całe wyposażenie siłowni na której ćwiczysz stanowi gryf łamany. Ale mniejsza z tym. To co napisałeś powyżej jest chyba niezłe, dopasuj to pod siebie i jeśli zamierzasz tak trenować 2x w tyg. to zrób tak jak jest wyżej napisane: [...]

Polecam, sam kupowałem i wszystko w porządku. A miałbym pytanie po ile łamany gryf?

Ja bym polecił Marbo sam mam podobny, posiadam gryf prosty, łamany oraz hantle i jestem zadowolony z zacisków.Najlepiej sprawdź u kolegów którym lepiej będzie ci się ćwiczyc.

A jak byście nie brali pod uwagę tego że gryf jest gwintowany bądź nie to który byś cię wybrali?

Wpadłem na pomysł który rozwiązał wszystkie problemy, kopie gryf 213cm :)

Dzisiaj zamówię na allegro ten gryf z marbo

Powinieneś kupić ten drugi, ponieważ ma inne zaciski. Ten pierwszy gryf ma zaciski które raczej szybko się niszczą i za długo nie poćwiczysz mam hantle z zaciskami śrubowymi oto fotka:

Co do robienie przysiadów to lepiej rób je gryfem 180cm a przy wyciskaniu na barki możesz sobie szerzej chwycić gryf tam gdzie nie jest łamany

Ja mam jeszcze jedno pytanie związane z tematem. zastanawiam się nad ławeczka z rozpietkami i modlitewnikiem za 250 z przesylką i tam jest 56 cm odległości od stojaków do gryfu. jaki gryf kupic? 180 cm czy krótszy?

tylko ze ja mam do dyspozycji maly garaz i laweczke z obciazeniem do 100 kg sprezyne, 2 gryfiki, hantle (3kg, 2 sztuki) skakanke, gryf 160 cm, worek (tylko że stary i mieki u gory na dole twardszy) i rekawice. maszyny do prostowania nie mam ;/ i pilki lekarskiej, pozdro

czyli zamierzenie jest takie, robię fbw z ćwiczeniami dynamicznymi + kettle . Kettle to pewnie jakieś podstawowe ćwiczenia takie jak swing czy też snatch. Dodam że mam piłkę lekarską 10kg, line 7m , gryf i obciążenie olimpijskie. Szykowałem się pod crossfit ale samemu to nie crossfit. Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-04 22:22:32

To jakie mógłbym ćwiczenie dodać na plecy, a jakie ująć z łap ? ;) No posiadam hantle i gryf z ławeczką, także za wiele nie mam :(

Przysiad ze sztangą na barkach: Rozwój mięśni obręczy biodrowej i mięśni nóg. Podczas ćwiczenia mięśnie zaangażowane to: mięśnie czworo-głowe uda: obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, prosty uda. Stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone na zewnątrz, tułów wyprostowany, klatka [...]

mam w scianie dwa klocki w nich tez wyciete pod ukosem dziury ze moge wjmowac a ty jak chesz ze sciany wyciagac później gryf?? na mojim 1 zdjeci na silowni widac jeden jak sie skumasz to taki sam jest po drugiej stwonie testowane do 180-200kg dokladnie nie okreslone Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-07-07 23:23:55