wlasnie wrobilem niedawno juz po obiadku jestem i niedlugo na niemiecki sie wybieram uczyc sie moj gryf z zaciskami wazy 25kg kozacki taki ja zawsze podaje wycisk razem z gryfem
ten karnet mam na 2tyg bo teraz mam regeneracje pozatym nie zawsze cwicze na silowni bo w domu mam troche sprzetu: gryf lamany gryf prosty 180cm 130kg obciazenia hantle skrecane wiec czasem barki / bic+tric robie sobie w domu fote tylu zrobie dzis :x Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-22 16:34:01
3. Wyciskanie na barki Ja mam to szczescie ze mam w domku gryf ale kiedys bralo się po prostu kawal rury (szukac wiadomo gdzie) na koniec zakładało się jakies cegly lub opony…
[...] (sztanga lub krata lub sztangielki) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą -stojac 3-5x max - przedram. oparte 3-5x max 2. Trzymanie – gruby gryf 4-5x ok 15s PIĄTEK Plecy 1. Martwy ciąg 4-5x 8-2 2. Podciąganie na drążku 3x max 3. Wiosłowanie ze sztangą (nachwyt lub podchwyt) 4x 8-6 4. Wiaderka lub [...]
Że po wysiłku i mając zakwasy, następnego dnia sam gryf wydawał mi się ciężki i ledwo zrobiłem kilka powtórzen. Normalnie dając sobie radę z wiekszymi cięzarami
[...] ze uslyszal go chyba caly blok Po tym pierdzie stracil juz chyba wszystkie sily rece mu zadraly a ze na sztandze nie bylo zaciskow to zaczal miotac krazkami naokolo lawki Zamiast go ratowac musielismy sie zawinac. Jak juz wszystkie krazki spadly to odlozyl sam gryf na stojaki i powiedzial- "mi sie wydaje ze tu bylo wiecej"
drogo maja tego thorna w tym sklepie do ktorego link podales, tutaj - http://sport.mlo.pl/product_info.php?cPath=164_30_62_65&products_id=192 jest o 150 zł taniej, poszukam jeszcze albo potarguje sie z nimi zeby do 700 mi obnizyli to kupie a zaoszczedzona kasa na gryf prosty i lamany pojdzie :P
Witam Chce sobie kupić cały sprzęt do domu a mianowicie ławeczkę, gryf i jakieś obciążenie. Tylko jeździłem po sklepach i jakoś nic nie widziałem ciekawego może wy macie jakieś ciekawe propozycje na tanie rozwiązania :D. Był bym wdzięczny jeśli pomogli byście mi znaleźć coś na allegro lub sami macie coś do sprzedania.
jak widac na sprzedaz mam tez gryf, gryfiki i laweczke thorna. cwiczylem na niej ok 2 miechow. lawka bardzo solidna dalem za nia 550zl oddam za 400zl. sprzedaje sprzet bo chce kupic sobie samochod i jest mi kasa potrzebna.
na sprtzedaz bede mnial takze jeszcze atlas jednostanowiskowy. laweczke thorna do brzuszkow z mozliwoscia regulacji poziomej gryf arana i gryf hektora. NA WSZYSTKO ODPOWIEM JUTRO WIECZOREM PONIEWARZ JADE NA ZABAWE A Z RANA DO SZKOLY JESLI KOGOS BEDZIE INTERESOWAC TO MAM NAPOCZETA ODZYWKI SA HANDEL NARAZIE
[...] trening na mase 9na klate) bylby dla mnie odpowiedzni?? mam 179 cm ,16 lat w pazdzierniku i 67 kg wagi. Cwicze w domu i mam taki sprzet: *dwa hantle czyli 2 razy po 5+1(gryf)czyli razem max na hantlu 11 kg(zdejmowane naklady) *laweczka skosna *dwa hantle 2x po 2kg *dwa hantle 2x po 0,5 kg ;) prosze napiszcie mi jaki trening na klate. Dzieki [...]
no pieknie, szczegulnie fajne zdjecie ze sztanga, 220 to juz ladnie gryf zaj***ny... pochwal sie jak ze siadami stosz bedziesz ja jakies zawody jechal??? bo chyba w tej samej wadze jestesmy...
[...] kuchence takiej gazowej , wczesniej zrobilem pierscien z blachy na forme (moj ojciec obliczyl zeby kg rowne wyszly ), zrobilem w srodek pierscien z rurki ktora wew sr ma jak gryf by wchodzila i dospawalem do tego pierscionka z druciki by sie niekrecil w kolo , nastepnie zalalem rozgrzany olow , *(smierdzi jak cholera),no i zastyglo szybko [...]
moze ja kilka opowiem;] Na gryfie 107 kg, atak na rekord, kumpel skoncentrowany, asekuracja po obu stronach,na silownie wchodzi znajomek i wrzeszczy WITAM WSZYSTKICH PAKEROW Z DOLINY MUMINKOW Innym razem zjawil sie sezonowiec - wszystko o wszystkim wiedzial;d Nalozyl na gryf, zabiera sie do wyciskania, zrobil 8 powtorzen wstal i dodal [...]