gryf

tak to sa kilogramy, gryf mamy 12 kg

gryf prosty 150cm a wysyłka raczej nie wchodzi w gre bo zbyt duzo by mnie to przyszlo ;)

Przecież przesyłkę pokrywa kupujący... Ile chcesz za gryf prosty? Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-02 16:07:50

[...] ciut szerzej niż barki 4 x maks + 5 seria wybić i opuszczania kontrolowanego MAX 3 wiosłowanie sztangielką 4x12 4 uginanie nóg 4x 8-10 5 szrugsy 3 x 20 6 uginanie stojąc gryf łamany chyba ze wolisz prosty 4x 12-15 7 przedramiona uginanie gryfem w podporze o kolana 3 x maks 8 brzuch ławka 3x maks Uwagi: dzisiaj w trzeciej serii MC wszedłem na [...]

[...] na 32kg hantlach, ale ze względu na słaby wynik w WL poszły 30kg hantle Klatka - Rozpiętki płaskie: 14kg x 15 + 17kg x 10/10/10 Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 42,5kg x 10 + 37,5 x 12/10/10 pomyliłem się w ustawieniu ciężarów i w pierwszej serii wrzuciłem 5kg więcej niż pierwotnie planowałem, ciężar troszkę za duży [...]

[...] 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe + wykroki 3 serie na próbę (sprawdzimy, czy się nadadzą do wpisania na stałe) 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 uginanie do czoła gryf łamany 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego / kolan do klatki 4x maks Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=Wp57v5W_Cfg Dieta: [...]

[...] regulacji siedziska lipa straszna... w ogóle nie widzie danych o wytrzymałości stojaków ani ławki.. tragedia za te pieniądze celuj w marbo home np http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html weź sobie do tego modlitewnik jakieś gryfy do hantli i nie zapomnij o rabacie 5% .....

Zaszalałam, miał być trening B, ale powtórzyłam A, no bo nowy sprzęt! 1 obwód się przeliczyłam, bo nie policzyłam, że gryf waży 2,5 kg, więc w sumie było 10 na rękę, a to dla mnie za dużo. 2 i 3 było z 7,5 na rękę. TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83d8975682143d38b714c7d9deadd33.png

[...] i uścisk nie wytrzymał %-) mowilem... ;-) 2. wiosło - pochyl się jeszcze troche bardziej do podłogi. Zawsze wiosło robisz podchwytem? 3 mc - ok, widać że ładnie ciągniesz gryf po nogach:-)) 4. młotki - jak w 3 i 4 serii ciężar? wymęczył? bo widać w pierwszych dwóch nie męczyłeś się zbytnio... 5. o kolano - prostuj ręke do końca, mogłeś też [...]

i 2x5 kg i gryf lekko łamany

Poco Ci obciążenie i gryf olimpjski normalny by wystarczył i już zaoszczędzisz trochę $

Mam do sprzedania ławkę i gryf prosty. Jak coś wal na priv

[...] 6x14kg/6x16kg/5x16kg 4. Czachołamacz 3x4-6 8x12,5kg/8x15kg/7x15kg 6x15kg/5x15kg/5x15kg 7x15kg/6x15kg/6x15kg 5x15kg/5x15kg/4x15kg 5. Uginanie uginanie gryfem łamanyma. 3x4-6 8x15kg/4x17,5kg/4x17,5kg 6x17,5kg/5x17,5kg/5x17,5kg 6x17,5kg/4x17,5kg/5x17,5kg 7x15kg/8x15kg/4x17,5kg //Komentarz: Czytałam dziennik Mali, i uwagi w [...]

[...] 20kgx15, 25kgx15 D. pompki 6 męskich z nogami szeroko, 20 damskich 20 damskich 15 damskich 15 damskich aeroby: 3km-17min bieżnia Z tym martwym ciągiem to się okazało, że gryf waży 5kg mniej niż myślałam (szok!), zakładałam, że waży tyle co ten na stojaku, ale dziś sprawdziłam i się zdziwiłam... W wyciskaniu coś nie poszło, uzanałam, że skoro [...]

sztanga prosta, łamana, gryf olipijski, ławka regulowana, prosta ze stojakami, stojaki do barków i nóg, obciążenie brama z drążkami i maszyna smitha z 4-7 k się zamkniesz jeśli nie wszystko musi być nowe

[...] :) Dzisiejszy trening: 1 Mc 4x 8-10 +2 rozgzrewkowe 2 podciągnie nachwytem ręce ciut szerzej niż barki 4 x maks 3 wiosłowanie sztangielką 4x12 4 uginanie nóg 4x 8-10 5 szrugsy 3 x 20 6 uginanie stojąc gryf łamany 4x 12-15 7 przedramiona uginanie i prostowanie (superseria) gryfem w podporze o kolana 3 x maks 8 brzuszki na ławce skośnej 3x max

Tak na pierwszy rzut oka to nie dopiąłeś czworobocznego. Gryf też chyba ułożony za wysoko, bo Cię wygina. Trochę za blisko stanąłeś i nie da się wszystkiego zobaczyć dobrze.

[...] i dobrze! Jaka kolwiek przedtreningówka która "pompuje" będzie zabójstwem dla kompleksów sztangowych, wyobraź sobie swoje przedramiona po 2-3 obwodach, będzie męką trzymać gryf. Mój obecny zestaw masz tutaj http://www.sfd.pl/Animal_Rage_przedtrening%C3%B3wka_pompy_%21-t976587.html dzisiaj rozwiałem wątpliwości co do przedtreningówki, zawsze [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e97f32d3b0409d892e9dddd260f521.jpg 1. większa liczba powtórzeń = mniejszy ciężar, ale czuję aktywne pośladki 2a. gryf sztangi bez obciążenia, 15kg, i ciężko. Nie wiem czy dodać 2,5 kg, bo może być za ciężko. 2b. ok 3a. ciężko było, ale raczej poprawnie 3b. 15 wznosów z cc mnie zabija [...]

Jak chińskie 28 to może i za słabe ja mam z pręta 28fi samoróbkę z polskiej huty :-) I nic z nim się nie stało a mam z 8 lat :-)) Jak gryf to pamiętaj minium 180cm i minimalna grubość 28 fi - dobrze się trzyma cieńsze można ćwiczyć ale źle leży ja np nie wyobrażam trenowąć na fi 25. :-)) Pozdrawiam