[...] wymyslilem to: lawka heavy spartan: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 wyciag do lawki hz15: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Do tego: gryf prosty 180, gryf podwojnie lamany, obicazenia: 2x10, 4x5, kierownica i krotki drazek do wyciagu (dlugi jest w zestawie). Z przesylka wyszloby mnie to okolo 1300zl... [...]
[...] krótki czas (przez kobietę), z przyczyn życiowych długo stał nieużywany i tylko się kurzył, aż nadszedł czas by się z nim pożegnać. Zestaw zawiera: - ławka - 2 stojaki - gryf prosty 180 cm + zaciski - 2 x gryf 40/28 + zaciski - obciążenie żeliwne 61 kg łącznie (10 kg x 2szt., 5 kg x 4szt., 2,5 kg x 6 szt., 1 kg x 6 szt.) Dodatkowo 2 gumowe [...]
Potrzebuje : -ławka z regulacja (skos w dół, prosta , skos w góre , 90st do barków) -gryf prosty , gryf łamany , 2 gryfy krótkie ( najlepiej zeby zaciski byly w postaci sruby a nie te smieszne sprezynowe) - obciazenie okolo 90 kg -stojaki z asekuracja ( cwicze sam ) - wyciag do sciany + drążki krotki i dlugi - modlitewnik (lepiej osobno niz [...]
[...] doradzenie co by można było jeszcze dorzucić, zamienić: - zestaw HEAVY Hyperion I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/224 - nakrętki zabezpieczajace 4szt. - gryfik krótki 2szt. - gryf prosty 160 lub 180 cm (tutaj mam pytanie czy 160 nie będzie za mała do zestawu HEAVY Hyperion I), - gryf giety podwójnie, - obciążenia okrągle [...]
[...] jeśli chodzi o tę dziedzinę sportu. Chcę zacząć ćwiczyć, mam już ułożony plan treningowy ale nurtuje mnie jedno pytanie: Mam na oku Zestaw 52 kg DOMYOS, w którym jest 1 gryf 1,55 m (8 kg), 2 gryfiki 0,38 m (2 kg), 16 dysków żeliwnych (4 x 5 kg, 8 x 2 kg, 4 x 1 kg) i 6 blokad. I nie wiem czy ten gryf nie będzie za krótki? Czy to ma w ogóle [...]
[...] trenowałem brzuch ćwiczeniami a6w , jestem zadowolony z rezultatów ale jeśli jest jakiś lepszy trening to prosze napisać :) ) Trenuje w domu mam ławke płaska/skośna długi gryf z obciążeniem do 150kg , krótki gryf obciążenie do 40kg , dwa sztangielki z obciążeniami po 15kg Mam 181cm wzrostu waże 64kg wyciskam 70kg w bicepsie mam 34cm trenuje od [...]
Zestaw 50kg o średnicy fi 2,54cm zawiera: 1 x Gryf prosty o dł.152 cm - 6,5 kg 1 x Gryf łamany o dł 121 cm - 5,2 kg 2 x Gryfik krótki o dł.35cm 6 x Talerz żeliwny 0,5 kg 6 x Talerz żeliwny 1,25 kg 4 x Talerz żeliwny 2,5 kg 4 x Talerz żeliwny 5 kg GG: 362613 Zmieniony przez - Kazumba w dniu 2008-10-13 20:20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobota biegam. Biegam dla zrzucenia tłuszczu, a trening to raczej siłówka. Do oceny podaje plan, tzn czy dobrze dobrane są parte ćwiczeń. Dodam że do dyspozycji mam: gryf prosty, gryf łamany, gryfy krótki, hantle, ławeczka do brzuszków, ławeczka prosta. Pozdro i nie ma opier*alania :D [...]
Średnica 2,54cm GG: 362613 wpłata na konto możliwość kupna przez allegro Cena za wszystko 200zł + koszty przesyłki 1 x Gryf prosty o dł.152 cm - 6,5 kg 1 x Gryf łamany o dł 121 cm - 5,2 kg 2 x Gryfik krótki o dł.35cm 6 x Talerz żeliwny 0,5 kg 6 x Talerz żeliwny 1,25 kg 4 x Talerz żeliwny 2,5 kg 4 x Talerz żeliwny 5 kg
[...] Planuję zacząć swoją przygodę z kulturystyką . Ważę 63kg 180cm. Jestem dość chudy. Biceps 28 wiec kiepsko :<. W domu mam sztangę, obciążenia 4x5, 4x1.25 i 2x15. Jest to gryf długi. Mam też hantle x2 Jaki byście polecali plan mogą dojść pompki, przysiady i cała reszta z wykorzystaniem sprzętu za jakiś czas zamierzam iść na siłownie tak za [...]
[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, ławka do brzuszków,gryf łamany,atlas ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC [...]
[...] regulowane oparcie także w minusowym kącie, regulowane siedzisko, regulowana wysokość stojaków a także modlitewnika. Ławka zawiera także "uchwyt" do ćwiczenia nóg. Do tego gryf prosty, gwintowany 180cm - 10kg, gryf łamany, gwintowany 7kg, i 2 krótkie do hantli. Obciążenia tylko 34kg. Dodatkowo jeszcze wyciąg domowej roboty, utrzyma dość sporo. [...]
Witam na poczatke pare słow o sobie mam 19 lat swoja przygade z siłownia rozpoczałem pare miesiecy temu jednak moje treningi maja wiele do zyczenia.Od tego miesiaca rozpoczałem regularny trening 5dni w tygodniu i to wszystko.Dlatego prosze was abyscie rozpisali mi tydzien cwiczen.Czyli co jak ile i oczywiscie jakim ciezarem. Tym sprzetem [...]
[...] Swobodny zwis na drązku 3s do zmeczenia Niedziela: Biceps Uginanie ramienia w oparciu o kolano 90 stopni 3serie 15-15-10 I tu prosze o pomoc w ocenieniu planu :) i podaniu jakis jeszcze 2 cwiczen na biceps:) Posiadam Gryf 125cm krotki gryf sciskacz drązek do podciagania i 30kg obciązenia. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-16 19:19:00
[...] ramienia. ( TRAGEDIA) Jak szybko zwiekszyc mase? czy opo jakims gainrze i kreatynie bedzie cos widac.......??? ( mam 15 lat.) A i czy oplaca sie kupic za 650zl. dlugi gryf na klatke, cztery zaciski , 2 hantle , krotki prosty gryf np. na bikole ( wszystko orginalne) + 130 kg obciazenia nieorginalnego ale no wiecie dobrego ??? jEDNI MOWIA ZE [...]