grupa

[...] jakieś 60 minut przed wjazdem na salę operacyjną- najczęściej Dormicum w formie zastrzyku czy tabletki ( po nim człowiek czuje się oszołomiony i podsypiający, choć jest mała grupa osób na których działa w sposób odmienny). Wjedziesz na salę, tam dadzą ci lek nasenny, każą przez maskę pooddychać tlenem i sobie słodko zasniesz. Potem podadzą leki [...]

mozna by z tego zrobić- przy 4 dniach treningu- dzielony na 3 wtedy w kolejnym tygodniu nieco inaczej by to sie ukladalo. grupa trenowana byłaby- coś około 5 dni. troche ogolnie za mało ćwiczeń na niektore grupy. co jest priorytetem- widzę, że nogom chcesz chyba poświecic troszkę wiecej czasu. ...no i barki trenowąłbym po klatce- w kolejności [...]

[...] się przyznać ale rozmowa z tym "ekspertem" to kompletny blamaż dla waszego forum- w ogóle prawie wszystko to bzdury jeżeli "fizjoterapeuta" mówi że grupa kulszowo goleniowa zaczyna się od talerza biodrowego(pomijają to że nie wie czym jest!) to naprawdę bałbym się do niego pójść. W ogóle kto mu powiedział że przykurcz [...]

co do treningu proponuje: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%CA_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Grupa I cykl I (trening act) tam masz przyklady i oczywyscie pamietaj www.kulturystyka.pl/atlas jak wykonywac cwiczenia ;) a co do diety :P jak zaczynalem miesiac temu tez nie moglem sie polapac z tym wszystkim. Postaraj sie poszukac diet ludzi z [...]

Ta liczba powtórzeń to jakiś błąd, czy co %-)? Dodatkowo porównaj sobie plecy do bicepsa. Jak myślisz, która grupa mięśniowa jest większa? A co za tym idzie, która potrzebuje mocniejszego bodźca i większej ilości serii?

[...] dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy [...]

Nie kasuj tematu, jest grupa osób,która chętnie pośledzi Twoje postępy

maxim jestes metrosexualistą, grupa docelowa Mens Health to metrosexualisci, wnioskuje to tez z tego, ze nosisz rozowiatka koszuleczke. Jestes pierwszym pokoleniem zniewieścialych Polaków, niestety kultura zachodu nas zalewa i tacy ludzie jak ty, sa tego skutkiem. Teraz siedze w USA i tutaj jest pełno takich jak ty 70kg ziomków, bujających sie w [...]

to trochę tak jakbyś chciał wyczuć napięcie mięśnia smukłego, czy grzebieniowego:) pracę wykonuje cała tylna grupa mięśni ud. a poza tym to niech ktoś Ci sprawdzi napięcie mięśniowe po przyśrodkowej części dołu kolanowego- tam są ścięgna półścięgnistego i półbłoniastego:)

Rufi- fizjoterapeutą:)na wzmacnianie kulszowo goleniowych? Żuraw, uginanie nóg w leżeniu, ja czuję też mocno po przysiadach mimo, że tylna grupa tylko stabilizuje. dodałbym coś na łydki, bo brzuchaty też zgina staw kolanowy. na przywodziciele już trudniej- podam Ci ćwiczenie z fizjoterapii- Poz wyjściowa leżenie na boku ćwiczonym, noga nie [...]

[...] juz macie tak zakodowana zapis piramidy,ze zawsze tak bedziecie juz pisac? 3 x 8-10(jesli ustaliles sobie widelki w dol) lub 3 x 10-12(jesli w gore) lydki sa taka sama grupa miesniowa jak inne i podlegaja tym samym prawom. fakt-reaguja trche lepiej na wieksza liczbe powtorzen...ale za[pis "max" nic nam nie mowi. rownie dobrze to [...]

size już powiedział "nie ból świadczy o regeneracji", o długości regeneracji decyduje intensywnośc treningu oraz grupa miesniowa i to jest właśnie przedstawione w tabelach w atlasie ćwiczeń. BRUTUS

Wiadomo że w klubie zawsze coś "wyciągnie" dla siebie nawet jak trener go olewa ,ale czy jest sens jeśli jest początkującym?Byłem raz na treningu MT dla grupy zawodniczej (byłem tam gościem ,nie trenowałem bo chciałem najpierw zobaczyć jak wyglądają treningi) i to co zobaczyłem rozwaliło mnie doszczętnie-GRUPA ZAWODNICZA powtarzam dla [...]

Tak tak pomylilem sie Udo 71 Bic 46 Pytanie do was bo chodza pogloski ze grupa krwi odpowednia dieta ect czy jesli zamist wolowiny bede jadl tego kurczaka moze byc cos nie tak ? B: 2,23 T:0,95 W:1,08 Kcal:20,48 / kg masy ciala Zmieniony przez - Klosiu91 w dniu 2009-09-08 16:20:48

Uloz sobie FBW. Lepsze jest dla poczatkujacego bo kazda grupa miesni jest pobudzana 3x w tygodniu a nie tylko 1x.

[...] i zmniejszenie masy ciala bo inaczej jak to powiedzial "nie ma o czym rozmawiac" dziwi mnie fakt tak niechetnego podejscia do sportowcow czy my jestesmy odrebna grupa ludzi a moze nie ludzi???dlaczego palaczy alkoholikow ludzi z ogromna nadwaga traktuje sie noprmalnie daje zalecenia, leczy a nas sportowcow ponad miare dbajacych o [...]

[...] więcej ćwiczeń, mogą 'nie iść' na takiej ilości, jaką podałeś. są trochę inaczej (zwłaszcza bok) zbudowane niż reszta mięśni. - tu sie zgodze bo barki to moja najslabsza grupa i chyba cza dowalic cwiczen tylko jakie dodac ? Ps. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia to jest chyba na barki ale dalem do kapturow bo nie bylem pewien przedramię: musi [...]

Z profilu widze ze jestes calkiem poczatkujacy, wiec mysle ze powinienes zaczac wszystko od poczatku, z sensem i z glowa. Poczytaj post Michaila dotyczacy Treningu cyklicznego - jak dla Ciebie grupa nr 1. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

nie masz za co przepraszac, mnie tez to zastanawia... widocznie taki juz urok mojej klaty. co do treningu to mam wlasny plan, cwicze 4 razyw tygodniu, kazda grupa miesniowa raz w tygodniu wg planu ulozonego przez dobrego trenera (profesjonaliste), wiec mam nadzieje ze bedzie ok. co do treningu cyklicznego... no to co ja robie to jest jak [...]

Moim zdaniem i z tego co mi mówiły bardziej doświadczone osoby podciąganie jak i szeroki i wąski uchwyt to jedno z kluczowych ćwiczeń ponieważ pracuje duża grupa mięśni i partia mięśni daje z siebie wszystko , np przy ściąganiu linki mógłbyś robić oszukane ruchy pod koniec więc myślę że lepiej żebyś został przy podciąganiu jakbyś nie dawał sobie [...]