[...] na silowi od 2 lat i od dłuższego czasu nie mam progresu moja prośba brzmi czy mógłby ktoś opracować mi plan treningowy na sile # dni w tyg wyłączając nogi? siłownie mam dość uboga ale myślę ze za pomocą tego sprzętu można wykonywać masę ćwiczeń ( ławeczka do wyciskania ławeczka do brzuszków gryf długi i łamany oraz hantle) z góry dzieki.
[...] sprzedania 97 kg obciążenia tłoczonego 2x17,5kg 2x12,5kg 2 x10kg 2x5kg i orginalnego 2x2,25kg i 2x,1,25kg, ławka z firmy marbo 4 regulacje skos góra i stojaki tez z marbo, gryf prosty 165 cm. całosc mnie interesuje to 470 zł. Zmieniony przez - Donarturo w dniu 2012-02-10 21:42:11 jeszcze do tego mam 4x2,5kg, 2x3kg, 4x1,25kg, 2x1kg, gryf łamany [...]
[...] dla siebie i kolegi na stryszku. Później z czasem w przypływie funduszy, oczywiście ja rozbudować wiec na start posiadam 600 zł. Chciałem za to kupić jakaś ławeczkę i gryfy+ obciążenia myślę że to na początek starczy hantle posiadam drążek również i tam jakiś rowerek. Wiec moje propozycje są takie : Zestawy gryfów i obciążeń ( właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w pozycji siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 -łamany gryf 40 kg 12,10,8,8,6 środa: tricek: -wyciskanie na wyciągu 30 kg 12 ,10,10,8,6 -wyciskanie gryfu łamanego zza glowy w pozycji lezacej [...]
Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]
u mnie mróz na siłce w garażu, butelkę z wodą trzeba zawijać w szmaty żeby nie wyziębła, gryf zmrożony przez rękawiczki nie można złapać - z tego powodu słabnie motywacja do pakowania w lato w upały żyły na dupie wyłażą udaru można dostać :) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-02-14 11:04:01
Ok, jak można to dajcie mi konkretne propozycje ławki + zestaw gryf+ obciążenie abym zmieścił się w 600 zł (sztanga żeby była chociaż do 100 kg później zakupie lepszy z przypływem siły i gotówki ;) )
[...] trening na różne grupy mięśni ( mam czas ) Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie na redukcje ani nie na masę ? Sprzęt jakim dysponuje: ławeczka, gryf prosty, hantle, orbitrek. Na siłownie się wybiorę jak poćwiczę dłużej. Odżywki też mi zostały, jest ich sporo ale na razie zostawię je w spokoju :) Z góry dzięki. [...]
Co prawda ja jestem z Dolnego Śląska ale jak załatwisz sobie kuriera to mozesz zakupic praktycznie cały potrzebny sprzecior u mnie... mam ławke Kelton HEAVY hyperion II z modlitewnikiem i stojakami do tego gryf długi182 łamany 120 i 2 gryfiki i obciazenie 62 kg po 2.50 za kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w pozycji siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 -łamany gryf 40 kg 12,10,8,8,6 środa: tricek: -wyciskanie na wyciągu 30 kg 12 ,10,10,8,6 -wyciskanie gryfu łamanego zza glowy w pozycji lezacej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 jak wyciskasz coś na biceps? Co to za ćwiczenie bo nie ogarniam? -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 wyrzuć tak aby były 3 ćwiczenia -łamany gryf 40 kg 12,10,8,8,6 środa: tricek: -wyciskanie na wyciągu 30 kg 12 ,10,10,8,6 -wyciskanie gryfu łamanego zza [...]
witam, do sprzedania posiadam dwa krótkie gryfy + 4x2.5 kg http://radeq.dlf.interia.pl/SNC00018.jpg cena 80zl (sprzedaje tylko razem) gryf łamany (waga 7kg) 140cm + 4x1.5kg http://radeq.fm.interii.pl/SNC00020.jpg cena 65zl (sorry za duze foto, ale nie mam czym edytowac) odbiór osobisty Warszawa - Żoliborz
Witajcie Przygotowuję listę rzeczy do zamówienia i chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze gryfu do ćwiczeń: lekko łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 Czy do ćwiczeń z tego typu gryfami wystarczy jeden rodzaj czy przydatne będą oba? Skłaniałbym się do wyboru lekko łamanego. [...]
Witam, sprzedam 48 kg obciążenia w powłoce winylowej, świetnie nadaje się do domowych warunków, gdzie nie zniszczy np paneli. Nominały 6*5kg, 4*2,5kg, 6*1,25- Średnica 28/29 mm. Do tego Gryf 160cm i 2 krótkie po 42cm o średnicy 25mm. Sprzęt krótko używanych tzw słomiany zapał, leżał w garażu bo nie było dla niego nigdzie miejsca. Firmy Muximuscle, [...]
Siema, jeśli nie posiadasz jeszcze gryfu to zdecydowanie postaw na gryf prosty. Gryf łamany czy też lekko łamany jest głównie do ćwiczenia bicepsa/tricepsa. Przy zakupie gryfu prostego sugeruj się jego długością, musi on byc do wyciskań, ale ma być jak najbardziej mobilny abyś mógł zrobić inne ćwiczenia ;-) Proponuję gryf długości 180cm+. Taki [...]