gryf

25, 28 to takie standardowe są pełno tego na allegro, masz też od marbo wzmacniany http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27088-Gryf-prosty-wzmocniony-29-mm-198cm-MW-G198-EX-BLACK-Marbo-Sport-uniw.googleshoppingpl.html?gclid=EAIaIQobChMI58-B17_p1wIVVD8bCh1dCQ1sEAQYASABEgJv-PD_BwE 200 kg

Dla mnie dla samego bicepsa lepszy jest gryf prosty.

Dzięki za odpowiedź.Mam sztangę łamaną (była męża ale mi oddał) i hantle 3 i 5kg. Z czasem będzie trzeba kupić jeszcze gryf prosty i osobne stojaki.

Witam, przeglądając znany portal aukcyjny w poszukiwaniu sztangi natrafiam na same o max udźwig 110 kg, czy to jest maxymalne obciążenie jakie można nałożyć czy lepiej się tym nie sugerować i mogę śmiało nakładać np. 130 kg na martwy ciąg? ma ktoś jakieś doświadczenie z tymi sztangami o średnicy 25mm?

[...] sie na tym zbytnio nieznam . I dzien: rozgrzewka 10 min rowerek Brzuch: -brzuszki maly skos 4x10 -spiecia brzucha maszyna 4x10 Klatka: -wyciskanie gryfu lawka pozioma 4x8 -rozpietki hantlami 3x10 Biceps: -gryf łamany stojąc 4x8 Triceps: -pompki triceps maszyna 4x10 Aeroby 10/20min II dzien: [...]

Gryf łamany ponoć mniej obciąża nadgarstki czy mówiąc inaczej jest bardziej przyjazny dla nadgarstków. Choć mi wszystko jedno jakim gryfem robię uginanie. Szczerze mówiąc to robię co serię innym bo u mnie "gotowe" sztangi mają co 5 kg inny gryf. Np 40 kg ma gryf prosty a 45 kg łamany, 50 kg prosty, 55 kg łamany itd. Gryf łamany może mieć [...]

[...] Wyciskanie na hammerze siedząc (dół klatki) 10x40x2, 5x60, 10x50 Rozpiętki w bramie 3 x 12.5kg x10, 15x10 Barki: Wznosy sztangi do brody stojąc (nie wiem ile dokładnie ma gryf łamany, nie było napisane, strzelam że 10kg): 10x30, 10x35x2, 10x30 Wznosy bokiem stojąc 10x9kg, 10x10, 10x9, 10x8 Triceps: Pompki na poręczy 4x10 Sciąganie liny z [...]

[...] do wyciskania. Jaka jest ich rola ? Koszula do wyciskania działa w pewnym stopniu jak sprężyna. Jest bardzo ciasna i elastyczna a pod wpływem ciężaru rozciąga się. Kiedy gryf znajduje się przy klatce koszula jest w maksymalnym rozciągnięciu po czym , gdy zawodnik zaczyna już wyciskać sztangę, materiał się skraca przez co dodaje zawodnikowi [...]

[...] 3. Wiosło sztangielka 12 12 12 Jakieś cięższe niż robione w domu no i nie ma hantli pośredniej, po 12 od razu 20 4. OHP 10. 15 15 chyba tyle bo nie wiem ile miał sam gryf 5. Uginanie na dwójki na maszynie 2 sztabki 2 3 Tego mi w domu brakuje, choć maszyna zdezelowana i nie idzie jej uregulować i jest na mnie "za duza" , bym sobie krzywdę [...]

[...] -> 45kg Klata(hantle) -> 10kg-14kg Hantle na biceps -> 7kg -> 10-12kg Gryf łamany na biceps -> trudno powiedzieć, ale robiłem z ok 15kg, a skończyłem na bodajże 25kg(sam gryf, dwie piątki po bokach, 2x 2,5kg) Triceps: Francuz do czoła: gryf łamany + 2x 2,5kg -> (gryf łamany + dwie piątki i dwie jedynki) Hip Thrusty -> 60kg-80kg -> 140kg na [...]

[...] weekend aktywność w postaci spacerów. Plan treningowy zgodnie z Waszymi sugestiami zmieniony na FBW (zeszły poniedziałek i dziś). Pierwszy raz robiłam przysiad ze sztangą (gryf+obciążenie ok 24kg) czułam, że mogę więcej, następnym razem nie będę się tak oszczędzać. Nie znam nazw ćwiczeń a trochę zajmuje mi szukanie, dziś już nie dam rady, [...]

Dokładnie, jak gryf strzeli i Ci odbije w głowę, albo obok to odrazu wybije Ci targanie takich ciężarów %-)

[...] nie upieram :-) Ostatnio oglądałem wywiad z Wendlerem i on u początkujących w ogóle sztangi nie daje. Jak ogarniają technikę z ciężarem ciała, mają dobrą mobilność to dopiero łapią za sztangę i też z tego co pamiętam sam gryf na początku. Generalnie masz dużo racji ale u tego gościa jak się go posłucha/poczyta to wydaje się to wszystko sensowne.

[...] maszyna 2jki 4x12,12,10,10 wiosło nachwyt 5x10 wyciskanie hantli płasko 4x10 + rozpiętki 3x15-12 unoszenie hantli 4x15-12 + boczne 4x15 liny triceps 3x15-12 + wyciag dolny gryf 3x12 unoszenie nóg 5x interwał + schody 10 min już przy siadach stwierdziłem, że odpuszczam ciężary, bo zj**ali jeden rack i musiałem sztange sobie zarzucać\-) 2 inne [...]

witam do sprzedania posiadam 5 gryfów olimpijskich marki HES 220cm 20kg w cenie 430 zl sztuka posiadam również jedną sztukę 180cm w cenie 190zł możliwa wysyłka lub odbiór osobisty okolice Pyskowic 18 km od Gliwic , posiadam więcej profesjonalnego sprzętu oraz obciążenia olimpijskie 8x25kg euro sport w cenie 7,50 zł kg [...]

[...] nazwą Ty wiosło ja odwrotne WL--- ,ja wiosłowaniem nazywam ćwiczenia na plecy typowe wiosło w innym pochyleniu i do brzucha.Dla rozróżnienia ze względu na inne pochylenie ułożenie łokci tak jak napisałeś pozycja zbliżona do wyciskania leżąc ,gryf przyciągam nie do brzucha a do mostka lub może lekko wyżej ,tułów poziom :),łopatki tak jakbym leżał

[...] na drążku 4x max -przyciąganie hummer 6x12 301 -ściąganie wyciąg górny 4x12 + szrugsy 4x10 -wiosłowanie sztangą 4x12 -wyciskanie wąsko rampa 8 -wyprosty wyciag gorny prosty gryf 4x12 -wyciskanie francuskie hantli za glowa 4x6-8 Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu [...]

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18 Twoja sprawa filmujesz jak chcesz,ale patrz na filmy Wzorka [...]

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18

[...] Szukam pomocy w sprawie zorganizowania ćwiczeń siłowych w domu. Do dyspozycji mam własne ciało oraz 2 hantle regulowane 2x15 kg max(1.25, 2.5kg). W przyszłości mogę dokupić gryf prosty, gryf łamany i obciążenie. Moje dane: - 182 cm wzrostu - 87 kg wagi - silne nogi - w pasie 98-100 cm(dawno nie mierzyłem) Ogólnie "genetyki do kulturystyki" nie [...]