Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pogoda z rana z duoy ale po 10 znowu piekarnik i do roboty;-) po 17 finito, przyćpałem suple i ruszyłem na trening...17 45 melduje się na hali a tam zonk bo do 18 30 jakaś grupa ma zajętą siłkę i trzeba czekać%-) wysiedziałem jakoś na ławce przed halą%-) PLECY/BIC A. podciąganie drążek szeroko 5x10-8 B. wiosłowanie sztanga nachwyt 5x12 + NOS C. [...]
Turniej Olimpijski Hokeistek: Grupa A: Chiny - Hiszpania 3:0 Australia - Korea Płd. 5:4 Holandia - RPA 6:0 Grupa B: Japonia - Nowa Zelandia 2:1 Argentyna - USA 2:2 Niemcy - Wielka Brytania 5:1
Turniej Olimpijski Hokeistów: (trzecie mecze grupowe) Grupa A: Hiszpania - Chiny 2:1 Belgia - Nowa Zelandia 2:4 Korea Płd. - Niemcy 3:1 Grupa B: Holandia - Kanada 4:2 Pakistan - Australia 1:3 RPA - Wielka Brytania 0:2
Turniej Olimpijski Hokeistek: (czwarte mecze grupowe) Grupa A: Australia - Holandia 1:2 Korea Płd. - Chiny 1:6 Hiszpania - RPA 1:0 Grupa B: Nowa Zelandia - USA 1:4 Niemcy - Argentyna 0:4 W. Brytania - Japonia 2:1
Turniej Olimpijski Hokeistów: (czwarte mecze grupowe) Grupa A: Korea Płd. - Belgia 3:1 Nowa Zelandia - Chiny 2:2 Niemcy - Hiszpania 1:0 Grupa B: W. Brytania - Kanada 1:1 Pakistan - RPA 3:1 Australia - Holandia 2:2 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-08-18 01:53:40
ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]
To grupa " Keto grupa KetON - power by fat" jakby w niej admini sa za wiekszą iloscią białka i z niej obecnie czerpie wiedze. Jesli chodzi o kalorie to tu na grupie bylam na 2300 kiedys obecnie zmniejszylam ale przy miesiaczce to dobijam i do 2300 lekko. Grudzien za duzo sie nie pilnowałam z kaloriami wiec teraz ciezko mi to ogarnąc na ile mi [...]
Jaki trening?? GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. GRUPA III- "Masowa" W tej grupie poprowadzimy osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]
[...] także wniosek prosty... lej na opinie na forum i patrz na czym rosną kumple... ps. pimpowanie balkana też sie od ładnych kilku tygodni kręci tu na potęge... jak zwykle grupa ludzi którzy twierdzą że super duper wyrywa z kapci i druga grupa przeciwników która mówi że nic nie klepie... i za obiema stada baranów powielających opinie chvj wie [...]
Na początek proponuję ACT - tu masz wszystko krok po kroku na każdy rodzaj sprzętu: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych [...]
KUBINHO - witam :-)) prawda jest taka, że drugi raz taka grupa się nie trafi na wielkiej imprezie ;-) no i bycie gospodarzem, doping i to co się dzieje w kraju do czegoś zobowiązuje ;-) Paszkos244 - kto by nie chciał? :-> choć jak pisałem, nie zdziwi mnie remis w pierwszym meczu, przy murze postawionym przez Greków ;-) najważniejsze żeby nie [...]
[...] całe ciało, grupy mięśniowe mają po 2ćwiczenia, a partie mięśniowe po 1 ćwiczeniu. Nie wyobrażam sobie, by dać tylko przysiady nawet początkującemu - to przepotężna grupa mięśni - nie pojedyńcza partia, większość zdaje się o tym zapominać. Rozkład serii i powtórzeń: W ćwiczeniach podstawowych rampa 12, zaś w ćwiczeniach dopełniających [...]
Jak chcesz mieć zrobione badania, na które trzeba czekać pół roku, to zemdlej przed szpitalem ;) To nie jest żart, menele są najlepiej przebadaną grupą społeczną w Polsce.
tyle, że FBW to nie trening by się rozwijać kulturystycznie. Trening to również nie jest koncert życzeń - robisz tyle ile musisz zrobić by przeciążyć mięśnie. Wraz ze stażem robisz już później supersety,sety łączone etc by skracać trening i podnosić intensywność. U Ciebie nie ma, że coś jest słabe, a coś jest tylko słabsze... wszystko jest słabe i [...]
Sztywny - jak wygląda pełny zakres wiem, jak robię ja - też wiem. Chodzi mi bardziej od strony technicznej, co muszę zrobić, aby akcentować plecy w tym ćwiczeniu - wypiąć klatkę, ściągnąć łopatki, większy zakres (najlepiej pełny). Czytałem też o czymś takim jak: anty-szrugs. Jednak nie wiem jak do końca to powinno wyglądać ;-) Czytałem też sporo [...]