gry

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

[...] Unoszenie h. bokiem: 7,5kg/10x3 Skull crushers: 15kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/18 Banded dead bug: 12 x 4 Przerzucony: 6 799 kg (+ 82,5kg) Cardio: Tak jak pisałem 90 min gry na orliku. Przyznam, że takich rzeczy nie robiłem ponad 10 lat na pewno. Praca dla stóp masakryczna. Nawet nie tyle kondycji brakowało, bo tu mogłem spokojnie pociągnąć [...]

[...] skończył go przez TKO w piątej rundzie. "Niestety, moja zwycięska passa została przerwana" - powiedział niedawno Sakai w rozmowie z MMA Junkie. "Ale to jest część tej gry. Tamta noc przeciwko Overeemowi była dla mnie czasem nauki. Zostawiłem kilka luk, które Overeem był w stanie wykorzystać zadając swoje uderzenia. To wyrwało mnie z mojej [...]

Rwa kulszowa to ból dotyczący pleców a powiązany on jest z podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem lub uszkodzeniem poszczególnych segmentów nazywanych potocznie korzonkami. Oznacza to, że wszystkie segmenty, jakie unerwiane są przez nerw kulszowy, mogą dawać o sobie znać w postaci charakterystycznego bólu promieniującego, pieczenia, [...]

Ostatnio jedna z Czytelniczek zadała pytanie, bazujące na własnych doświadczeniach. Nie pamiętam w stu procentach treści, jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem [...]

[...] wykonywania końcowych serii w ćwiczeniach jak martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku sztanga czy drążek wyślizguje się nam z rąk. Musimy zlokalizować, przez który gry się nam wyślizguje z dłoni. Pierwszą rzeczą jaka może być problematyczna jest zbyt słaby chwyt. W takim wypadku trzeba będzie po prostu wzmocnić mięśnie przedramion i [...]

Noo w sumie tak,:)trochę to inaczej, ale o ten film chodzi. Czyli widziałeś:) Właśnie, ta końcówka dosyć słaba, ale film naprawdę ok. Duzo podobnienstw też do gry The Last Of Us

Dokładnie(mi Osobiście Robert przypomina Van Bastena swoim stylem gry no i tj Van Basten jest środkowym napastnikiem) chociaż ja osobiście mam w piłce nożnej wielu "swoich" goatów :Pele,Maradona, Eusebio, Cruyff, Zidane,Beckenbauer,Matthaus,Klinsman, Henry, Platini,Boniek, Romario,Bebeto ,Roberto Carlos, Denilson, Ronaldinho,Gullit ,Rijjkard ,Van [...]

[...] się nieco ramion i m. piersiowych, m. proste brzucha odsłonięte i zarysowane. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną, nie wiem czy da się to jakoś połączyć? Jeśli chodzi o ciężary to oczywiście chciałbym, ale aktualnie nie mam do żadnych dostępu :( Dopiero od 28 maja udam [...]

[...] a przed rozpoczęciem treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną. Jeśli chodzi o ciężary to oczywiście chciałbym, ale aktualnie nie mam do żadnych dostępu :( Dopiero od 28 maja udam się od razu na siłownię. A jeśli chodzi [...]

[...] jako trener. Pochodzę z Łomży, pracuje w Białymstoku, studiuje w Warszawie! Tak wiem! Trochę obieży świat ze mnie! Sport w moim życiu, był od zawsze poczynając od pływania, gry w piłkę nożną, później nastąpiła krótka przerwa w okresie liceum... Wiadomo człowiek się wypala. Przygodę z siłownią na poważnie zacząłem w roku 2018, ale pierwsze [...]

15.05.2021 Dzisiaj wreszcie udało się zrobić 4 serie po 8 wyciskań nad głowę hantlami 14kg film przedstawia 2 serie i już nie było miękkiej gry, w trzeciej i czwartej walka o życie (RPE 11 }:-( ) ogólnie bardzo pozytywny trening wszędzie dołożone co nieco. https://www.youtube.com/watch?v=cecPz8hsCnc https://www.youtube.com/watch?v=dK2SznKmoyw [...]

[...] lat temu po ok 6 latach ON. Byłem OFF jakis dobry rok czasu. Niby na początku było wszystko ok. Zaakceptowałem stan rzeczy. Nawet przestało mnie ciągnąć do towaru. Ale po niecałym roku zaczęło przeszkadzać mi zmęczenie, poznałem interesującą kobietę. Libido mogło by być lepsze itp. Test był niby w normie ale dolne widełki. Noi powrót do gry ;-)

Łapa urosła od gry w karty :-) A biceps ciśnij na wielokrotne bo na jesień Cię rozjadę :-))

[...] ankiety działu i wklej tutaj, razem ze zdjęciem sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Niestety w sytuacji, gry masz zamiar nie trenować do lipca to nie ma szans na zmianę sylwetki. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą w tym kierunku. Dlaczego nie możesz [...]

[...] minut dobrze będzie zrobić cardio na dowolnym sprzęcie, po to, aby przygotować organizm do wysiłku, podnieść trochę temperaturę i ukrwienie mięśni. Następnie w sytuacji, gry jest to trening tylko ramion, można skupić się na mobilizacji i rozgrzaniu konkretnie tych partii mięśniowych poprzez różnego rodzaju wymachy i popracować trochę np. z [...]

[...] mieszczą się w centrach handlowych/galeriach/fitness klubach. Tak jak pisałem wcześniej. Nic nie osiągniesz trenując w ten sposób. Ewentualnie dla zdrowia poruszasz się trochę tyle. Nauka ciosów z internetu to tak jak nauka prowadzenia samochodu grając w gry komputerowe. Sugeruję zamiany w tym kierunku. Oczywiście, jeżeli chcesz uzyskać efekty.

Jeżeli chcesz zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej, to od razu należy wejść na zerowy bilans energetyczny. W sytuacji, gry chcesz jeszcze redukować, to możesz podbijać kalorie stopniowo. Spożywając tak mało kalorii, osobiście od razu bym wszedł na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby rozgraniczenia ilości spożywanych kalorii na dni [...]

Ja się w to nie bawię, jakby to powiedzieć... Raz, dwa, trzy, odpadam z gry 8-)

A to ja pograłem w grę 10 min. Nie chce mi się nawet grać w gry...