grupa

[...] wypadł słabo; po pierwszych pięciu treningach było dobrze- wreszcie zacząłem czuć tego kraula i się przy nim nie męczyć. Potem miałem trzy tygodnie przerwy od drużynowcyh...grupa poszła do przodu a ja się czuję że technicznie cofnąłem się do początku. Jedynie nadrabiam wydolnością, ale przy tak technicznej dyscyplinie niewiele mi to daje. [...]

A z osob które wbijaly w łydkę ktoś ją regularnie rozbijał i rozciagal?Ja teraz rozbijam giry od jakiegoś czasu to widzę że łydka to taka grupa która potrzebuje rozbijania najwięcej.To może być przyczyna

Mam pytanie. Jako ze raz w tygodniu zamiast w-f chodze na silownie na Uniwerku, a jest tam grupa osob trenujacych trójbój siłowy i wlasnie mam pytanie do martwego ciagu Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. W dodatku troche moim zdaniem odchylal sie do tylu, [...]

[...] rekreacyjnie kulturystów w wieku 23.1 +/- 2.9 roku, wzrost: 166.0 +/- 23.2 cm; waga 80.18 +/- 10.43 kg stosowało kreatynę (monohydrat) przed lub po treningu. Jedna grupa 5 g przed, druga grupa 5 g zaraz po treningu siłowym. Badani ćwiczyli średnio 5 dni w tygodniu, obserwacje prowadzono 4 tygodnie. Badani stosowani periodyzację, trening [...]

[...] barkową i wąskie biodra, inny będzie miał grubsze kości, kolejny wąskie obojczyki i szeroką miednicę co zaburza proporcje, osoba która ma 2 metry inaczej będzie wykonywała ćwiczenia w porównaniu do faceta ze 170cm itd" nie ma to znaczenia jeśli grupa badanych jest losowa i wystarczająco duża Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2015-01-07 12:34:33

Cały czas lecę 4 treningi w tygodniu,grupa mięsniowa trenowana raz w tygodniu, do tego aeroby 30min. dziennie 7 razy w tygodniu. Wczorajszy trening pleców ściąganie szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwyt 1 seria 12powt 2 seria 8powt przenosy na wyciągu 1 seria 12,5,5powt martwy ciąg 1 seria 12powt 2 seria [...]

Być może problemem jest to że "urywasz łapy" i stosujesz za duże ciężary.Plecy to taka grupa mięśni,którą dosyć ciężko wyczuć w treningu.Wiele osób ciągnie barkami czy bicepsami a plecy są prawie nie pracują. Trzeba nauczyć się napinać mięsnie podczas ćwiczenia,trening na dużych obciążeniach jest niezbędny ale nie kosztem napięcia trenowanych [...]

Plecy to duża grupa mięśni więc staram się ją przerobić kompleksowo. Najpierw ruchy ściągające z góry w różnych uchwytach,potem przenosy, następnie ruchy wiosłujące i martwy ciąg. Dzisiaj klatka i bicepsy wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt 2 seria 8powt 3 seria 5,5,7powt butterfly 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie hantli na [...]

[...] bagazy w sytuacji kiedy pasazer sie nie pojawia%-), odnajdywanie w systemach bagaży, pasażerów gdzie są i jeszcze wiecej plus testy testy wszyscy zdali, zaj**ista z Nas grupa 6cio osobowa bedzie moc %-) mialem uderzyc na silke zaraz po wykladach, ale dostalismy paczke z uniformem takze musialem na chate zawiesc. spodnie za dlugie i szerokie [...]

[...] endomorficy i mezomorfik dla potrzeb tego artykuły scharakteryzujemy sobie nasz "ciężki przypadek" jeśli idzie o masę czy ektomorfików. Co wyróżnia ektomorfików ? Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet [...]

Cukry to po prostu sacharoza i pochodne węglowodany to ogólnie cała grupa np. skrobia i reszta

łysi mają swój rozum? a od kiedy łysi sa grupą społeczną?

no i vica richardsa gdzie stoi cala grupa kulturystow przed silownia gdzie stoi wlasnie mr big i obok niego shawn ray w swoich najlepszych latach i wyglada jak male dziecko :-) mozna pisac i pisac

[...] powtórzeń ćwiczysz? Zawsze x12, czy jakimś systemem/schematem trenujesz? Jak spojrzysz na moje treningi to zobaczysz, że ostatnio w FBW zakres 8-20 w zależności jaka grupa mięśniowa i jak czuję. Jednak cały czas robię progres ciężaru w każdej serii w każdym ćwiczeniu. To w niektórych ćwiczeniach powoduje zejście z powtórzeń 15,12,10 itp. [...]

Bo jedni trzymają dietę i jedzą jak ludzie , a drudzy nie trzymaja diety i jedzą jak piz%y . Pierwsza grupa zanotuje minimalne spadki , druga natoimiast wróci do punktu wyjścia . Są też grupy ludzi tak zwani " sezonowcy " , niby trzymają jakąś tam diete w czasie cyklu , gdy odnotują jakieś tam efekty , wracają do starych nawyków żywieniowych + [...]

[...] Wspięcia stojąc+wznosy na drążku 3xmax. Jutro off, a od soboty początek kolejnego mikrocyklu. Każdy mikrocykl co 5 dni. W porównaniu do klasycznego splita wychodzi, że każda grupa dwa razy w przeciągu 7 dni. Krótkie wpisy z jednostki treningowej ale tak naprawdę to fajnie wychodzi, przysiadów np. wychodzi 200 na tydzień, podobnie klatka, MCNPN, [...]

[...] NIEDZIELA Dziś bez treningu, lecz ze stretchingiem. Robię go dosyć często, udało się nawet nagrać co nie co jak to u mnie wygląda. Zaczynam od obręczy barkowej, potem grupa kulszowo-goleniowa w tym prostownik grzbietu ,czworogłowy, mobilność kręgosłupa, przywodziciele itp Stosuje stretching statyczny aktywny, czasami PNF. Przykurcze [...]

[...] ktoś propagował metodę Gallowaya na granicy 4 i 5 strefy, nikt też nie nazwał tych biegów interwałowych HIIT-em. Wiesz może że są ludzie z tak słaba kondycją że jakikolwiek trucht wysyła ich tętno poza jakiekolwiek strefy? Widzę na dawanie rad ma tu wyłączność tylko pewna grupa użytkowników. Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-10-24 06:56:42

[...] wrażenia Wiesz może że są ludzie z tak słaba kondycją że jakikolwiek trucht wysyła ich tętno poza jakiekolwiek strefy? Widzę na dawanie rad ma tu wyłączność tylko pewna grupa użytkowników. Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-10-24 06:56:42 Arebie, nie wychwyciłem żadnej porady w Twoim poście, a jedynie opinię dotyczącą wiedzy innych [...]

Fajna grupa Fit & Jump. Chciałbym żeby moja mama uczęszczała na takie zajęcia, ale po 1. w miejscowości mojej nie ma a po drugie by jej się nie chciało pewnie... ehh