grupa

[...] leżeniu płasko- 3x15 2.unoszenie kolan w leżeniu płasko- 3x15 -wiek 15 grudnia będzie 15 lat -staż3 miesiące -przeciwskazania lekarskie nie ma -jak wyglądał ostatni plan I grupa ATC, troche drugiej i reszta machania tego co mi się chciało -cele, które ma spełnić określony plan masa Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-11-10 23:08:24 Zmieniony [...]

sparujemy raz na jakiś czas średnio raz w miesiącu i to tylko starsza grupa i tu tkwi problem, Ratyn. bez sparingów nie da sie czegoś nauczyc podkreslić wężykiem. dlatego opinię o pasw mam jaką mam. to ze ty po 5 latach w pasw potrzebujesz ćwiczyć inny styl, żeby się czegoś nauczyć, nie świadczy najlepiej o stylu/systemie macierzystym. popraw [...]

Sparujemy raz na jakiś czas średnio raz w miesiącu i to tylko starsza grupa tu przyznaje ze jest to dziwne podejście dlatego do tego zaczynam kicka bo bez sparingów nie da sie czegoś nauczyc :(

[...] 1-6 (29.09-09.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

[...] gdyż wiem jak z takimi ludzimi rozmawiac itp. Po prostu nie wozilem sie po osiedlu na ktorym bylem pierwszy raz i nie zgrywalem kozaczka. W zeszłym roku w radiu slyszalem ze grupa 10 osob goniła goscia z siekierami. Było w nowej hucie wiele zabójstw, wiadomo na wielu osiedlach w Polsce jest, ale NH po prostu ma ponurą sławe. Tu masz następny cyrk [...]

Po występie z reprezentacja Włoch trudno było sie spodziwać wygranej z rewelacyjnymi Serbkami, to była kompletna kompromitacja, jedeynie w drugim secie nasze nawiązały walkę ale jak zawsze straciły kilku punktową przewage, Polki raziły nieskutecznością, nie widać było checi do gry, szkoda. Mecz zakończył się wynikiem, 0:3 (15:25, 22:25, 14:25. . [...]

a wiec moja wskazowka jest bys nie przejmowal sie jakimis zleceniami co do tego jaka grupa co ma jesc,bo to nie ma sensu

Witam, Pierwszy raz na forum. Będę sie starał krótko i na temat. 1) ćwiczeniami siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) [...]

[...] każdej serii 12-18 powtórzeń - a nigdy nie miałem problemów ze zmęczonym tricepsem. Dużo ludzi ćwiczy "wyciskanie sztangi" zamiast klatki piersiowej, dlatego angażują wszystko co możliwe by tylko podnieść 1 kg więcej. To powoduje, że nie koncentrują się na klatce i tricepsy, jako mniejsza grupa padają im wcześniej niż mięśnie piersiowe.

Czas odświerzyć ten temat, choc nie w takim nastroju chciałem go odświerzać, Polki zostały dziś rozbite przez reprezentacje Wloch 3:0. Początek meczu był standardowo dobry dla nas, ale tym razem przeciwniczki jeszcze szybciej objęły prowadzenie, Polki były odrzucane od śiatki były blokowane, a wkońcówce seta kompletnie straciły wiare w sukces i [...]

[...] niestrawnosc, zle przyswajanie skladnikow i wyczerpanie organizmu Grupa 3 WARZYWA O NISKIEJ ZAWARTOSCI SKROBI I TLUSZCZE - te produkty mozna jesc zarowno z grupa 1 jak i 2 Surowki Warzywa korzeniowe Warzywa lisciaste I swieze ziola Nasiona Maslo smietana, tluszcze do smarowania Oliwa z oliwek (tloczona na zimno) Ziowa [...]

[...] martwy ciag / "dzien dobry" nogi nogi skladaja sie z uda (przedniej czesci- m czworoglowy uda / tylnej - dwuglowy uda/polsciegnisty/polbloniasty / przysrodkowej grupa mm przywodzicieli (krawiecki-on lezy przednio i przysrodkowo zarazem/ smukly , przywodziciel maly, duzy, wielki) no plus miesnie miedniczne i posladkowe. pod udem - [...]

wg mnie: - przy klatce masz nieproporcjonalnie duzo w stosunku do innych grup (to dodatkowe cwiczenie) - klatka to nie jest taka duza grupa, jak sie zwykle uwaza na klatkę mam w sumie 4 serie na dzień treningowy...dużo? - przy plecach dodaj jakies inne cwiczenie typowo na gore plecow, natomiast martwy traktuj jak cwiczenie na prostowniki (pomomo [...]

wg mnie: - przy klatce masz nieproporcjonalnie duzo w stosunku do innych grup (to dodatkowe cwiczenie) - klatka to nie jest taka duza grupa, jak sie zwykle uwaza - przy plecach dodaj jakies inne cwiczenie typowo na gore plecow, natomiast martwy traktuj jak cwiczenie na prostowniki (pomomo ze angazuje cale plecy) - przy barkach i nogach wybralbym [...]

Powodzenia, niezła grupa testerów już się zrobiła .

[...] protestach sporej części środowiska hokejowego (podział taki oznaczałby, że już po trzech grach połowa drużyn walczyłaby tylko o pocieszenie), przywrócono system z dwiema grupami. O ile ta decyzja – pomimo zmuszenia każdej z drużyn do rozegrania 9 meczów – była słuszna, o tyle druga – podjęte w trakcie turnieju [...]

no mozesz czekac, ale tu nie ma filozofii - duza zaleta hst jest prostota, i nie tracenie czasu na duperele. stad 1 (2 jesli sa rozne, a grupa duza) podstawowe cwiczenia na grupe. pozniej mozna kombinowac pod SWOJE preferencje, ale to kazdy musi zrobic sam.

Adrian1310 --- to zalezy ile masz na inne partie miesniowe ale barki jest to duza grupa i mysle ze 12-16 starczy w zupelnosci jednak to tez zalezy od stazu treningowego

a jesteś naprawdę pewien, że ten model/grupa raz w tygodniu jest najlepszy dla ciebie/? błąd, że nie robiłeś progresji- choc w początkowym okresie nie ma to aż takiego znacenia/jak sie to zmieni to powinno byc jeszcze lepiej/ najważniejsze- jeśli nie będziesz miał diety to jakbys nie trenował- dopadnie cię szybko zastój/tajka ślepa uliczka/.

[...] trzeba zrobic przed zabiegiem.Badania robisz na wlasna reke np za darmo w przychodni miejskiej gdy masz skierowanie od jakiegos lekarza ogolnego...w tym przypadku jest to: *grupa krwi (zapewne masz to w ksiazeczce zdrowia wpisane wiec wystarczy) *usg piersi *i sporo rzeczy dotyczacych krwi-ale to juz robią razem/jakies [...]