gruszka

Ten obłęd właśnie zakończyłem. Wiesz, zjadałem 8-10 gratek dziennie to był obłęd. Właśnie dlatego tu trafiłem. Wiem że jedzenie tylko bananów w dużej ilości to nie jest dokładnie to czego trzeba ale spokojnie- urozmaicam to czy to jabłkiem czy to pomarańczą, gruszką, i innymi owocami. Ale wróćmy jeszcze d tych sosów... taki ze słoika ujdzie? Np. [...]

13.11.2014 Dobrze że nie piątek :-) Fajnie się dzień zaczął.. skatowany wczorajszym treningiem nóg ( może nie wyglądało ale dał popalić ) wstałem dzisiaj tak naładowany że aż miło :-) Może to ten poranny omlet z winogronem, mandarynką i gruszką tak orzeźwiająco na mnie podziałał :-) Znowu zrobiłem porządek w lodówce %-) Znalazłem udka z [...]

Oj babo! Zobaczylabys mnie teraz , zreszta nawet wtedy mialam az 22% body fat, a juz mi wystawala miednica i obojczyki. No wiem, ze nie jestem typowa gruszka, ale mam zwaly fatu na biodrach, wewnetrznych udach przy przywodzicielach (masakra), a nawet mimo, ze Obliques pisala mi, zem chudonoga to wokol kolan tez mam gruby fat (sic!). Zreszta jakbym [...]

DZIEŃ SIEDEMNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, banan TRENING 2. Ananas. Lean Dessert Cinnamon Roll 3. Rzodkiewki, soczewica czerowona, kapusta, oliwa z oliwek, koperek i czosnek 4. Gruszka, ogórek 5. Kurzy cyc [...]

DZIEŃ 36 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA TRENING 1 1.Jajka, gruszka, mielone siemię lniane 2.Karkówka, ogórek, rzeżucha TRENING 2 3.Lean Dessert waniliowy, pół banana, ananas, jagody 4.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 5.Orzechy brazylijskie, ogórek [...]

[...] założeń, nie ma problemów z utrzymaniem kaloryczności i rozkładu BTW :) Owoców wcale nie jem dużo, zazwyczaj 3 porcje dziennie (śniadanie, przed i po treningu). Porcja to gruszka, jabłko, pomarańcza, 150g truskawek, pół banana, 100g ananasa itd. Raz w tygodniu przygotowuję sobie mieszankę krojonych owoców, rozdzielam na porcje (125g) i [...]

[...] i nie... who cares ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, gruszka 2.Cyc, orzechy, fasolka szparagowa 3.Truskawki TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, banan, winogrona) 5.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa [...]

o, widzę też Ci smakuje wanilia gruszka, ja sypię do szejka szczyptę cynamonu, jeszcze bogatszy aromat ;) co do Iron testa - odczułeś wzrost sił witalnych po tym suplu ? Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-28 22:19:25

[...] podobają, bo to wygląda jak jakieś czyszczenie szafek i lodówki przez głodomora co chłonie wszystko co mu w ręce wpadnie, jajka, chleb, margaryna!!, oliwa, trochę szynki, sera żółtego, gruszka, banan, po co tyle tego? skup się na kilku produktach i ich się trzymaj, a na pewno będzie lepiej szło, poza tym łatwiej jest zapanować nad wszystkim :-)

miska 11.09.13: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, mała gruszka i małe kiwi, 2 śliwki, 3 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: woreczek ryżu brązowego, sos z warzywami i mięsem k: twaróg [...]

miska 25.09.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, gruszka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, żurawiny, wiórek kokosowych, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: zupa zacierkowa k: grahamka z masłem, serem białym półtłustym, warzywami, [...]

Popracuj nad dołem pleców i troche rozbuduj barki bo sylwetka wygląda jak gruszka. Miej tłuszczu na brzuchu więcej mięśni na nogach.

[...] posiłek z dnia dzisiejszego. OMLECIOR :-P /SFD/Images/2016/2/17/bfa69f4f43724159b6d728024ef23889.jpg jajka, owsiane, olej kokosowy, cacao, cynamon, krem z borówek, borówki, gruszka GULASZ Z CIECIERZYCĄ :-P /SFD/Images/2016/2/17/7a452b5c04554fe9aefefc57dfb8b3d5.jpg polędwica wieprzowa, ciecierzyca, oliwa z oliwek, marchewka, pietruszka, [...]

"a tak poza tym, to czy (jesli tak to jak) trenujecie na silowni jako dodatek do treningów? bylo to poruszane juz kilka stron wczesniej, ale chcialby wiedziec, jaki rodzaj treningu jest dobry na zwiekszenie sily oraz szybkosci (sila dynamiczna)?" WOREK, GRUSZKA, PIŁKA Obciazniki - walka z cieniem Treningi boksu Patrz moje WWW.

[...] Mogloby byc wiecej zawsze, ale to i tak jakies 6-7 kg mniej niz obecnie waze, bo teraz mysle ze 62-63 kg przy 172cm wzrostu jest :) Tymczesem potreningowy omlecik :) z 4 bialek, banan, gruszka, calosc polana koglem moglem na slodziku z 4 żółtek. Zazwyczaj tak wyglada posilek po treningu. /SFD/2018/6/26/9223866055b14848a05f862b87949a58.jpg

[...] tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność fizyczną - skoro te zajęcia grupowe są dorabianiem. NICK: plalina WIEK: 27 sylwetka - gruszka STAŻ TRENINGOWY: rok regularnej aktywności, 3x w tygodniu zajęcia na sali, pon, śr, piątek 17:30 (praca za biurkiem od 8 do 16) WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 169 OBWÓD [...]

[...] bcaa 43MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, 10g masła III 4jajka VI 50g makaronu, 250g piersi TRENING -pod oniec treningu 17g bcaa AERO V -50g WPC -100g rodzynek -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche paluszków -lód rozek -50g płatków czekoladowych takie mini ładowanie, starałem się same wegle proste i minimum fatu, [...]

[...] I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 [...]

Brak zdjęć. Brak możliwości podjęcia prawdziwego treningu, za dużo aerobów, nie osiągniesz sportowej sylwetki wałkując cały czas dywanówki. Dieta zbilansowana, żadne low carb, po wymiarach sądzić można, że jesteś gruszką, więc taka dieta nie jest dla ciebie. Wracaj do regulaminu i czytaj artykuły :-)

[...] jakiś owoc, orzechy, pierś z kurczaka; obiad: łosoś, warzywa, kasza, po treningu: ryż biały, mięso, kolacja: twaróg, warzywa. I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam również zmniejszyć ilość kalorii, aby wydatek energetyczny był [...]