grupa

[...] nie ruchy do hst i schodzenia do 5 powtorzen. Ale te ćwiczenia znalazłem w jakiś poradach na tej stronie. Co miałeś na myśli mówiąc i schodzenia do 5 powtorzen na plecy (bez wliczania MC) dalbym taka sama objetosc jak na klatke - plecy to wieksza grupa niz klatka. Taką samą objętość czyli? Zmieniony przez - maciek496 w dniu 2006-12-09 13:04:07

[...] - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka ZROB W TEN SPOSOB PO KOLEI LYDKI, DWUGLOWE I NA KONIEC PRZYSIADY. .W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. WIEC TABATA NA KONIEC. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 [...]

[...] bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, Ok Przerwy pomiędzy seriami ok.60 - 150 sekund. Ok Każda grupa mięśniowa trenowana 1 - 2 x w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Ok czyli 3 razy w tygodniu wszystko Operujemy w [...]

[...] Potem walki zadaniowe-ucieczka z bocznej itd...(okolo 2/3 walk). Potem walki na full service(okolo 3/4). Potem wolna mata na parenascie minut, czyli robisz co chcesz. Sympatycznie to bylo poukladane, choc np z ta wolna mata moglyby byc problemy w Polsce, w Poznaniu grupa zawsze gonila grupe, a i podejscie trenerow bylo nieco inne...

ooo to moja dzialka tak grupa ktora jest sensowna I daje zazwyczaj dobre wyniki to termogeniki z krajowych zdecydowanie tse Olimp (6 na dobe) a najciekawsza oferta z Usa to tight San (2 na dobe) lub lekko slabszy scorch Man (6 na dobe) niestety te jeszcze bardziej skuteczne to juz z dodatkiem efedryny a co za tym idzie mniej bezpieczne Co nie [...]

Spoko chlopaki,ja z tymi banami zartuje. Tony,poczekajmy na innych userow,moze oni zgadna. Queblo ma racje,pewnie chlopak wpadl do domu,a tam cala jego grupa cwiczeniowa tlukla mu laske,mial pelny przeglad ptakow.Takie zajscia musza wywierac wplyw na psychike. Edit.Tony,kapisz jak starzy dobrzy italian gangsta. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu [...]

nasz wspaniała grupa, ten na dole to autor zdjęć - Michał ( wielkie dzięki)

hehehehe.Czy grupa krwi ma jakieś znaczenie dla wyglądu?

Na poczatku ACT zeby miesnie przyzwyczaily sie do wysilku. Polecam ACT Michaila: 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej/lub/podciąganie na drązku do [...]

"ułóz fbw" Apokalipsa zastanawiam sie o co dokladnie chodzi z tym FBW? niewiem niestety.... czyli trening dwa razy w tygodniu kazda grupa miesniowa tak? Jak myslisz jak bedzie najlepiej jesli chodzi o serie. Duze grupy miesniaowe 4 serie male grupy 2,3 serie czy wiecej wogole? jezeli na duuze grupy po 4 serie to myslalem nawet czy nie [...]

[...] nogi: prostowanie nog w siadzie, wypychanie na suwnicy, uginanie nog w lezeniu, wspiecia na palce stojac (zmienie na siedzac) Chyba jeszcze bardziej problematyczna grupa niz barki. Narazie mam ja malo obcykana. Jesli jestes mlody to chyba powinienes wyluzowac z martwymi i przysiadami bo to obciazenie z gory rowne conajmniej wadze ciala. [...]

[...] co jednak nie zmienia faktu ze caly czas do konca nie znamy odpowiedzi na temat zdrowotnosci diety jak tez slusznie zauwazyl futrure b. ze jestesmy wyjatkowo malo liczna grupa (pakerzy)ktora niejako wymaga od diety niskoweglowodanowej poprawy umiesnienia , poprawy wchlanialnosci, wdudowywania w takanki bialek , definicji -czyli estetyki [...]

Na początek zacznij od act. Jedż nim jakiś miesiąc a potem przerzuć się na masówke. Rób normalnie trening każda grupa mięsniowa raz wtygodniu np. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: aeroby (jak masz możliwość to na czczo) środa:plecy + biceps czwartek: aeroby piątek: nogi + barki sobota: aeroby niedziela: spacerek do kościoła Przy robieniu [...]

[...] mocno glowe przednia . Wychodzi wiec na to ze glowa przednia jest obrabiana 3 razy w tygodniu na intensywnosciach splitoych. No i jeszcze nogi.. Wiadomo ze plecy to potezna grupa miesniowa. Jesli ktos ich trening traktuje powaznie w kategoriach splitowych to jeden dzien odpoczynku nie jest OPTYMALNA przerwa do treningu miesni nog. Najgorsze [...]

wg planu masowego mniejsze i wieksze partie cwiczysz raz w tygodniu. Jesli natomiast Twoim priorytetem jest dana grupa miesniowa to cwiczysz ja dwa razy w tyg

ze 2 srodki z grupa hepatoksyczna to jeszcze nie tragedia ale 60mg to troche duzo maks 40-50 i powinno byc nienajgorzej a ze zdaniem "Ehh 6 tyg. wole przecierpiec, jak juz sie zaczalem truc to chociaz zeby byly z tego rezultaty" to ladnie do***ałes chyba nie wiesz jakie moga byc konsekwencje tego co robisz...

[...] nastawioną na nadwyzke kaloryczną proponowalbym ci trening gdzie grupe miesniową cwiczysz 2x tydzien (4x tydzien na siłownie chodzisz) plan lekki ale pamietaj ze kazda grupa 2x tydzien -> trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne [...]

czasami jednak gdy wolimy precwiczyc cialo 1x tydzien z wieksza intensywnoscia - sam robilem raz taki plan 2x tydzien kazda grupa 1x tygowdniowo. trening A / trening B jakos rozmieszczone w tygodniu intensywnosc : 12-8 ruchow z 1 zapasowym, przerwy 1 minuta. trening A: mm.klatki/barkow(przod i bok)/tricepsy/brzuch(trening I)/ łydki trening B: [...]

[...] "Nie jestem przekonany do laczenie dwoch duzych grup na jednym treningu. Ile on musi trwac? Energii brakuje Przynajmniej ja lepiej czuje jak robie duza grupa+mala na jednej sesji." Thiago - zastanówmy się chwile co tak naprawdę nas męczy. Po dłuższej chwili wpadniemy na to, że martwy ciąg, przysiady. Te dwa ćwiczenia [...]

trenigi w ks odbywaja sie od pon do pia i sa podzielone na 2 grupy nie liczac seniorow 1 grupa ma na 16.00 a 2 na 18.00 trenigi sa darmowe