Przede wszystkim witam wszystkich :) postanowiłem wziąc się na poważnie za siebie, za swój wygląd. Jestem początkującym, niemniej jednak przez kiedyś cwiczyłem (przez ~1 rok, 1,5 roku temu) - efekty jednak były mizerne. Obecnie stosuje taki sam plan i chciałbym go poprawic. Może najpierw parę słów o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) [...]
Chciałbym zakupić gryf przez internet . Moglibyście z własnego doświadczenia polecić mi jakis dobry sklep i jeśli można również jakiś dobry i taniagryf . z góry dziękuje
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, gryf, obciążenie Dieta: Tak dokladnie to nie wiem. Zawiera duża ilośc białka i większą ilość kalorii niż moje dziennie zapotrzebowanie. Dietę prowadzę od 3 dni. [...]
[...] 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu bieganie rano, gra w piłkę,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum: -gryf prosty 180cm -hantle 5kg -obciążenia -rower stacjonarny -podstawki do pompek -ekspander gumowy -plus 500zł na kupno ławki lub innego sprzętu - Dieta: brak [...]
[...] na łydki:10 10 10 Plecy Maszyna(Odwrotne Rozpiętki) 12,10,10,8 Sztaga 10,10,8 Podciąganie się 3x max czw,pt,lub sobota Biceps Triceps Biceps 4x10 Modlitewnik 3x10 Łamany gryf 4x10 Hantle o Kolano Triceps Wyciąg 5x10 Francuskie 5x10 To by było na tyle :] Błagam was o Pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam! Jak w temacie, jest mozliwe kupno ławeczki pod sztange, do tego sztangę i jakies obciezenie choc nie koniecznie za 320zł? Znacie taką ofertę? A moze ławeczke, obciezenie i gryf kupic osobno? Jak najtaniej wyjdzie? Prosze o odp. SOGI LECĄĄ !!
Mam 16 lat waze 85kg przy 180cm wzrostu a więc mam nadwage i dość duzo fatu:/Mam ułozoną diete redukcyjną.Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń rzeby troche podbudować mięśnie i pewność siebie zebym niewyglądał sflaczale.Do dyspozycji mam gryf krótki 4x2kg ekspander i hantel 6kg za odp dzięki
[...] tlustych rzeczy, brak fast foodow itp. W dodatku cwicze juz (moim zdaniem) sporo czasu, na wakacje zamkneli mi silownie wiec staram sie dalej cwiczyc w domu (mam atlas gryf prosty, lamany i obciazenie do 60kg) / /nie jest to szczyt marzen ale juz jakis dobry poczatek; p W ogole mam problem bicepsy stoja w miejscu nic nie rosnie.. troche [...]
[...] TRENING: - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami - biceps 6 serii po 8 powtorzen 30kg na lamanym, hantelki 15kg 6 serii po 8 razy, triceps gryf lamany 25/30kg 6 razy po 8, oraz na atlasie, teraz zaczalem brac mniejsze ciezary po wiecej powtorzen 12 w serii - klata lawka wyciskanie do prostych rak w lokciach [...]
[...] o FBW, splicie i ACT ale nic z tego nie lapie a ACT juz calkiem odpada bo nie mam tyle ciezarow itd. zeby co chwile biegac do nastepnej stacji. mam do dyspozycji laweczke, gryf prosty i lamany, 2 hantelki i duzo obciazenia ktore mi na pewno wystarczy. od wrzesnia chcialbym zaczac cwiczyc bardziej na sile a od stycznia zaczac rzezbic (nie wiem [...]
[...] i sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka, siatkowka ogolnie wszystko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i lamany, sztangielki, laweczka i duuzoo obciazenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80 ostrowia
[...] Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 1 tyg 3x Uprawiane inne sporty: piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i na nogi do ćw , sztanga , sztangielki , gryf łamany Dieta: proszę o pomoc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] poterzna masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantelki gryf łamany sztanga Dieta: ful białko Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: białko kreatyna hmb,deka,omnadren,oxymetholone,nolwadexs.itp
[...] itd.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : maszyna do nóg,ławeczka,gryf prosty,, hantelki 2x2kg Dieta : żadna Przeciwwskazania medyczne : nadmierne obciążenie kręgosłupa Zażywane suplementy : żadne Trochę poczytałem forum, a zwłaszcza [...]