mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę??? za wczesine młody Pawcio070 o co konkretnie chodzi ? Biceps: uginanie ze sztangielkami stojac i siedzac 10x5 i 10x4, uginanie sztangi 10x5. Tak mi proponowano?:P ale o co chodzi tobie bo nie [...]
Najlepiej Kupcie sobie używaną ławeczkę (popytajcie się znajomych), kupcie sobie na początek gryf 180 cm (na początek ten wam starczy) A obciążenie jest drogi bo ok. 4 zł/kg a u tokarza ok. 2 zł/kg więc też drogo Was wyjdzie. Najlepiej zróbcie sobie na początek z betonu albo z czegokolwiek (poczytajcie na forum bo jest o tym bardzo dużo) Więc to [...]
aaa... sory te 6 x 5,5 wzialem za 2 x 5,5 bo wszedzie przedtem bylo 2 x cos tam Z matmy mialem 5 Ale ze sztanga wytrzymala to sie dziwie, ja sie boje zakaladac wiecej niz 140 na moj marketowy gryf Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-25 22:23:20
[...] szeroko) 75x8 85x6 VI. MŁOTY 25x9 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 60x10 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) X IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X lekko osłabiony, troche przeziębiony, właśnie lecze sie: cytryna+czosnek, zagryzam rodzynami filmy(sztangielka ost seria): [...]
[...] sztangą . Ćwiczenie na ławce-na siedząco podnoszenie ciężaru do góry(nie wiem jak to się nazywa xd) . Wspięcia na palce ( łydki) +6 Weidera Będę trenował w domu, mam: ławkę,gryf prosty+obciążenie ,drążek. Chciałbym abyście doradzili czy taki plan może być i jakie mogę robić inne ćwiczenia jeszcze w warunkach jakie mam. Dziękuje za pomoc [...]
Ławke jakąś marbo albo kelton tak jak kolega pisze koło 300zł , gryf weź też marbo albo kelton bo te z allegro ze średnicą 25mm zaraz sie powyginają. Troche obciazenie i gryfiki do sztangielek.
za 500 zł to napisz do marbo i Ci dadzą dobry sprzęt napisz że chcesz: ławkę z regulacją stojaki gryf i obciążenie Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-28 20:13:15
Z racji tego że w sumie waży to wszystko 20 pare kg i paczka ma spore wymiary (gryf 180cm) niemożliwa jest wysyłka pocztą. Najtańszy kurier wychodzi ~65zł (trzeba dopłacać ~20zł za taką długość. Dlatego też tak nalegam na odbiór osobisty.
[...] nie wielkie pieniądze.Znalazłem nawet krązki z wywierconą już dziura :D Inne bardzo dobre rozwiązanie to beton.Możesz robić z tego praktycznie wszystko od ławeczek po gryfy.Poszukaj o tym w wyszukiwarce jest tego masa.Np jak znajdziesz na złomie felgi od malucha :D nie bedzie to drogo kosztowac zalejesz je betonem(zostaw dziure na gryf) i [...]
Na stojakach HS1 ćwiczy sie komfortowo do trzeciego stopnia regulacji przy robieniu przysiadów trzeba mocno uważać aby dobrze odłożyć gryf ponieważ stojaki na tej wysokości nie są juz tak bardzo stabilne lecz doskonale sie nadają przy ćwiczeniach przy ławce. Dużą zaletą tych stojaków jest to ,że mają gumy anty poślizgowe co zapobiega ślizganiu [...]