grupa

no to wiadomo. skoro najwiecej ppv sprzedaje Ronda,to chyba wszystko jest jasne. zawsze spora grupa ludzi bedzie wypatrywala jego upadku i przyklad Rousey jest tutaj niemal blizniacza sytuacja.

[...] unoszenia ramion przodem z hantlami 4 kg że względu chyba na rotatory. Drążek możliwe że powstał u ciebie dynsbalans między przednim a tylnym aktonem co powoduje że jedna grupa robi się silna a druga grupa mięśni słaba co na przestrzeni lat może dojść do zerwania obrabka barkowego jak było u mnie. U mnie mięśnie biorące udział w ćwiczeniu [...]

[...] teorii-wszystko jest opisane w tym temacie. Ale oczywiście nikogo nie odsyłam do powtórnego przeczytania-chętnie odpowiem na wszelkie wątpliwości. Za to cieszy grupa osób,która uwielbia konkursy w naszym dziale,zapraszam przy okazji,do wziecia jednak czynnego udziału,gwarantuję ,że jeszcze bardziej się Wam spodobają :) No i czekam [...]

[...] Twój post (ten usunięty) nie był w temacie konkursu (a jeśli chcesz to mogę Ci go skopiować i wysłać na priv) KEBUL - możesz wykonując jakieś ćwiczenie ustalić sobie jaka grupa mięśniowa jest angażowana mocniej co nie wyklucza tego, że inne mięśnie będą również angażowane. Śmiech to zdrowie a więc śmiejmy się lecz nie próbujmy drwić. [...]

[...] Można teraz maksymalnie rozwinąć skrzydła.... A tu nic 8-O Rozumiem Rutkowa-po tej operacji byłby bezsensem sprawdzać się w takim ćwiczeniu ale reszta ,w tym grupa wytrzymałościowców ? Licze także na Goldberga i brata oraz Trójkąta -podjedziecie na siłownie,zrobicie fajny trening i sprawdzicie się na wioślarzu-jestem strasznie [...]

Psycho ...a jakie ? jest gdzies lista co mogę dostać z nazwami itd ? nakreśl jaka grupa dokladniej Cie ciekawi, bo pewnie lista bylaby dluzsza niz podroz do Bulgarii %-) a jesli szukasz listy to bazy danych powinny byc tak jak spis lekow dopuszczonych do obrotu w pl na dany rok

[...] co większość par ostro nas przegoniła... Wallballe po 20 na zmianę właściwie unbroken do samego końca. Obiadek u Mamy a teraz kanapa mode ON i leże :-D W piątek praca i regeneracja a w sobotę kolejne 21km na rolkach i kolejna część medalu /-) Świąteczna grupa treningowa dość liczna: /SFD/Images/2016/5/26/6a4061b867fc45aea370c61e36774208.jpg

Jakoś dzisiaj wstałem totalnie wypruty z sił i chęci ale trening zaplanowany musi się odbyć :-)) Deadlift 4x10 75% 1RM WOD - AMRAP 16' 10x SDHP 15x BOR 20x Air Squat 16cal row Accessory: 100x one leg V-Ups unbroken na zmianę 10L/10P/10L... Siłowe intro dzisiaj jakoś bez mocy na dodatek przycisnęło mnie na "2" w trakcie a przy MC łatwo o [...]

No właśnie dzisiaj deszcz :P A w boxie powrót do standardowych treningów - lekko nie było %-) SKILL HSPU 5x5 Side Plank 3x40s L/R WOD - 4RFT Rx 60/40 TC16' 40x DU 12x STO 12x Back Squat 12x Burpee HSPU pierwsze 5 strict z poziomu 1 abmat + bumper 5kg pod nim; sam 1 abmat; abmat + 5kg bumper pod ręce potem Coach myślał, że już koniec i wszyscy się [...]

Chyba że grupa przychodzi głównie po to , żeby z kimś pogadac. Mnie tacy ludzie demotywują, ale to raczej zmora fitness clubów.

