gryf

Master-k rok temu gdy miałem jeszcze betonowe obciążenie nałorzyłem na gryf dentkę od rowerui gwint się nie niszczył

viniarz Z tego co wyliczyłem to jednak gryf 180 powinien wystarczyć na początek dla mnie. Gór jeszcze nie przenoszę :)(90kg max klata).Z twojego poradnika przydało mi sie parę rzeczy i jak bym mógł to bym ci dał soga za tą rurke w formie i pomysł z kalkulatorem lecz nie mogę.A co do wiaderek to jednak nie posiadam takowych tak wiec w moim [...]

Zawsze możesz kupić śledzie we wiaderku plastikowym, białko ostrowi tez w wiaderku, farbę do ścian może malowałeś kiedyś i Ci zostało dobra jest tez tortownica. pomysłów może być naprawdę dużo. A gryf kupuj z przyszłością bo tez miałem kiedyś krótki i musiałem swego czasu dowspawywac rurki

No, myslalem, zeby jako gryf posluzyly mi trzonek od lopaty . Chcialbym zalewac pojemniki o roznych pojemnosciach, tak, zeby zrobic hantle tak mniej wiecej np. 5,10,15,20 kg . Nie rozleca sie?

kawałek rurki ucinasz(taka żeby na gryf nachodziła) wiercisz dziurę i gwintujesz ją;]

saper najlepsze do ćwiczenia to są ciężary gryf itp... a puki co jak jesteś na tak beznadziejnym poziomie z wiedzą to poczytaj o diecie a później o suplach pomyśl!

A jak wywiercisz otwór na gryf? Wiertarką?:D

Witam Czy jeśli wsadzę plastikową rurkę od odkurzacza na stale to ochroni krążek przed kruszeniem się od środka podczas zakładania za gryf ?

a to dobre gryf olimpijski

http://allegro.pl/item744989384_hantle_titan_2_x_7_5_kg.html Dodatkowe informacje o przesyłce i płatności Sprzęt sprzedaje bo jest dla mnie już za lekki.Obciążenie jest lekko porysane ale gryf nówka cewka.Chętnie wymienię też na 2 opakowania metanabolu , lub 5 strzałów sustanonu egipskiego.

no ja na prywatnej silce u kumpla pomylilem sie o jeden kilogram na sztandze po lewej stronie i czulem wyrazie ze mi ucieka na prawo (on ma obciazniki takie jak np 7.7kg, 8.7kg, 6.5kg, wszytskie czarne, bez numerkow - latwo o pomylke). stwierdzilem ze albo krzywo zlapalem za gryf, albo mi jedna lapa zjechala.

[...] szeroko) 75x8 85x6 VI. MŁOTY 25x9 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 60x10 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) X IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X lekko osłabiony, troche przeziębiony, właśnie lecze sie: cytryna+czosnek, zagryzam rodzynami filmy(sztangielka ost seria): [...]

Bicu, wiesz co .... schowaj ten gryf fajny do plecaka jak będziesz podciąganie robił i mi wyślij, ok?

[...] szeroko) 80x5 90x4 VI. MŁOTY 25x12 VII. WYCISKANIE WĄSKO 85x5 95x4 VIII. WSPIĘCIA (maszyna siedząc) 90x max+80x max+70x max IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 35x15 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X http://www.youtube.com/watch?v=dpVLwo4C_4Q http://www.youtube.com/watch?v=TZbGqpODYcc Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

[...] IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke) 70x5 75x4 V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 80x5 90x5 VI. MODLITEWNIK (łamany, wąsko) 30x12 25x max VII. WYCIĄG (lekko łamany, wąsko) 2x max VIII. WSPIĘCIA (maszyna stojąc) 145x30 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. RZYMSKA (ze skrętem) x34

przy łydkach jest maszyna-atlas(nie hack bo na hacku gryf miekki mocno sie gnie przy lydach) wiec przelozenie inne i cyfra nie oznacza kg, tylko oznaczenie przy cegiełkach, tak żebym orientacyjnie wiedział na czym robiłem;)

[...] VII. PROSTOWANIE NA WYC. GÓRNYM (prosty,średni chwyt) jedna z potrójnym dropem x max VIII. WSPIĘCIA (maszyna stojąc) 155x35 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. RZYMSKA (ze skrętem) x40 po treningu: cappucino+biało+rodzyny:) Ogólnie myślałem, że troche wyżej skończe (140), ale przez przeziebienie przerwałem krede w [...]

[...] chciałemuginanie stojąc+prostowanie w różnych chwytach bodaj 4seryjki takie, minimalne przerwy, zakwasów niet wprawdzie(ale może kwestia że mało kg, np uginanie sam gryf 20kg) za to pompa przekonkretna ale jak robisz kształtowanie to teraz tak: te ciężary są dla Ciebie w miare niewielkie i masz non stop kontrole ruchu, czy są oszukiwane? [...]

[...] 45st) 1x12 2x12 3x8 4x6 V. poręcze (pochylenie, obcięta góra) x10 x10 VI. krucyfiksy (talerze 5kg, na koniec max spięcie u góry) x14 x14 x14 VII. unoszenie w przód (sam gryf,8-10kg, tylko górna połowa) x12 x12 VIII. pompki w podporze tyłem (ze spięciem u góry) x15 x15 x15 na wysokiej liczbie powt i maksymalnym paleniu, żeby sie po świętach [...]

Fajnie Bicu ogólnie rzecz biorąc A to o czym adzik wspomniał to wyglada jakbyś robił takie minimalne podwójne dno w dolnym położeniu ,czyli kiedy gryf spoczywa na klacie .