grupa

ale od września pewnie bedzie nowa grupa tworzona na Poloni..a na wakacjach jest jakis obóz ale chyba dla tych ktorzy jus chodzili a nie początkujacych..

Słuchaj w Rzeszowie jest sekcja Tekwondo-itf. To jest federacja promujaca tradycyjne taekwondo mozna powiedziec "cos jak kickboxing" uzywasz rak i nog. Nie myl z wtf. Wiem ze zapisy sa nadal i nie bedzie problemu z dopisaniem sie.. ostatnio doszedlo kilka osob. Grupa chlopakow jest akurat w twoim wieku.. wiecej informacji znajdziesz na [...]

[...] Olimpa (jakieś mono) już mawet nie pamietam co to bylo bo to pierwszy cykl byl, inne mono - Vitalmax stacki - CP SPALACZE brak opinii HMB brak opinii BUZERY TESCIA brak opinii WITAMINY nie biore multiwitamin ale oddzielnie: grupa B magnez cynk wit.C żelazo chrom dawki kosmiczne PROZDROWOTNE żeń-szeń (bodymax) oliwa z oliwek i inne mniej wazne

Nie musi robic progresji i laczyc cwiczen w taki akurat sposob- nie jest to konieczne Gawcio Ale grupa 2 razy w tygodniu to rzeczywiscie za wiele pozdro

Nie ma szans powtarzać takich treningów 2x/tyg. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to każda grupa solidnie trenowana raz w tyg. No jeżeli wyznaczysz sobie za priorytet, którąś z partii to wtedy tak można dwa razy w tyg.

[...] SZTANGI W LEŻENIU 2.POMPKI NA PORĘCZACH: 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC zostaw pompki na poreczach i francuskie to jest mała grupa mieśniowa dwa cw w zupełności wystarczą WTOREK- Barki+Nogi+KAPTURY 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] na korzyść MT. Co do drobnych dziewczyn, to znam taką jedną, która zrezygnowała z "kicka" dla "taja" ;). >> i czy jest sens zaczynac teraz, kiedy grupa trenuje juz kilka miesiecy i reprezentuje konkretny poziom? Tak, jest sens - im wcześniej zaczniesz trenować tym lepiej dla Ciebie. Trener zwraca szczególną uwagę na [...]

>> i czy jest sens zaczynac teraz, kiedy grupa trenuje juz kilka miesiecy i reprezentuje konkretny poziom? > Tak, jest sens - im wcześniej zaczniesz trenować tym lepiej dla Ciebie. Trener zwraca szczególną uwagę na świeżaków xD Ja na pewno zwrócę

Pupi1993 ok,czyli grupa raz na tydzien. wiec mozesz sprobowac takiego splitu: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

[...] dywersyjnej są spece od różncych dziedzin" BZdura - chociaz nie czekaj - napisz moze "co" uwazasz za grupe dywersyjna, i jakie cele by miala miec ta "grupa". PS - pijmy wiecej aby inni pili mniej. EDIT - -PiT- "Przekształcili się w strzelca." Ze co? moze ja niekumaty jestem po pijaku - ale chyba chodzilo o [...]

Nowy Sezon! Witamy tych którzy odpoczywali od treningów w wakacje :) Wracamy do tradycyjnego sezonowego grafiku zajęć. Zapraszamy też początkujących, nowa grupa dla was. Początkujący MMA i Bjj miejsce: Klub K1, ul. Kleeberga 12 lustra, worki, tarcze, siłownia środa: 16.00 - 17.30 piątek: 16.00 - 17.30 Kontakt: tel./fax 081 747 26 60 tel. kom. [...]

[...] tak jako konkurencja dodatkowa dla tych ktorzzy uwazaja ze polowa masy to.smiesNy ciezar hehe chociaz patrzac jak to wygladalo w zeszlym.roku to np taka duza.silownia jest grupa crossfitowcow a.nie bylo niko w wyciskaniu polowy masy.ciala...czyzby wydolnosc ich byla marna hehe..sam zafaduje chlopakow by sprobowali ale ciezko.z.nimi niby [...]

[...] musisz moim zdaniem ukaldac jakiejs diety i co dzien jest to samo ale powinienes w posilkach spozywac duzo bialka, to najwazniejsze. No i mysle ze sie przetrenowales, kazda grupa raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy jak na poczatek. I moim zdaniem te 12 serii na jedna partie tez moze byc za duzo... choc nie wiem jaka masz budowe. Mi na przyklad [...]

Ok dzięki bardzo Diablos666!Planik jest już gotowy będę nim jechał przez najbliższe 5-6 tyg.Gdyby jakaś grupa stała to zmienić ćwiczenia?Np gdyby stały barki to zgłoszę się do tego tematu mam nadzieje ze odpowiesz:)pewnie będę miał parę pytań które wyjdą w praniu(co do techniki pewnie).Zastanawia mnie czy dobrze sie podciagam - otoz podciagam sie [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

no to moze :) GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65

W tym przypadku są dwa rozwiazania: 1. Można zastosować tradycyjny monohydrat - wówczas proponowana przeze mnie dawka - to ok. 2g (nie powoduje retencji wody) 2. Zastosowanie pirogronianu kreatyny - musze sie pochwalic, że z tym preparatem zrobiłem ostatnio rewolucję wsród pewnej grupy kolarzy amatorów. Dwa miesiace temu zgłosił sie do mnie [...]

[...] podrzeźbiłem, planowałem teraz jechać cyklicznie z nastawieniem na gęstość mięśni. Założenia co do żarcia przy takim treningu były takie (vide Michaił trening cykliczny I grupa VI) Białko - 3 g/kg, Tłuszcz 1 g/kg, Węgle 3 g/kg. Jeśli rzeczywiście mam dnę to taka ilość białka raczej nie jest dobrym rozwiązaniem. Zastanawiam się zatem, jak [...]

[...] masz wliczoną w cenę karnetu. Druga siłownia w mieście, czyli Herkules. Siłownia znajduje się daleko od centrum, więc nie będę się rozpisywał na jej temat. Tutaj ćwiczy grupa trójboistów. Cena karnetu 60zł. Trzecia to siłownia GOLD, znajduję się w budynku GAT przy ulicy Jasnej. Tam, gdzie masz basen. Cena karnetu 50zł. Siłownia głównie dla [...]