gryf olimpijski

Omijać multi przyrządy. Stojak do sądów/rack , ława, gryf olimpijski i nic więcej nie potrzeba.

a jak z tymi talerzami pod gryf olimpijski, dalej czekasz? ;-)

ciekaw jestem czy zmiana gryfu na olimpijski przełożyć się nieco na większy ciężar, ja jak jeszcze ćwiczyłem u siebie, gdzie miałem 8kg gryf, a czasem wybrałem się na publiczna silownie to zawsze tam siady, wyciskania itd szły mi lżej niż u siebie ;-)

[...] bardziej zmęczony po 1 ćwiczeniu niż tydzień temu. 3. Dodana 3 seria - nie będę się powtarzał jak fajne jest to ćwiczenie na zakończenie treningu klatki. 4. Przeskoczyłem na gryf olimpijski, było mi na pewno łatwiej manewrować ciężarami - ale muszę się do tego gryfu w tym ćwiczeniu na pewno przyzwyczaić bo jednak trochę inaczej mi się je [...]

[...] :-)) I tak trzymaj. W kolejnym planie damy hammera asymetrycznego. 4. Moje chude łapki popuchły jak szalone po tej ilości serii, za tydzień chyba jednak przerzucę się na gryf dłuższy olimpijski, gdzie będę miał większe pole manewru niż przeskoki co 5kg i gryfy tylko do 40kg (tak mam na gotowych). Dzisiaj serie zasadnicze na 35kg były prawie [...]

[...] tym jak czułem klatę ;-) wraz z 2-3 sek dopięciem na koniec bajka :-)) 4. Moje chude łapki popuchły jak szalone po tej ilości serii, za tydzień chyba jednak przerzucę się na gryf dłuższy olimpijski, gdzie będę miał większe pole manewru niż przeskoki co 5kg i gryfy tylko do 40kg (tak mam na gotowych). Dzisiaj serie zasadnicze na 35kg były prawie [...]

[...] ten sam wynik to sobie podarowałem branie i satysfakcja większa :-) Myślę, że lepiej dobrą dietą zastąpić suplementy. Czy CC to ilość powtórzeń na czas? Mój rekord maksymalny 100 kg wycisnąłem kiedyś 21 powtórzeń przy 92 kg wagi. Sam gryf olimpijski wyciskałem wtedy kilkaset razy dla zabawy, bo trenowałem sporty walki, kick boxing i inne.

Masti - przy kalkulacjach ciężaru na trapbarze weź pod uwagę, że zazwyczaj ważą one 25 kg a nie 20 jak gryf olimpijski. Mój tyle waży. Co do techniki, to nagraj trochę bardziej z boku.

[...] w takiej sytuacji.....:)) /SFD/2021/2/4/b8c5af21e1994c4c947a8c0a65fa5bbd.jpg No cóż ja powiedziałbym :)) ;-), poszukaj może gdzieś indziej :-) https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-mocno-lamany-tytan-120-cm-50-mm-8114807010 https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-mocno-lamany-120-cm-upform-10166733195 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

[...] robiłam stanie na rękach - pogotowie i jazda na wózku %-) - kiedyś na treningu z koleżanką przy zdejmowaniu obciążenia ze sztangi nie pomyślałyśmy, że sztanga się przechyli. gryf olimpijski - 20 kg - opadał wprost na głowę koleżanki. W ostatniej chwili kolega złapał, więc uderzyła lekko... ale jednak w głowę... w każdym razie nadal się lubimy %-)

[...] skosie, sztanga łamaniec taka (jak poniżej) że prawie był to neutralny chwyt i lądowała za głową czyli ramiona były pochylone \ a nie prostopadłe do podłogi | , też fajnie weszło :-) https://specialfitness.pl/7955-home_default/gryf-olimpijski-lamany-max-120cm50mm-75kg-steel-jordan.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-12 09:35:36

[...] bokiem 2*10 5kg 4.Allachy 3*10 Sroda DNT Czwartek Dzień 3 1.WL 5*5 40kg 2.Ściąganie rączek w klęku w bramie 4*10 3/4szt 3. Wiosłowanie sztangą 4*10 25kg 4.Czachołamacz 3*12 gryf olimpijski 3*10 (pogięło mnie :P ) 5.Face pull 2*10 15 6a.Podciąganie piłki brzuch 3*10 6b.Plan na piłce 3*20-30sek 6c.Ab wheel 3*10 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

dobra opcja z tą siłką w Zk, teraz się docenia tak jak i piwnice :D Do tego od piątku mają tam bieżnię i czekają na racka do siadów,nowa ławkę i gryf Olimpijski. Hantle 8,10,12,15,18,20,25 i co 5lg aż do 50kg. Suwnica, maszyna do prostowania nóg, Smith, wyciąg górny, dolny, brama, Drążek, modlitewnik-tak więc w sumie wszystko

[...] nóg maszyna do uginania nóg wiosło do pleców ' modlitewnik ławka rzymska ławka do brzuszków stojak do brzucha i tricepsa hantle ze stojakiem od 5 do 50 kg obciążenie talerze 1300 kg 4 gryfy olimpijskie 2 gryfy olimpijskie łamane krótkie 1 gryf olimpijski prosty krótki 2 stojaki pod sztangę cardio: 3 bieżnie 2 orbitreki 3 rowetki 1 spinningowy

Lekko łamany z HMS. Przeglądając komentarze ciężko trafić na dobry gryf bez przepłacania. Chciałem mocno łamany ale o taki ciężko że by był solidny. Tak jak Ci pisałem ,ten mocno łamany olimpijski Platinium ...po przeróbce jest idealny . Przeróbka na prawdę nie jest trudna , a sam gryf to koszt 270zł . [...]

Zamówiłem gryf łamany olimpijski, jutro ma mi przyjść więc się zacznie zabawa.

My mamy talerze na gryf olimpijski (50mm). Jak chcesz na swoim i talerze będą pasowały to przywieź :-)

kozak foto :-)) takie mam wrażenie patrząc na zdjecie, jakby ten gryf ważył tyle co nic dla Ciebie 8-) To fakt ale to Olimpijski i 600kg pewnie by dzwignał...gryf oczywiście bo Luki 600 to za kilka lat szarpnie :-) Mówiłem o wytrzymałosci. Chociaz obecne Olimpijki sa wg, mnie za twarde i nie tak elastyczne jak te sprzed 20 lat gdzie ciezar fajnie [...]

drazekm to było 80kg ( gryf olimpijski ,talerze 20kg i 10kg ).

@szajba-Zakładam, że w MC to może być ok 150kg, w WL - 105kg, SQ - 130 i 65 w MP, to tak optymistycznie Doradzicie coś? Obciążenie w procentach metodą ciężkoatletyczną. 40%CM/5p x 3 serie rozgrzewka 60%CM/3p 70%CM/3p 80%CM/3p 90%CM/1p 95%/CM1p finał CM/1px3 oraz trzy podejścia na CM z przerwami 3-5 min .Jak wszedł za pierwszym razem a czujesz że [...]