gryf

a ja nigdy nic:> dobra jednak daruje sobie ten gryf:) kupie lepiej np 2x20 lub 2x10 i tyle:) patrze na te gryfy to wszystkie do 120kg a ten moj 180!:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 22:14:23

[...] kurde xd chcialbym mieć własną "siłownie" czyt. piwnice:D bym sobie stojaki takie super zrobił:< ogólnie bd musiał niedługo ławkę sprzedać, kupić mocniejszą, gryf jakiś, widziałem u meja 184cm, 2cm wiecej na założenie ciężarów, 300kg wytrzymałośc tylko sporo kosztuje:) no i obciążenie:) 2x10 mam zamiar kupić ale może jak [...]

"o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)" - na pudle od moich pisało że gryf 2 kg a nakrętki po 0,25 czyli w sumie 2,5:) "troche dlugo po zarciu" - ja gdy zrobię trening tak do godz po posiłku który wygląda tak jak Twoje to zaje**ście ociężały jestem itp dlatego staram się robić treningi [...]

[...] i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html a do tego jakaś prasa nie droga:) co powiecie? 250zł bd miał ze swojego gryfu i ławki, i jakieś 250(z prasą już) na raty wezme:) [...]

nie musiałem ale chciałem pokazać ile zapłaciłem za to xD dlatego ma to dać mi dużo chce gryf!!!! xD jednak bez roweru:< http://www.youtube.com/watch?v=8kNtm7N9H9M&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 17:44:13

kurde:( pogoda masakryczna, w nocy taki hardkor ze o 3 w nocy mnie obudzilo... super poprostu:( nigdy na ten gryf nie zbiore w taki sposób:<

dzieki janusz dzieki;) humor lepiej troche bo może ławke sprzedam i gryf xD nie meteopata, tylko pogoda mi popsula plany, kolega trening po części i się wkurzyłem;)

o wysyłasz mi gryf?:) tak robić najlepiej z oliwą:) ale ja tak nie potrafię niestety:/ nie lubię tłustego i tyle. Muszę polać coś nią bo inaczej to ani kropli nie wejdzie. Powiedz mi jeszcze jak Ci wychodzi podciąganie? Siłowo je robisz czy technicznie? Tak z ciekawości pytam bo niby technicznie łatwiej ale mi nie robi to różnicy, już się [...]

za dużo hehe:P gryf nie doszedł:/ to jutro i pojutrze jakieś lekkie treningi, takie mini roztrenowanie, i od przyszłego tygodnia, od piątek zaczynam;) Micha 1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor 2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy 3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule 4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko, 5. 50g kasza, [...]

[...] wypiętą uginają się kolana i dalej siadasz w tył, nie zajmujesz się w ogóle kolanami, one same wyjdą tyle w przód ile będzie trzeba, pochylasz się tylko tyle ile trzeba, gryf powinien ciągle znajdować się nad środkiem stóp, wypięta klata i dvpa nie pozwolą pochylić się za bardzo, ale prawdopodobnie nie dasz rady zejść też na sam dół, a [...]

no niestety nie mam co odsprzedać:/ sam mam nie za dużo i już myśle o 2x20, żeby było i więcej obciążenia i żeby było to 20cm od ziemii przy mc mam tylko 2x15kg/4x10kg/2x9kg/6x5kg/4x2,5kg/8x1,25kg/4x0,5kg =140kg +gryf 11kg, jak 2x20kupie będzie kozacko a tak to mam na zbyciu 2x11kg ale betonowe..

Paveel co miales z matmy >?? 2x25(50)+ 2x12(24)+ 2x11,5(23)+ 2x8(16)+ 6x5,5(33)+ 10x2,5(25)+ gryf 10kg(10kg)= 181kg

W dociagu juz zaraz przegonie mc. A kupno nowego zwyklego gryfu nic nie da, bo tez bedzie sie gial. No chyba ze bedzie to gryf olimpijski, ale razem z obciazeniem na ta srednice to bylby koszt paru tysiecy wiec za drogo hehe. Co do obciazenia to nie wiem, sam mam 2x25kg pozyczone od kumpla Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-10-25 23:04:04

[...] chyba po ostatnim treningu siadow troche urosly hehe) 200x0- probowalem z ziemi, ale nie dalem rady. Ledwo zszedlem do sztangi, tak kostium blokowal. A jak juz zlapalem za gryf garba mialem wiec nawet nie ciagnalem. POdlozylem 1 podstawke (jakies 10cm) i z niej robilem. Z podstawki 200x3 205x3,3,3,2 Na samym poczatku czuje ze kostium troche [...]

między nogami, ale ja nie trzymam bezpośrednio za gryf, tylko za rączkę - taką jak do wąskiego chwytu neutralnego na wyciągu, pamiętam, że koło stówki jak robiłem to nie było szans, żeby chwyt puścił w paskach, w ogóle jak paski są dobrze zawiązane to nie ma takiej opcji żeby puściły, szybciej się zerwią %-) wojtek w dni MC czyli tak jak dzisiaj [...]

[...] zrobić, bo przy takim rozstawie rąk jak na filmie bólu nie ma, ale też nie ma konkretniej stabilizacji, która przy większym ciężarze jest konieczna, nie "czuję" dobrze tego gryfu co ostatnio skończyło się tym, że gryf wylądował na bramie, bo zsunął mi się po plecach %-) a znowu złapać węziej póki co nie ma opcji, bo ból jest spory i wtedy już w [...]

u mnie to standard, a że robię w wersji sumo to piszczele mam tam, gdzie gryf jest ryflowany, więc tym bardziej przeyebane, z reguły robię w dresach, albo długich legginsach, wczoraj tego nie przemyślałem %-)

[...] nawet przyjemny trening :-) 140tka we frontach już ważyła no i mimo, że te pierwsze 6 ruchów jakoś weszło to przy 7 pochyliło do przodu i gryf wylądował na bramie co widać zresztą na filmie... trzeba będzie popracować nad techniką, albo spróbuję z paskami tak jak Przemek podpowiadał :-) reszta ćwiczeń również [...]

[...] 10x38kg / 10x38kg https://www.youtube.com/watch?v=efc74PO9nh0 fronty leciutko, ogólnie już nie mam problemu z trzymaniem sztangi, praktycznie nie ma szans, żeby mi wyleciał gryf, a jeszcze nie tak dawno właśnie to sprawiało mi największy kłopot przy większych ciężarach, za tydzień podejdę pod 170tkę, bo i tak to będzie już ostatni trening nóg [...]

[...] lekko, więc stwierdziłem, że nie ma co oszczędzać skoro i tak to są ostatnie fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki spadek mocy był, tym bardziej, że z tą 160tka na ostatnim treningu siadłbym lekko 6 ruchów no, ale [...]