gryf

ja bym wywalil w bicepsach gryf lamany i dał z hantleki z chwytem mlotkowym

"Mam zamiar kupić sobie gryf ale nie wiem jaki łamany czy prosty, jaka długosć itp ? Czekam na propozycję ." Kup prosty 180 cm do domu Ci wystarczy;)

ta ławka wytrzymuje 500kg więc jest warta swojej ceny :) a gryf jak chcesz możesz kupić inny ale min 180cm i min 26mm średnicy i hantlelki do tego a łamany nie koniecznie Nogi możesz ćwiczyć tak moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na tą partię Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-05-04 22:41:48

[...] 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 Uginanie ramion z hantlem w oparciu o ławkę 18kg x 12 20kg x 10 24kg x 8 26,5kg x 8 (lewa 9) Uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf mocno łamany) 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 Dzisiaj fajnie wkroczylem na piątki w mc . Zaczelem lajtowo od 160 i skonczylem tak akurat na dzis 175 pod koniec bylo [...]

Gryf i obciarzenia bierz w Marbo-Sport bo u keltona drogie :)

Widzialem to LIVE Juz brama wyszla i gryf olimpijski Kurva maturzystow mi tu brakuje

[...] kosmicznych obciążeń I tak, trening 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt). Przy czym zaznaczam, że trenuje w domowyh warunkach i mam na wyposażeniu tylko ławeczkę (nieregulowaną), gryf, dwie sztangielki (do nakładania różnych ciężarów) i sporą ilosc obciążeń od 1,25 kg do 20 kg. Wiem, że to nie body building center, ale zapewniam, że jest dużo [...]

Zyrafka właśnie wczoraj nie widziałam jak robisz ogólnie to dzisiaj musialam z pomocą kolegi robić tzn musial mi podać,bo mialam krótszy gryf i nie było takiego stojaka

a człowiek który zajmował był nie miły i oswiadczył mi ze jak skonczy to skonczy. to fajny przeszczep z tego kolesia u mnie na siłce chętnie pomagają i takich odzywek głupich nie ma,dzisiaj też prosiłam o podanie do siadu,bo gryf był za krótki na stojak,ale jak ktoś jest burakiem to burakiem zostanie

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???

Noo też tak uważam... Aaaa wy myślicie że tu nie ma 150 ? 6 x 20 kg i gryf 30 kg. 6x20=120+30=150... Chyba że masz swój algorytm

tak, na smithie gryf wazy cos kolo 30 kg, bo oprocz gryfu masz tam prowadnice Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-05-07 20:42:11

gryf kupiłem ze strony klubfitness Stayera i dostałem zniżke o 200zł 390zł + wysyłka wytrzymałość dokładnie 675kg. Nie wiem za co mi dali tą zniżkę..chyba mieli dobry dzień ja tylko zapytałem czy będą gryfy z wytrzymałością do 320kg bo te do 675kg są za drogie..a on mi zaproponował ten do 675kg w cenie tego 320kg a obciążenie dokładnie 1510,74zł [...]

Mordo powiem ci ze policz sobie... mam racje... każdy talerz ma 20 kg... i gryf 30.

[...] ci co się znają to ci powiedzą ile wycisniesz moim zdaniem to 130 na płaskij to by cie zgniotło obiektywnie zacznij walić barki i rozpiętki żeby klatke poszerzyć ps gryf na sównni nie waży 30 kilo ale cos tam dygasz a to sie liczy pozdrawiam ps nei skupiaj sie na jednej parti jesteś w wieku w którym masz szanse zbudować baze na [...]

Najpierw myslalem ze to toczone Ale kozak jest, ja najpierw na sprzecie sie skupiam pozniej gryf i ciezar (olimpijskie) nq Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-05-07 23:06:16

Przytargalem sobie 20kg gryf z plaskiej, a na skosie w dol robilem bo moglem naprawde wasko zlapac i trzymac lokcie przy tulowiu, co na plaskiej bylo trudniejsze bo zawsze troche z barkow cisnalem, a tak sam tric pracowal taaa robilem pierwszy raz

[...] 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe [...]

Gryf to wydatek jakis 70-100zl. Obciazenie to jakies 4-5zl za kg. Oczywiscie mozna samemu pokombinowac np. kolo zebate od malucha albo porzyczyc od pkp ale to juz inna bajka

Podciąganie w poziomie to podciąganie w poziomie Najłatwiej jest ustawić sobie stojaki do przysaidów z gryfem a póltorametra dalej ustawić jakąś ławkę/podpurkę pod nogi. Łapiesz od spodu gryf a nogi opierasz o ławkę i podciągasz się do góry w poziomie....mam nadzieję, ze opis w miarę zrozumiały