gry

[...] tygodnia, byłem w Kielcach na ściągnięciu szwów w weekend. Doktor powiedział, że pełny powrót do aktywności fizycznej za 6 tygodni od teraz (nic mnie nie boli, gojenie idzie super), a kamizelka jeszcze parę dni i wystarczy. Po jakim czasie Wy wracaliście na siłownię/do biegania/do gry w piłkę? Co mi grozi, jeśli zacznę aktywność "zbyt wcześnie"?

[...] dociskalo mi sutki. Ale to tak dla tych co mieli bandaze pod pasem uciskowym. Jakiekolwiek plastry beda dobre, odpowiedniej wielkosci :D Najczesciej mialem problem podczas gry w siatke, bo poprawialem caly czas i nawet opatruni mi wylatywaly poza pas i spadaly na ziemie:D /SFD/Images/2016/6/29/cef850385f904706a3cbbbc1f70b7a51.jpg @Brand111 Nic [...]

Że te 39kg? coś Ty. Ja jem od 1200 w DT do 1800 praktycznie w DNT kury :P do tego zamrozisz taka paczkę 1400-1500g to po rozmrożeniu robi się z 1300g przy dobrych lotach xD Liczę że tak paczka dziennie idzie około więc na 26 dni mniej więcej ;p nie ma miękkiej gry xD Mięso robi mięso xD

[...] treningu czas wolny do obiadu 12:30 obiad 13:00 13:30 2 trening 15:00 koniec 2 treningu 15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe) 19:00 kolacja 19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D 20:15 koniec - czas wolny do 22:00 23:00 czas na regeneracje (sen) :D [...]

[...] Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach: 3 rano na czczo, 2 przed i po treningu 3 rano w dni nietreningowe gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną przez żywioniowców z odżywiania :D

[...] zgadzasz to ok, ale pewnie nie chodzisz to tej apteki co ja. Jeśli mam racje, to nie kłóć się ze mną, bo to od aptekarza zależy komu coś sprzeda, a komu nie. A to czy robi to legal czy nie, to inna sprawa. PS. Mojej prawdziwej twarzy na pewno nie widziałeś, a tak specjalnie dla Ciebie powiem, że ten avatar to wycinek screena z gry Gears of War.

[...] wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, co chcesz tym planem osiągać ? Chodzi o to by w jak najkrótszym czasie przetrenować jak najwięcej, robiłem już taki trening testowy i moje odczucie są całkiem pozytywne. A jeśli chodzi o sporty to są to gry zespołowe piłka siatkowa ręczna, koszykowa.

[...] co chcesz tym planem osiągać ? Chodzi o to by w jak najkrótszym czasie przetrenować jak najwięcej, robiłem już taki trening testowy i moje odczucie są całkiem pozytywne. A jeśli chodzi o sporty to są to gry zespołowe piłka siatkowa ręczna, koszykowa. Jak potrafisz wykonać te ćwiczenia to nie ma problemu możesz robić taki trening minimalistyczny.

[...] z siłownią. A pytanko takie jak w końcu zredukować ten fat? Deficyt ? I jak dobrze ułożyć ten plan, bo sam raczej zrobię se krzywdę. Moje bmr wynosi 3000k Jedz trochę mniej kcal i dorzuć więcej ruchu w ciągu tygonia: bieganie, pływanie, gry zespołowe...itd. Ale jesteś chyba trochę za młody na poważne diety redukcyjne i treningi siłowe.

Jeśli lubimy koszykówkę i chcemy grać jeszcze lepiej, zdobywać więcej punktów, warto zapisać się do szkoły koszykarskiej, gdzie trenerzy umożliwią nam naukę zasad gry oraz trików, które warto wykorzystać podczas rozgrywki. Trenerzy również koordynują całą rozgrywkę, ale także zwracają uwagę na najmniejsze detale każdego gracza podczas meczu, co [...]

[...] boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku cwiczylem systemem 1,3,5 silka+basen+2km biegiem wszystko pod rzad a w dni bez silki bieganie i airalert (na wyskok) i [...]

[...] C suple: probiotyk, ashwa micha: nieliczona, ale bez wpadek kroki: 17 964 8-) aktywność: Trening, spacer na trening, kilka h stania lepiąc pierogi (szpinakowe!), nauka gry w golfa (tzn uderz pileczka jak najdalej sie da - super zabawa i fajny czas spedzony z mezem, za tydzien planujemy grac na polu golfowym) Wioślarz: 5:10 / 1118m //// [...]

[...] Wydaje mi się że ruszyło w miejscach których szło opornie. A może nie ruszyło i jest mniej więcej tak jak niżej. Ewentualnie korzystniejszy efekt jest dziełem niezwykłej gry światłocieni które udało mi stworzyć w pokoju. Nie wiem:) Wnikliwej oceny też nie oczekuje, ani lawiny komentarzy swoich poczynań :) Dziennik jest jedynym miejscem gdzie [...]

Zasada 20/80 :-P Takie są zasady tej gry, można oczywiście je olać i robić po swojemu, ale...czy przyniesie to efekty? odnośnie treningu 15-10-5..to tak naprawdę klasyczny DUP (Daily Undulating Periodisation), myślę, że 60 sek między 15, 90 między 10 i 120 między 5 powinno wystarczyć. Chociaż im cięższe 5-ki będą, to do 3 minut spokojnie można [...]

[...] Na pewno nie zaszkodzi.:-D Ajazy- tak zrobię. Dzis pokombinuje z nogami na maszynach. Ławkę raczej dzis odpuszczę bo po ostatnim mam potężne DOMSy. Tricek tez wyelimnowany z gry. Mógłbym zrobić barki ale OHP chyba tez na kręgosłup nie teges. A szkoda bo lubię OHP. Wdzięczy bym był za rozpiskę WL- zacząłbym od jutra lub pojutrza. Zmieniony przez [...]

[...] że nie masz zapisanych tych odcinków sprintowych. Mi V800 krzyczy że jestem przetrenowany i teraz dwa powinienem leżeć plackiem. Żarty jakieś. To jak finiszować w trakcie gry wstępnej. %-) Ale przyznam że kulasy trochę bolą, dlatego dzisiaj w planach ciężka góra na siłce /SFD/2019/2/26/f4939d8467a44aafb9be5f49be4d0a17.jpg Zmieniony przez - [...]

Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]

Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]

okładka nowej gry, która ma wyjść na wiosnę na PS4/Xboxa One /SFD/Images/2015/12/13/1180b07076c64af99de9d8a7db55f6ff.jpg Dwie największe gwiazdki ppv, ale byłoby ładniej, zeby nad nimi jeszcze stał Jon Jones

[...] Cóż, spójrzmy na to tak, to interesujące. Och łał. To jest szalone. To jest niesamowicie dziwne. Więc zwycięzca może zawalczyć z mistrzem. Joseph Benavidez powinien wejść do gry! To jest super szalone i bardzo dziwne. To pod****ala wszystkich tych gości, którzy są w dywizji od dawna. Muszę to jeszcze raz przeczytać, bo to jest bardzo dziwne. [...]