grupa

według mnie powinien być dłuższy odstęp, jak robiłem klatkę 2 razy w tygodniu to 4 dni przerwy, mniejsza grupa mięśniowa potrzebuje mniej czasu do regeneracji, większa grupa mięśniowa więcej

oba środki zawierają grupę metylową i są szkodliwe dla wątroby Tak jest, jest to grupa metylowa w pozycji 17 alfa. Anavar też jest metylowany na pozycji 17 alfa, ale ma opinie mniej toksycznego Tak więc, czy taka grupa metylowa powoduje taką samą toksyczność wszystkich środków ją zawierajacych?

[...] krótkotrwały wzrost siły o około 2 kg a masa mięśniowa wzrosła o 3 kg-ale po odstawieniu testosterolu siła spadła niemal do zera a masa również około 2 kg podczas gdy grupa zażywająca moje koktaile stwierdziła że po miesiącu czasu wzrosła im beztłuszczowa masa mięśniowa średnio o około 8 kg i wzrost siły o około 10 kg-poza tym po [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

[...] i pleców. Na pierwszym zrobiliśmy sekwencje stania na głowie, przedramionach i rękach z wejść siłowych, z asekuracją itp. Szczerze miałam nadzieje na coś ciekawszego, ale grupa była raczej podstawowa. Bloki stretchingowe zaczynały się rozgrzewką siłową kalisteniczną - bardzo fajnie, ale na trzecim bloku już myślałam że nie dam rady. Akrobatyka [...]

[...] więcej tej samej płaszczyźnie. Często w bardzo krótkim czasie potrafi przynieść ulgę i zniwelować dolegliwości bólowe lub dyskomfort. przy założeniu oczywiście że najważniejszy cel to dążenie do równowagi w objętości i stosowanych ciężarach (też mniej więcej z taką uwagą, że plecy np mogą być silniejsze od klatki bo to większa grupa mięśniowa).

Zapraszam do Cyklicznego: ZACZNIJ OD CYKLU REGENERACJI A POTEM CYKL V No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

Barki moja ulubiona grupa, zauwazylem ze robiąc wlasnie tak oszukane wyciskanie, co chwile zwiekszam ciezar i razem z tym rosną mi barki, a jak robilem technicznie np do uszu lub nizej zza karku alebo powoli do klatki albo nawet do brody szło mi duzo gorzej. Wyciskanie robie na hama zeby isc do przodu z ciezarem a pozniej robie kilka cwiczen i [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ========================================================================= GRUPA DLA CIEBIE : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ======================================================================== ------------ TUTAJ MASZ [...]

[...] po pierwszych zajęciach, bo nie dawała rady. Zazwyczaj w klubach upychają po dwie laski na jedną rurę, aby więcej zarobić… a to nie ma sensu, bo nie pozwala Ci w pełni się skupić na odpowiedniej technice itp. 4. Poziom grupy. Jak grupa słaba, czytaj dziewczyny, które nic nie ćwiczyły, to można wałkować te same figury kilka zajęć z rzędu.

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

ja już byłam z kości na ości i nigdy nie chcę do tego wrócić:) Wolałabym już zostać nawet tak jak teraz niż tak jak kiedyś. To podasz mi w końcu ten adres?:D Wiem, dlatego jutro robię znowu wolne, relaks i odpoczynek:) spokojnie przygotuję się przynajmniej do wyjazdu z grupą:)

[...] i kakao 6. Cos tam wpadnie :-D Dzisiaj caly dzien zajecia prowadzilem, stad drugi posilek w formie omleta :-). Troche jednak nie wypada wyciagac pojemnika przed cala grupa, zwlaszcza ze im nie wolno %-). Trening dzisiaj lajtowy, bo jednak lapa, francuskie musialem odpuscic bo lokiec nie pozwala, zmienilem sobie na pompki na poreczach, bo [...]

Do Częstochowy kawałek drogi ale jak będzie Ci pasować to zbiera się grupa na kurs samoobrony, więcej pod linkiem : http://www.ajd.czest.pl/index.php?idm=9&idm2=106 Uczelnia znajduje się rzut beretem od Dworca PKP, jakieś 300 m. Jak będziesz miał pytania to pisz na [email protected], może będę w stanie pomóc bo sam będę teraz składał papiery [...]

heh..bylem przekonany ze ma tez badania w ktorych..wykazano ze nie bylo roznicy miedzy grupa kreatyna a grupa kreatyna + 400mg ala...ale nie moge ich znalezc..i teraz sam nie wiem...moze zbyt pochopnie podalem wartosc 1000mg ;) w kazdym razie..sa tez badania potwierdzajace ze suplementacja ala /600mg/ moze miec pozytywny wplyw na 'jakosc [...]

uzupełniam wyniki..jak ktoś jeszcze pamięta to piszcie ;) do lat 18 I miejsce - 135kg II miejsce - 160kg III miejsce - 125kg kat.75 I miejsce - ok.150kg kat.82,5 I miejsce - 170kg II miejsce - 160kg kat.110 I miejsce - 215 kg II miejsce - 212.5 kg kat. 125 i 125+ I miejsce - 240kg Weterani I Grupa, 40-49 III miejsce - 115kg II Grupa, 50+ I [...]

do lat 16 I miejsce - 112,5kg do lat 18 I miejsce - 135kg II miejsce - 160kg III miejsce - 125kg kat.75 I miejsce - ok.150kg kat.82,5 I miejsce - 170kg II miejsce - 160kg kat. 90 I miejsce - 215kg kat.110 I miejsce - 215 kg II miejsce - 212.5 kg kat. 125 i 125+ I miejsce - 240kg Weterani I Grupa, 40-49 I miejsce - 180 kg III miejsce - 115kg II [...]

[...] do góry ręce i nogi i tak trzymamy. Trudniejsza wersja powyższego może być wykonywana na maszynce do wyprostów tułowia Góra – ramiona, klatka i grzbiet “odpychająca” grupa mięśni – klatka, triceps itd. Tu oczywiście stosujemy przybloki we wszelkiego rodzaju wariacjach pompek. Dla najlepszego efektu warto urozmaicić np. rozstaw dłoni [...]

kryst_k1 zapraszam tutaj - zacznij do tygodnia 6: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym [...]

[...] godzinny trening z instruktorem, nazywał się obwodowy, pierwszy raz na takim byłam, różne stanowiska np. ze sztangielkami, materace do planków, piłki do wykroków i każda grupa robi co innego przez około 2 minuty i zmiana. Nie podobał mi się:-{, wrażenie bałaganu i żmudności, myśli - która to godzina, kiedy to się skończy. Ale w kość dający. [...]