[...] AM Swing 12x Burpee Z dopingiem skończyłem jakieś 20s przed TC %-) 1h OLY Dużo wariacji z martwym ciągiem pod snatch, zatrzymania w różnych pozycjach a na koniec padło hasło AMRAP muscle snatch :-PP To zaszaleliśmy |-) Weszły 72 na 40kg w formie jedynek, możnaby to ciągnąć w nieskończoność ale już następna dość liczna grupa wchodziła na zajęcia

indian clubbells są fajne i bardzo dobrze angażują nie tylko obręcz barkową, ale też biodra w zależności od machania nimi i wykonywanego rodzaju ruchów. Poza tym fajnie rozgrzewkę można sobie z nimi zrobić jeżeli jest w planie trening górnych partii ciała. Pozwalają na pracę w wielu płaszczyznach, nie tylko dookoła, ale też w pionie czy poziomie. [...]

[...] 4x10 Core Różności %-) Wczoraj wpadł nadprogramowy trening rolkowy - w okolicy jedna z czołowych zawodniczek postanowiła rozpocząć grupowe przygotowania do sezonu startowego. Uczymy się całe życie, a uwagi od kogoś z polskiego TOP 5 jak najbardziej się przydadzą. Zamierzam regularnie uczęszczać jak utworzy się grupa i termin będzie pasował 8-)

Dzisiaj WOD tablicowy wyglądał dość ciekawie więc po zrobieniu własnej rozgrzewki dołączyłem do grupy %-) Warmup 4k Row Normalnie byłoby 5k ale nie chciałem się spóźnić na omówienie łerkautu bo by wpadły nadprogramowe karne burpee SKILL T2B Grupa robiła odpowiednio kolejne etapy - swing - knee rise - K2E - T2B Ja robiłem imitacje tych ruchów [...]

WOD class 3x45s zwis na drążku 2x10 niski swing na drążku 1x10 wysoki swing na drążku Kipping Pullups skill WOD 10 RFT 15x Ring Rows 15x Air Squat 10x Push Ups W niedzielę wewnętrzne zawody w boxie więc chyba ten tydzień będzie lżejszy... Dzisiaj WOD z ciężarem ciała na luzaku. Grupa znowu liczna więc trzeba było się zmieniać na ringach zatem nie [...]

[...] całość zajęła mi jakieś 16 minut . To bardzo dobry wynik biorąc pod uwagę, że chyba skończyłem jako pierwszy i chyba jeszcze 2 osoby zmieściły się w tym czasie - a poranna grupa liczna około 20 osób @-). Do WODa dzisiaj podszedłem taktycznie i zamiast zasuwać na zapalenie płuc dzieliłem ćwiczenia - nawet moje ulubione box jumpy :-PP Bardzo [...]

[...] też mały siniak, którego nie było przed zawodami 8-O Zobaczę jak będzie jutro i jeżeli będzie gorzej to nie obejdzie się bez wizyty na pogotowiu {{:-( Zawody to zupełnie inny challenge niż standardowe workouty - adrenalinka, doping, presja daje ostrego kopa. Poranna grupa zdominowała podium };-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-19 18:53:21

[...] jak spytałem Grabola to powiedział że jak zawsze nad głowe - ale jak sobie przypomnę to powiedział to z lekkim zwątpieniem, więc może faktycznie powinny być to ruskie. Poranna grupa rządzi się innymi prawami }:-( Meso zostawie na przełom roku i początek przyszłego bo chyba zawody się szykują ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-11 13:01:48

Nie widziałem tego wcześniej:-)) Super klimat i fajna grupa. Fajnie, że wszystko się udało

[...] tylko ten na ręce coacha. Pod koniec podpytałem i TC było około 20 minut a chwilę po tym jak skończyłem i padłem na glebe to usłyszałem głośne "6 minut do końca" :-D Poranna grupa dość liczna i nie udało mi się dzisiaj złapać piłki 10kg więc musiałem zadowolić się 7kg |-) Jako że dzisiaj mam wolne od pracy zrobiłem sobie jeszcze po treningu [...]