gryf

[...] do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, ale nie czuję głodu. W ogóle chyba przeziębienie mnie bierze. Dopiero wyleczyłem jedną chorobę i już następna. U mnie w [...]

[...] jeszcze wolniej. Wczoraj na siłowni był u mnie chłopak niecałe 10 lat, który waży 25kg. W martwym ciągu wziął 35kg a podciąga się na drążku po 5 razy. Wyciskał na barki gryf 6kg :D Właśnie siedze na praktykach. Fajnie czuję bicepsy i plecy. Szczególnie czworoboczne grzbietu. Najszersze trochę mniej. Jest git. Nie mogę się doczekać [...]

[...] kumpla i zakładam sobie stówke lekko ,założyłem 110 znów lekko, no i zabrakło krążków. Powiedział Mi własnie to co teraz próbuje powiedziec tobie ;].. w dodatku masz cieńki gryf podobny do olimpijskiego, więć następne ułatwienie.. Nie chce się cwaniakowac ale takim czymś i Ja bym poprawił życiówke minimum 15-20 kg. Powodzenie życze w dalszym [...]

Wyciskanie na barki 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=sS32Fdp3E7k Wyciskanie leżąc 7x100kg: http://www.youtube.com/watch?v=9sCHJwfmz0s Wspięcia na palce 20x145kg (wyginanie gryfu) http://www.youtube.com/watch?v=anO1932DqMk nawet nie wiedziałem że gryf się gnie :D prawie krążek spadł na radio hehe

zniszczyłeś GRYF !!! %) dobrze jest!

Ogólnie tak: dieta jest spoko. Jedynie mogę przyczepić się do zbyt dużej ilości tłuszczy. Co do ćwiczeń - moje uwagi Mam wrażenie, że źle chwytasz gryf łamany. I ogólnie jeszcze dopracuj technikę "21" ;-) W wyciskaniu spróbuj chwycić delikatnie szerzej ;-) Tak to nawet ładnie. 1.15-15-20-20 2. Waga własnego ciała. 3.15-15-15-15 4.25-30-35-40 [...]

CZWARTEK Waga rano 105,7kg Klatka wyciskanie leżąc 20kg x 20 x 2 serie sam gryf .....to tylko dzisiaj tak zrobiłem z ciekawości ;-D 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 I tyle tego szaleństwa na dzisiaj :-)) Oczywiście 2 x dziennie robię też ćwiczenia rehabilitacyjne na biodro .

[...] . Może jednak uda się utrzymać przyzwoitą formę na MŚ GPC . Wracamy 3 dni przed startem.... he,he Dzisiaj okazało się że obsługa siłowni wprowadziła mnie w błąd, ponieważ gryf na suwnicy ma 16kg a nie 10kg tak jak mówili. Znalazłem opis na sztandze , czyli że wyciskałem jakieś 206kg . Aczkolwiek to bez znaczenia bo moim zdaniem na suwnicy [...]

Dzisiaj udałem się do pobliskiej siłowni .... obciążenia było sporo , jednak ławeczka do wyciskania tragiczna. Fatalne stojaki na gryf , dwie pozycje ...jedna za wysoko druga zbyt nisko. Dobrze że na miejscu był ogarnięty właściciel , bo skorzystałem z jego pomocy przy podaniu i odłożeniu sztangi. Szkoda że nie było klimy w takim miejscu , tylko [...]

[...] by je połamały. Dla tego w końcu zainwestowałem w ławke marbo ( jestem zadowolony ) i stojaki Olimp . Ja też nie potrzebuję aż tyle obciążenia co mam / 760kg ELEIKO plus 2 gryf zawodnicze startowe ELEIKO ....kupiłem bo to mój ,,konik,, i zawsze marzyłem mieć profesjonalny sprzęt u siebie w domu. Przy okazji myślałem o tym żeby wypożyczać [...]

No no zrób zdjęcie jak przyjdzie gryf :-)

mamy taki gryf na siłowni i wg mnie bica najlepiej się właśnie robi na tym szerszym chwycie zresztą jak Ci nie podpasuje, a kupowałeś przez neta to możesz oddać bez podawania przyczyny ;-D

Witam Czy nie masz tam ciut więcej niż 200 (180 w nakładzie, 20 gryf i jeszcze zaciski)? Gratulacje formy i powodzenia. Pozdrawiam

Ale ja wtedy nie wiedziałem co to siłownia Tylko tą sztangę znalazłem u sąsiada w piwnicy to zayebałem i w chacie raz po raz robilem klate i barki Dopóki się "gryf" nie zyebał Zaczałem ćwiczyć gdzies od maja/czerwca 2007 A te fotki to tak dla zwały wrzuciłem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-01 20:41:12

[...] to już męka. - ss biceps - Tu ograniczenie względem ss klatka skos + poziom. Weszło spokojnie. W sumie za lekko - rotacja barkow - Miło - ss triceps - zmieniłem na gryf łamany, nagram filma na 5tkach to zobaczycie jaki gryfik Dieta: 1 - gainer 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + [...]

[...] przerwy. Mam nadzieję, że nie popełniłem wielkiego błędu, że kontunuuje treningi Chcę dobić do konća sześciu zestawów a potem przerwa - wyciskanie leząc - zwazylem dziś gryfy Ten ktorym cwicze wazy 16kg, więc liczę jako 15 . Wszystkie cw robie tym samym gryfem, ale do innych niz wyciskanie zakladam zaciski ktore razem maja niecale 5kg. Wiec [...]

[...] - pompki na poręczach - No dopiero w serii +30 poczułem opór. Reszta bez problemu - hack przysiad - ciężej niż kiedys - martwy ciąg - no tutaj chciałem dodać, że zmieniłem gryf. Na troszkę grubszy. No i co? Wszystkie serie bez pasków, od 165 przechwyt bo mi się jakoś sztanga okręcała. Ost seria dosyć cięzko. Przechwytem ładnie poszło Chwyt nie [...]

[...] ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu gdzie gryf jest gładziutki i się ślizga. Przechwytem probowalem i jakos nie umialem sie ulozyc. - uginanie małpim - szef wyganiał wiec nie zdażyłem kolejnych serii, zapas. WODZU - [...]

[...] razem nagram proby frontow raptacz Też mi cięzary Za tydzien pojdzie 205x6, taki plan mam Z paskami wiem wiem - ale przy temperaturze 40stopni to woda na łapach, a gryf gładki i dupa... Zostawiał tak siłkę i nie wiem czemu teraz robi takie przerwy ;/ Mowi ze malo klientów i że "siedzi jak na skazaniu"... Zobaczymy, może w [...]

[...] To byla walka ze samym sobą taki hardcore jakich mało pompa na bicach i plegaru masakra. - szrugsy - nie lubie, ale spoko. - uginanie ze sztangą - robiłem na prostej sztandze - niestety bicepsów nie bardzo czułem, bardziej przedramiona i... nadgarstki Zmiana od kolejnego treningu na gryf łamany. - młotki - spoko. To by było na tyle Pozdro!