gryf

ok wielkie dzieki bardzo pomogles tez bede zmianial cwiczenia np jeden tydzien gryf lamany /drugi prosty :) itp. chba to nie zaszkodzi.A jakie jest najbardziej korzystne polonczenie parti moze bez piorytetów?

[...] glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej serii) triceps wyciag 15x30,35 i ostatnia seria 42,5 tylko 4 powtorzenia koniec WRAZENIA- niesamowita pompa w ramionach (chociaz nie cwicze przeciez [...]

[...] ale sztanga) Triceps franc hantle 5x10,15,20,25,30,35,40,45 (2x22,5kg) (ostatnio 5x40, czyli hantle 20kg) Biceps modlitewnik 5x12,5-22,5-32,5-42,5 i 2x52,5 nakladu (+10kg gryf) (ostatnio 5x40) Triceps na wyciagu 5x20,30,40, 42,5 Brzuszki w zwisie kolana proste nad glowe 5x5 krotkie przerwy Wyciskanie ostatnie powtorzenie bylo ciezko. Oprocz [...]

[...] 1A) dodatkowa jedna seria dociskania lezac dokładasz 10kg i cisniesz ilosc powt z danego dnia 2) wyc od czoła a pomiedzy seriami podciaganie na drazku drazkiem moze byc gryf uzywany do wyciskania na maszynie jesli stanowisko zajete na 15tkach podc podchwytem polowki na 10tki podc nachwyt nieszeroko na 5tki podc szeroko 3)składanka na bary [...]

boogie która kreska najbardziej odpowiada katowi przedramienia w dolnej fazie na tym filmiku ? NIE SUGERUJ SIE POLOZENIEM GRYFU GDYZ WYNIKA ONO ZE SPECYFICZNEGO USTAWIENIA KAMERY I - TAK NA PRAWDE GRYF POKAZUJE W 3WYMIAROWEJ PRZESTRZENI ZE JEST TO CZERWONA KRESKA A NIEBIESKA TYLKO POZORNIE Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-24 22:41:52

sprzęt: Ławka BH_SO_OO2 firma: OLPRAN cena: 299 zł zalety: -na poczatek starcza - dorzucaja gryf prosty ok 135cm + 9 talerzy lacznie 25 kg - dobra i wygodna tapicerka(po pijaku zdarzyło mi sie kimnac na niej) wady: -konstrukcja ze stabilnością za wiele wspólnego nie ma - za wysoka - montowanie tej ławki to koszmar (lakier [...]

[...] dni ok. 1300-1400 kcal. Dopiero od kilku dni spożywam 1700 kcal. Mam nadzieję, że już mięśni nie będę tracić, a wręcz pomału budować. Byłam też w sklepie sportowym, nabyłam gryf o wysokości ok. 160 cm i dokupiłam jeszcze obciążenia żeliwne :-D Walka o mięśnie trwa! :-) 30 dni temu było tak: Tkanka Tłuszczowa /TT/: Wskaźnik TT: 22,2% Masa TT: 9,4 [...]

Dzień nr4 Klatka 1. wyciskanie płasko 12*35 10*40 10*45 40*50 obciążenia plus gryf 2. wyciskanie w skosie 30 12*35 12*40 10*42,5 10*45 3. wyciskanie sztangielek 3*12*15 4. rozpietki 4*12 Biceps 1. uginanie ramion ze sztangą łamana 3*15 2. uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3*15 3. uginanie ramion na modlitewniku (łamana)) 3*15 Wnioski Ładnie [...]

[...] Doroty Galińskiej, w sumie ona mnie uczyła i poprawiała do skutku na zajęciach :) Teraz na crossie trener nie ma do mnie zastrzeżeń, jeśli chodzi o technikę. Na razie jak już mam obciążenie przy przysiadach np. to tylko sam gryf 20 kg :< Mam generalnie słabą kondycję... Ok, dzięki za podpowiedź, nie wiedziałam że należy liczyć z wagą docelową :*

1:Nie sa do pełnego siadu 2:Robie caigi tak iz ciezar przez ulamek sekundy dotyka ziemi 3:Wyciskanie w poziomie z szerokim rozstawem rak. Mam gryf 180 i rece daje jak najszerzej.

WODYN mam problem.Mianowicie mam zamiar cwiczyc w domu ale mojemu wujkowi nie udało się skołowac dla mnie ławeczki i gryfu.Obecnie posiadam atlas,2 hantle,mały gryf (50 cm)i 30 kg nakładu (do hantli i gryfu).Jeśli miałbyś czas to podaj mi troche inne cwiczenia.

he he jarot u mnie odwrotnie Jak bica robilem to mi sie tak gryf slizgal ze musialem ubrac rekawiczki bo inaczej sie nie dalo

Witam Panowie doradzcie jaki gryf kupić mocno łamany czy ten średnio ??

[...] Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz dwie chatelki

Nie wiem xnxx gdzie ty widzisz że w trzecim podejściu że obsługa trzyma za gryf ja tu nie widzę na tym filmie chyba ze na innym.W drugim podejściu zgodze sie chociaż nie do końca dokładnie widać czy ręce ściskają zaciski czy tylko są w pobliżu.Ja akurat tych podejśc nie sędziowałem.

[...] po 10 triceps - francuskie 7 kilowymi hantelkami, barki na maszynce - chyba coś między 30 a 40 kg max wyciąg do karku - z 15-20 kg Heh, a pamiętam jak w sierpniu sam gryf do klatki uniosłem ledwo parę razy :) Potem dodam więcej danych, bo nie pamiętam dokładnie ciężarów na maszynkach wszystkich. Więcej nie daję rady wycisnąć jak na dziś. [...]

ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]

w trio sporcie jakiś miesiac temu pytałem to było chyba po 4,5 albo 5zł za kilo. Pewnie gdybyś wziął jeszcze gryf i ławke to raczej na pewno rabat byłby. Musisz poszukać całych zestawów wtedy właśnie dostaniesz rabaty.

[...] się z kolesiem co ćwiczył .Kiedyś pokazał mi na telefonie swoje zdjęcie ,powiedziałem sobie też taki chcę być ,no więc coś tam zacząłem machać ale jak&#8230; Miałem sam gryf ,który ważył 2 lub 3 kg i machałem nim jak ten głupek po 700 pow. ,pompki robiłem ,drążek miałem zamontowany więc się podciągałem ,brzuszki co kilka dni robiłem .Nie [...]

[...] na drążku wąsko 3X3 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami) Nie ma co za dużo pisać o treningu,bo ciężary znów małe,leciutko się ćwiczyło.Kupiłem dzisiaj gryf łamany,bo w planie treningowym mam biceps na łamanej sztandze a dotychczas robiłem na zwykłej,co prawda już wcześniej myślałem żeby kupić,ale ten plan treningowy jeszcze [...]