grupa

Grupa masters 1 zakończyła starty...poziom minimalnie słabszy niż w starszej grupie. /SFD/2017/4/19/40670bd8fd1343c28f5ddc40d696ce4d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-19 20:16:57

[...] 12x18kg 12x18kg 12x18kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg Uginanie sztangi 3x8 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x8kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg, 8x8kg, 8x8kg Crossfit 15x9x6 całość 3x Proste było, grupa podstawowa ale za to szybkie tempo, spociłam się nieźle przy tym :-D Przysiad z unoszeniem sztangielek w górę, sztangielki po 6kg Wskoki na skrzynie Pompki Brzuszki [...]

W poniedziałek dnt. We wtorek biegi interwałowe z grupą biegową łacznie 10km. Sroda dnt, czwartek bieg 15,5 km w tym podbiegi pod górki. Poranna siła pn, wt, śr zrobione. W czwartek odpusciłam.

Środa dnt. Czwartek biegi 13km z grupą.

Nie jest tak lekko zniknąć, za bardzo lubię jeść moje kalorie to 2300-2500 i na razie waga stanęła na 49kg. Wczoraj rower 28km na niskim pulsie. Dziś rano rower relaksacyjnie 25km na tętnie 100-130 bpm., a po południu interwały z grupą w terenie z lekkimi podbiegami 500m szybko 200 m wolno - powtórzono 10x. Łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem [...]

Teraz był czas bo był urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano [...]

Środa dnt i kompletne lenistwo. Czwartek trening z grupą 13km i w tym 10 podbiegów szybko pod górę 150m. Spalone 680kalorii.

Poniedziałek dnt. Wtorek biegi z grupą 16km. w tym 6 kilometrowych interwałów na przerwie 400m. Dzisiaj była moc i szybkość!

Czwartek podbiegi i zbiegi z grupą. 10 x 300 m. bardzo szybko na 100 m. marszu. Z rozgrzewka i schłodzeniem 10,5 km. Siła dopisała lepiej niz we wtorek, aż mam dziś małe zakwasy. Siłowe natomiast ciągle mi nie po drodze i na razie odpuściłam. Może ktoś doradzi jakies minimum ćwiczeñ które pominnam wykonać tygodniowo na siłę typowo nie na masę.

Nie do wiary! Energia dzisiaj chyba z kosmosu przyszła! Zrobiłam te 16,5 km na głodnego a o 18:00 jeszcze te interwały z grupą i to na całkiem dobrym poziomie. Mój polar zaliczył to jako "bardzo intensywny trening +". W sumie zrobiłam 10,5km. w tym 6 interwałów po 1 kilometr na 400 m przerwy w truchcie. Tempo jak na mnie przyzwoite 4-4,30min. [...]

Bo to jest cała grupa ćwiczeń określana wspólnie Prone i tak są Y,T,W jest ich tam kila i warto je robić w treningu.

Nabiał jest grupą produktów spożywczych, która obejmuje mleko oraz wszystkie produkty pochodzenia mlecznego. Część produktów nabiałowych jest dobrym źródeł białka oraz wapnia. Warto jednak wiedzieć, które produkty warto dodawać do swojej diety i urozmaicać ją w ten sposób. Do produktów nabiałowych zaliczyć można: - twarogi, - serki wiejskie, - [...]

Właśnie zauważyłem że w mojej kategorii nie ma żadnego rekordu -,-, czyli tak jakby każde podejście to robienie rekordu polski? Całkiem możliwe że tak jest .... Muszę jeszcze spytać organizatora czy nie ma jakiś limitów rekordów ? Jaka kategoria , grupa wiekowa ? kategoria wiekowa 18-19, wagowa 82.5

Ludzie tutaj jedzą saa z grupą 17 łykają sarmy biją mase srodkow saa różnej maści biorą insulinę i hormony tarczycy stosują pestycydy do odchudzania i myślisz że ktoś myśli co będzie za 15 lat po szczepionce na covid ?masz obiekcje zejdź z saa ,ja na saa jestem 28 lat i znam troche ludzi którzy biją podobna ilość lat i odpukać każdy ma się [...]

o mk wiecej info masz w dziele doping w temacie zbiorczym o SARM chociaz samo mk do sarm nie nalezy, bo jest to grupa tzw. mimikerow greliny, czyli dziala na poziom hormonu odpowiedzialnego za uczucie glodu, co posrednio stymuluje produkcje hormonu wzrostu. Jak dla mnie srodek jest wrat uwagi i pozwalal mi na masie przejesc naprawde spore ilosci [...]

[...] czysty aminokwas w korzystnej cenie. Wśród suplementów znajdujemy również hydrolizaty białkowe o wysokiej zawartości L-glutaminy lub kwasu glutaminowego (30%). Obecnie grupa firm europejskich opracowuje hydrolizat, a więc peptyd z 80% -ową zawartością L-glutaminy i kwasu glutaminowego. Taki suplement mógłby, przy założeniu, że rzeczywiście [...]

cześć. znalazłem coś ciekawego na necie,przeczytajcie niepożałujecie!!! ..: CZOSNEK PODWYŻSZA METABOLIZM :.. Czosnek - ja na przykład nigdy nie mam go dosyć. Ma wspaniały smak, pięknie pachnie (dopóki nie wydziela się przez pory skóry z potem, wówczas już nie pachnie tak ładnie) i jest bardzo zdrowy na serce. Ale czosnek jako środek na spalenie [...]

[...] interwencji. Cormier tydzień później otrzymał oficjalne przeprosiny. Udowodnił, że jest tak mocny, iż nie boi się nawet "Żelaznego Mike", króla nokautu. : 1. Ulubiona grupa mięśniowa: grzbiet 2. Ulubione ćwiczenie: martwy ciąg, bo daje masę 3. Wymarzona randka: dużo śmiechu, dużo muzyki i dużo dobrego jedzenia 4. Partner treningowy: [...]

[...] w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące, odblokowany(clomid) 11.POZIOM BF% w normie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):grupa krwi 0 budowa nie wiem 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE:ok 16.PPM podstawowa przemiana materii:ok klata :140 [...]

[...] z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka 1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww 1000kcal 90% białek, 8% tłuszczy, 2% ww Wyniki pokazały że największe straty kg zanotowała grupa gdzie 90% kalorii stanowiły tłuszcze. W grupie gdzie 90% kalorii stanowiły węglowodany nie dość że były najgorsze wyniki to ponad to niektórzy ludzie z tej grupy [...]