[...] boli głowa, a po walce na zawodach można mieć problem z trafieniem do szatni to odpowiedź nasuwa się sama. Facet nie określił gdzie chce trenować. Jak dla zabawy (trener i grupa "specjalna") to nie ma problemu. Jak trafi do sekcji to może mieć ciężko. Są takie, gdzie na dzień dobry w szatni dostanie "powitalny łomot". Zmieniony przez - Clevland [...]
rozumiem,ze masz problemy z czytaniem? ANKIETA! w Twoim planie-wynalazku ucielo NOGI-najwazniejsza grupa miesni. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-04 12:32:00
co trening to raczej nie, zwlaszcza ze plecy dostaja po dupie w robocie, rob je porzadnie raz na tydzien, plecy to duza grupa miesniowa i potrzebuja czasu do regeneracji i rozrostu, co do roboty , mozesz tuz przed praca zjesc spory posilek skladajacy sie z bialka i wegli i popic to oliwa z oliwek powiedzmu 3-4 lyzki stolowe, spowolni to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trakcie treningu innych grup. Np. tricepsa angażujemy już w trakcie KAŻDEGO wyciskania leżąc sztangi, wyciskania na barki. Bicepsa angażujemy w trakcie wiosłowania, podciągania na drążku itd. Barki też mają swój udział w WL, przy całościowych ćwiczeniach (w rodzaju high pulls, podrzutu itd.) Poza tym mniejsza grupa nie wymaga takiego nacisku.
[...] kawał dobrej i przydatnej roboty ;) ale mam pare pytań xP 1. Dlaczemu tak mało serii na klatkę, barki (bok)? 2. Dlaczemu tak mało serii na czwórki ud? (przecież to potężna grupa, widziałem, że kulturyści robią na nią najwięcej serii) 3. żurawia nie mam jak wykonać - sprawdzałem już, może być zamiast tego więcej serii uginań nóg ? 4. sprawdzałem [...]
1. Dlaczemu tak mało serii na klatkę, barki (bok)? 2. Dlaczemu tak mało serii na czwórki ud? (przecież to potężna grupa, widziałem, że kulturyści robią na nią najwięcej serii) 3. żurawia nie mam jak wykonać - sprawdzałem już, może być zamiast tego więcej serii uginań nóg ? 4. sprawdzałem dzisiaj ile razy się podciągne na najszerszym uchwycie - [...]
Zauwazylem ze im wieksze bydlo dana nacja/grupa robi tym bardziej narzeka na multikulturowosc i tym bardziej im sie wydaje ze to oni sa tymi jedynymi, wybrancami slusznymi ktorzy najlepiej by wiedzieli jak urzadzic wyspy brytyjskie zeby to wszystko perfekcyjnie funkcjonowalo, rzadzone i zamieszkane przez nich. Skoro sa tacy madrzy to czemu w swoim [...]
[...] =pompki w podporze tyłem o ławkę 3s. zawsze w przypadku parowania grup wspolpracujacych ze soba(w tym przypadku:klatka/tric),warto wziac pod uwage fakt,ze mniejsza(slabsza) grupa,jaka sa tricepsy wykona juz niezla prace podczas wyciskan na klatke-dlatego pozniejsza forma jak i objetosc treningu tricepsow powinna byc odpowiednio nizsza czyli: [...]
Siema na początku od razu napisze że nie mam teraz siły na kolorowe i "fajne do czytania" wypiski, po treningach jestem tak zdojony i wyczerpany że nie chce mi się klikać w klawiaturę. Dziś zrobiłem trening z grupą zaawansowaną. Robiliśmy w zasadzie wszystko, początkowo rozgrzewka, zapasy, i walka mma w parterze. Lipiec i początek, a w [...]
[...] zachowujesz wszystkie jego zasady) ćwiczy się partię raz w tygodniu. Tymczasem Ty masz zamiar katować biceps i triceps dwa razy w tygodniu :-) Proponuję żebyś zamiast piątkowego bicepsa/tricepsa zrobić trening nóg. I nie zapominaj o brzuchu, bo to też ważna grupa mięśniowa. Jeżeli chociaż trochę pomogłem, to przyznaj SOG'a, dzięki z góry ;-)
[...] stanowi wybor metody. zdecyydowana czesc trenerow zaleca trening calosciowy(FBW),ktory z uwagi na wysoka czestotliwosc sprzyja doskonaleniu(praktyce) cwiczen(bojow). inna grupa trenerow zaleca trening dzielony-znowu wychodzac z zalozenia,ze nie bedzie on tak obciazal organizmu,jak calosciowka. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 [...]
co za brednie, plecy to duża grupa mięśni ich czas regeneracji jest stosunkowo długi. W tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, wystarczy jeden trening pleców w tygodni i dobra micha a plecy będą rosły
nie jak jest duza grupa ludzi to sie zapowietrza puchnie i czerwienieje a jak jestes z jakas dziewczyna i mu ja przedztawisz to spojrzy dziwnie i ucieknie nic nie mowiac