gryf

[...] kawał sprzętu którym można zrobić przysiady, wyciskanie klatki w poziomie, skosie i skosie ujemnym, podciąganie na drążku, triceps i jeszcze najszerszy na upartego kładąc gryf na udach zblokowany prętami:) Można ją przykręcić do podłoża i wtedy uzyskamy totalną stabilność. Mega funkcjonalny sprzęt którego żaden polski producent prócz marbo za [...]

Rok temu miałem sił na 260 a 240 wciągnąłem... Poszło jak pusty gryf a 250 wypadło po 20 cm ;-]

Zawsze można zmienić gryf i obciążenie na olimpijskie nie ma z tym problemu. Panie Damianie wystarczy że napisze Pan do mnie maila i wszystko gra :-)

Ja osobiście bym tak zrobił przykład dla 100 kg 1. gryf 2. 50 3. 70 4. 100 5. 100 6. 100 dla MC 1. gryf 2. 50 3. 70 4. 80 5. 90 6 . 100 pozdrawiam :-)

[...] dorzucić chociaż z kilo ,bo mam wrażenie jakbym stał w miejscu ,dlatego może nie lepiej było by zastosować piramidę 12-8-6 ? ,oczywiście z 1-2 seriami rozgrzewkowymi(sam gryf i 50%) czyli podsumowując: Rozgrzewka: seria 1- sam gryf lub ciężar ciała seria 2- 30kg(50% ciężaru ostatniej serii głównej,12p) Główne: seria 1- 45kg(10-12p) seria 2- [...]

[...] stojącej bo jestem za wysoki. Czy nie byłoby problemu z tym, abym wykonywał je z pozycji "siedzącej"? Czyli normalnie siadam na kolanach + prostuje się po czym łapie za gryf i wykonują te ćwiczenie normalnie tak jakbym się podciągał na drążku. Dzisiaj spróbowałem i nie było tak źle tylko teraz pytanie czy tak też mogę wykonywać te [...]

[...] w siadzie oraz w lezeniu przodem , bodajze na 4glowe i 2 glowe uda ale moge sie mylic 130kg obciazenia (w formie brałem 90 mało ale pomyslalem ze napisze) hantle , gryf puki co tylko dlugi 220cm o mnie wzrost : 182 waga : 70 dieta w trakcie pisania bedzie potem wrzucona na forum rozgrzewke robie az poczuje dobrze rozgrzana dana partie [...]

Te 15'stki są na ten gryf gwintowany o małej srednicy tak? Jesli chcesz oddzielnie sprzedac to jestem zainteresowany. Jaka cena wyciągu z dodatkami?

[...] stojącej bo jestem za wysoki. Czy nie byłoby problemu z tym, abym wykonywał je z pozycji "siedzącej"? Czyli normalnie siadam na kolanach + prostuje się po czym łapie za gryf i wykonują te ćwiczenie normalnie tak jakbym się podciągał na drążku. Dzisiaj spróbowałem i nie było tak źle tylko teraz pytanie czy tak też mogę wykonywać te [...]

Witam.Chciabym aby ktos mi ułozyl/pomogl ulozyc plan cwiczen na masę mieśniowa na domowej siłowni. do cwiczenia -modlitewnik -hantle -ławeczka mozlowosc zmiany pod kątem -gryf łamany -sztanga moja waga to 70 kg staż około rok biceps 36 cm klatka 103-105 wiek 16 z gory dzięki ;)

Nie no to jest forum gdzie miejsce jest tez dla amatorów, siłownie zamknęli, domowa siłownia wyciąg: górny, dolny, ławeczka, hantelki sztanga,Gryf łamany, prosty

[...] (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p + dodatkowo pon - [...]

[...] inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska,sztanga,sztangielki,wyciąg,ławeczka do brzuszków,gryf mocno gięty Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w [...]

[...] pilnowałam, by kolana nie wychodziły poza linię stóp. B1. wyciskanie sztangi skos góra - drugie ćwiczenie, drugi problem - okazało się, że ławka jest zbyt szeroka na mój gryf - byłam sama na siłowni, nie chciałam próbować z gryfem 20 kg. Dlatego podsunęłam sobie skośną ławeczkę pod suwnicę i zrobiłam na niej ćwiczenie. Czy mogę robić to [...]

[...] (w siedzeniu, lekki opad klatki piersiowej w stronę kolan, unoszenie sztangielek z wysokości nóg w bok-na wysokość barków). d) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: (Podciągać gryf prostego wzdłuż tułowia do wysokości szyi).. e) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami lub sztangą: (na stojąco przy wyprostowanych rękach podnoszenie do poziomu [...]

[...] z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25eb59a193b44c696c88e929d646b7b.jpg 1. Przy ostatnich powtórzeniach mam problem unieśc do góry... :-(ale nie poddaję się! ogarnę w końcu ten gryf! 2. Przy 5kg zaczęła kuleć technika, ale będę się starać o progress 3. 6 kg w sam raz, przy ostatnich powtórzeniach dźwiga mi się je ciężko 4. Muszę pilnowac by nie [...]

j/w Mógłbyś też schodzić głebiej,jeżeli oczywiście dasz radę to zrobić bez podwijania ogona. Co ci mogę z miejsca napisać: 1.Jesteś cały luźny jak galareta.Wypnij mocno klatkę,zepnij łopatki,ściśnij brzuch,wypnij pośladki tył/góra.Jesteś jednym zwartym blokiem. 2.Stań troszkę szerszej.Poza tym nie wiem czy sztanga nie leży za wysoko. 3.Gryf [...]

ładny progress w wiośle :) ile cm masz gryf od ziemi ? mógbyś powiedzieć ,bo ja mam niskie obciążenie i daje z podkładek ,ale i tak mi się zdaje ,że mam za nisko

[...] dłonie wzdłuz tułowia 3 serie, każda seria to po 10 powtórzeń a , potem b i potem c 2 dzień: rozgrzewka : steper do spalania , spalić 100 Kcal kl piersiowa : wyciskanie z gryfem prostym biceps : gryf młotkowy plecy : wiosłowanie z gryfem w opadzie tułowia barki : przyciąganie gryfu łamanego do brody triceps : wyciskanie francuskie z gryfem [...]

Mam do sprzedania: 1. Ławeczke firmy HMS z regulowanym oparciem (w góre), przyrządem do rozpiętek i do ćwiczenia nóg. 2. Gryf długi około 180 cm + 2 zakrętki. 3. Gryfiki krótkie x2 po 36 cm + 4 zakrętki. 4. Obciążenie firmy thorn: 2x10 kg, 4x1kg, łącznie 24kg. Wszystko widoczne na zdjęciach poniżej. Sprzęt używany był około 3 miesiące, [...]