Witam, mam do zaoferowania: laweczke (z mozliwoscia rozpietek, skosu gornego i cwieczenia nog), gryf prosty 168 cm, gryf typu hantel, 30 kg obciazen zeliwnych (2x15kg) i 20kg obciazen odlewanych w plastiku (4x5kg)
[...] popracowac nad ruchem tego typu (wzmacniajac czucie miesniowe wykorzystanie lopatek) za wyciagu gornego https://www.youtube.com/watch?v=C2-8LWfWruA mozna tez wykorzystac gryf i robic cos ala koncowy rch wyciskania zolnierskiego, trzymamy gryf nad glowa i robimy tylko wypychanie barkami w gore, fajnie tego typu cwiczenia zwiekszaja nasza [...]
tia zgiąć gryf na kapturach , a potem wrzucić 220 kg na taki sam gryf który nawet się nie ugiął pod tym ciężarem, poza tym ja tam kobiet nie widzę tylko jakieś wybryki natury tak wygląda kobieta
A jaki sprzęt konkretnie polecacie ? Mam zamiar kupić: 1. Ławkę 2. Gryf prosty min. 180 cm 3. Gryf łamany 120 cm 4. 2 Gryfy proste na hantle 5. Obciążenie do tego wszystkiego 6. ... i modlitewnik.
[...] Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trenuje od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, gryf prosty, 2 male gryfy(hantle) Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma A co do wynikow to ich nie mam zakladam na gryf 30 kilo i [...]
[...] przekroj troche wezszy niż otwory w obciążeniach np.27mm do tego kupjesz rurkę o długości np 175 o przekroju takim aby w środek wszedł ten pręt, zakładasz jedno na drugie i gryf gotowy, a zaciski robisz tak, z takiej samej rurki wycinasz dwa kawałeczki np po 5 cm przewiercasz w nich otworki, robisz gwint i wkrecasz śruby i mas piękny gryf, ja [...]
JA bym radził kupić za tą kwote kupić: ławke marbo sport http://www.allegro.pl/item342157190_nowa_lawka_regulowana_modlitewnik_stojaki_wwa.html gryf łamany 120cm 2x hantle 40 cm gryf prosty 180 to cię do tej pory wyjdzie ok 600 zł drążek skombinować http://www.allegro.pl/item342157190_nowa_lawka_regulowana_modlitewnik_stojaki_wwa.html i w tej [...]
w jakims tam stopniu na pewno ale nie odczujesz roznicy np po tygodniu jesli chodzi ci o silowanie na reke to lepszym cwiczeniem jest wziasc sobie krotki gryf (od hantli) zalozyc np 5 kg na jedna strone gryfu, a z drugiej strony nic nie zakladac tylko zlapac reka w tamtym miejscu za ten gryf nastepnie oprzec przedramie na udzie siedzac i robic [...]
[...] serii po 6 powtórzeń barki-wypychanie sztangi stojąc 8 serii po 6 seria to trzy powtórzenie przed głową i trzy za głową przedramie-uginanie nadgarstków łapiąc gryf od spodu i od góry 8 serii po 10 powtórzeń a resztę mięśni czyli nogi i plecy wprowadzam za miesiąc Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel [...]
ja bym ci radził kupić prosty gryf, z prostych względów, możesz z nim ćwiczyć praktycznie każdą partię ciała (przysiady, ława, ciąg, biceps, triceps, barki), a łamanym to sobie możesz pomachać na biceps albo triceps rozumiem że masz ograniczone fundusze i możesz kupić tylko jeden gryf, to teraz kupisz prosty a za jakiś czas sobie dokupisz łamany
Proponuje zaczac uzywac gryf lamany to zapewne powinno pomoc. Tak jak kolega napisal wyrzej stabilizator nadgarstka moze pomoze, ale to takie chwilowe wyjscie. Przedewszystkim radze zmienic gryf na lamany i wzmocnic miesnie przedramion. zdr.
własnie chciałem mu napisac :) ten mu jakies olimpijskie daje...nawet nie pomysla ze skoro o zakrecaniu mowi to musi miec gryf gwintowany, gdzie zaciski albo nie wejda albo beda latac bo nie bedzie miejsca na zacisk....nadal uwazam ze Polska to kraj nie umiejacych czytac ze zrozumieniem ludzi :D Co do czytanie ze zrozumieniem... Zaciski nie są [...]