gryf

Pytanie z cyklu gupich. Ile wazy gryf - sztanga łamana?

[...] a ja mam problem z zawiązaniem butów bo tak mnie boli:/ 2. Skłony ze sztanga : 4x10pow Wtorek 5.2.13r. Sprzęt strongman: Walizki: 50kg x 40m 90kg x 40m 130kg x 40m Axel gryf na barki: 60kg x 8 60kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 3 Hantel : 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 Kula na podest: 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 3 180kg [...]

[...] na jutro już podglądałam Panów co to by można pokombinować na ciężarach. Bieżnia jest zarąbiście nudna :-{ Dzisiaj patrzę na chłopaka obok. Zakłada talerze na jedną stronę gryfu, na zgiętych nogach, opuszcza i podnosi gryf. Pytam czy to martwy a ten, że nie bo martwy jest ze sztangą z przodu. No fakt }:-( przyznałam mu rację. Na kolejną serię [...]

[...] do brody leżać 20(15) 22,5(12) 24,5(10)- na spróbowanie czułem bardzo mocno barki unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 6,5(15,15,15) Wyciskie stangi wąsko gryf mocno łamany 50,5(12) 54(10) 56,5(9) - Francuskie wyciskanie za głowę leżąc 26,5(13) 28,5(11) 30,5(9) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 20(15) 22(12) 24(11) [...]

[...] wyc. górnego 3x15 3b. uginanie ramion z drążkiem wyc. dolnego 3x15 35x15+25x15/35x15+25x15/35x15+25x15 4. Uginanie nadgarstków podchwyt 4s 7(sztangielka)/15/20/20(gryf) 5. Unoszenie nóg w podporze + skłony boczne 15+15x15/15+15x15 6. Unoszenie nó w zwisie na drążku + allaszki 15+50x20/15+50x20 [...]

[...] ćwiczenia na tyłek x15 powt. +3 ćwiczenia na brzuch x15 powt. Rozciąganie Mój pierwszy trening 'B' nie wszystko dałam radę powtórzyć po 15 razy :( a odcisk na ręce i tak mam. Ręce mam słabe ;/ A i przy podawaniu obciążenia podajemy same obciążenia z 'krążków' czy też łącznie z wagą gryfu? Bo ja podaje same 'krążki' a gryf chyba też troche waży?

[...] mocy, ledwo wstawalam. Przysiad przedni i bulgar... #-P#-P#-P najgorszy zestaw w tym treningu. Bulgar na raty. Nogi sie trzesly %-) Obciazenia nie jestem pewna, nie wiem ile gryf wazyl :( Kilka razy prawie sie poplakalam, mialam ochote rzucic tym i isc do domu, ale glupio tak na silce przy ludziach %-) Uginania ledwo zrobilam, bo czworki tak [...]

Jak 666 robił te negatywy to jak oni podnosili żeby gryf na stojak trafił? bez beki ilu go asekurowało 6 osób?

-Obciążenie czerwone 114kg, fi 30mm-2,8zł/kg -Drążek prosty do ściany KELTON-40zł -kettlebell 20kg (120zł) i 24kg (160zł) -Całość jako hantel - niebieskie obciążenie 1x3kg,2x4kg,1x3,5kg + gryf gładki - 40zł Poręczy i gryfu 160 cm nie wpisuję,bo dzisiaj ktoś po to przyjedzie. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2013-02-09 09:43:23

Walic laweczke, w zasadzie jest niezbedna tylko do klaty. Po pierwsze drazek i dluzszy gryf + obciazenie + stojak pod sztange - juz mozesz robic przysiad, ciagi, wyciskanie stojac i rozne cuda na drazku. Jak masz miejsce to zalatw sobie porecze i masz niskim kosztem zalatwiona sprawe tricepsa, a przy odpowiedniej technice to i klatke na tym [...]

Gryf 160cm i poręcze do ściany - SPRZEDANE kubba nie

[...] ale moje pytania nie tylko do niej się odchodzą ale do całokształtu więc założyłem temat tutaj :) a co do ciężarów to niestety póki co jedynie 30 kg w talerzach i 10 kg gryf czyli na klatkę póki co mam ubogie 40kg :/ Ale za to na sztangielki jest w sam raz :) Zmieniony przez - Mateusz197 w dniu 2013-02-09 20:23:54 Zmieniony przez - [...]

Podstawowy sprzęt treningowy . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle . Jeśli tego sprzętu nie masz dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

[...] ale nie dałam rady wstać, próbowałam, ale pogorszyłam sytuację, ciężko mi było zrzucić sztangę, a byłam sama, ale jakoś pieprznęłam nią o podłogę %-) w efekcie te końcówki gryfu gdzie nakłada się obciążenie się powyginały, nie jakoś b. mocno, ale jednak zauważalnie. Czy taki gryf jest już bezużyteczny?? :-? Dodałam do poprzedniego maksa 5 kg, [...]

Za 230 może znajdziesz 2 hantle po 20kg (plastik) i gryf łamany :) Jak dasz radę :P Za 230zł to chyba najlepsze rozwiązanie :)

"Jestem mlody ale jestem człowiekiem starej daty"^^ francuz to gryf łamany ;] i chodzi mi o uginanie ramion z gryfem

ahh no zapomniałem dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )

czyli mam darować sobie hantle w treningu na klatkę i jako 2 ćwiczenie dać wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej z tym że gryf prowadzę tak jakby do szyi trochę? i to ma mi pomoc zbudować tą zaznaczoną na czerwono część klatki?

[...] zawody szkolne) - chwilowo mam przerwę z powodu skręconej kostki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 30kg talerzy , sztangielki , sztanga i gryf łamany + drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak martwych ciągów i przysiadów z powodu młodego (miękkiego) kręgosłupa Zażywane suplementy : witaminy musujące [...]

[...] bez regularnych ćwiczeń. Formy nie ma, metabolizm spowolnił. Treningi na razie będę musiał robić w domu (na szczęście wujek pożyczył mi sztangę i obciążenie , łącznie mam gryf, 2 gryfiki 2kg, 38kg obciążenia, drążek i strasznie krótką ławeczkę do brzuszków), trochę wydatków teraz się pojawi, ale jak najszybciej zorganizuję sobie karnet na [...]