grupa

Juz kiedys zabieralem glos w tej sprawie, wiec przytocze jeszcze raz swoje wlasne slowa: Dieta ta opiera sie NA przeslankach statystycznych. Owe przeslanki mozna potraktowac z wiekszym lub mniejszym zaisnteresowaniem, ale nie mają one racji bytu jako materiał stricte naukowy. Mozna by przeprowadzic badania statystyczne, ktore by udowodnily np ze [...]

Żeby było jasne, to jest wasze tłumaczenie Jodan, poprawione jedynie w kilku miejscach i troszkę przeredagowane.A więc: Skoro juz wiecie o turnieju pomiędzy Fusen Ryu i Kodokan przypuszczam, że wiecie, iż zespół z Fusen wygrał głównie dzięki ich lepszym ne-waza. Starsze szkoły Jiu Jitsu, włączając szkoły Kito i Tenshin Shinyo nie wykorzystywały [...]

tilade...widzisz tutaj nie chodzi tylko o to zebys sobie rozwinol bices...jak tam napisales...czy wydaje ci sie ze duzy biceps zmniejszy proporcjonalnosc???....raczej nie powinienes cwiczyc kazda partię mięsni, ja bym Ci proponował trening cykliczny Grupa I i zacznij sobie od początku bo chyba nie cwiczyłes jeszcze...bo zaruwno jak rozwiniesz [...]

nogi to najwieksza grupa miesniowa, musisz uzupelnic glikogen

Pewnie na sile daloby rade, bo faktycznie juz tak robiono (nawet sam o tym kiedys myslalem). Ale niech autor lepiej zastanowi sie nad swoja watroba i na cykl wybierze tylko jeden srodek z grupa 17 - alfa.

ok :) no i wszystko jasne :d zaczne od act wg ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - grupa I .. chyba bedzie dobrze ;p

[...] Jak drzep napisał, miesień rośnie(hipertrofia) max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy są jakieś badania które by to potwierdziły). [...]

W takiem razie doradze Ci abys zaiteresowal sie Cyklicznoscia grupa I.

[...] Kontakcie system wywodzi się z krav-magi i jest jedynym którego można sie nauczyć i którego mogą instruktorzy nauczac w wojsku. Dodam jeszcze ze W W B K nie jest jakąś supertajna sztuka zabijania to prosta zebrana w trzy zakresy grupa znanych wszystkim elementów takicj jak ciosy rękami, kopniecia az do walki lopatka karabinkiem itd itp pozdrawiam

Całkowicie sie zgadzam, ale... chyba sie zgodzisz, że można cieżko trenować: czworogłowy, łydki i plecy nietrenując w ogóle dwugłowych, które defakto wcale nie są dużą partią mieśniową sam zresztą zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image016.jpg tylko 1 i 2 (ten czerwony i zielony wąziutki paseczek nazywasz dużą grupą mieśniową?) [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę jak sezonowcy potrafią wnerwiać ,np chodząc grupą i wyłącznie zapychając miejsce, ale najlepiej pójdź kilka razy i się przekonaszm ogólnie jest w porządku. O ile dobrze pamiętam pn 17-21, wt 17-20 , sr 17-20, czw 18 30 -20 pt nieczynna, sb 9-14 (mogłem trochę pomylić godziny, jak chcesz się upewnić wszystko jest [...]

Ponad 400g węglowodanów to nie jest jakaś porażająca ilość ale węglowodany to chyba najbardziej rozbudowana pod względem dostępności grupa produktów :-))

Ponad 400g węglowodanów to nie jest jakaś porażająca ilość ale węglowodany to chyba najbardziej rozbudowana pod względem dostępności grupa produktów :-)) u mnie obecnie na redu w dni HC mam po 450g i wydaje mi sie, jakby to bylo z 200%) takie ssanie jest hehe

[...] 100-200 mysle, z tego co mi kumpel pracujacy na detoksie opowiadal ludzie pijacy nalogowo maja zwykle w granicach 100-200 non stop. do 500 moim zdaniem na srodkach z grupa 17-alfa jest ok. Warto jednak wiadomo brac oslonki, ja zawsze bralem esseliv 3x2 lub LIV52 chyba 3x1. I nie pic wiecej niz zalozmy 4 piw tygodniowo przez te 5-8 tyg na [...]

wala mnie (wasze) podzialy na tych lepszych i tych gorszych? jako pewna grupa działacie i musisz sie liczyc ze jako taka bedziecie postrzegani identyfikowani i osadzani przez wszystkich którzy maja z wami do czynienia! pisalem o moich doswiadczeniach i o tym co mysle (chyba moge co nie?) nie nazwalem siebie ekpertem! i musze tobie przyznac racje z [...]

To nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. oznacza to,że dobrze zrobiłeś trening klaty Po treningu klaty zrób sobie dzień wolny. pozwól klacie się zregenerować, to jest dosyć duża grupa mięśniowa.

u mnie w miescie treningi BJJ sa niestety 1x tydzien przez 2h poniewaz grupa jest bardzo mala;/ mozliwe ze uda sie organizowac treningi 2razy ale to dopiero czas pokaze.. ogolnie staram sie 3mac aktywny tryb zycia: pn bjj wt silka sr silka czw basen pt silka sob silka :)

[...] rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień. to ile razy sie ja ćwiczy zależy od rodzaju treningu jaki obierzemy . np FBW będziemy ćwiczyć ja 3 razy tydz split 2 x grupa tydz yo 2 razy wiele zależy od intensywności treningu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-29 20:26:30

napewno nie terenujcaly tydzien -- miesnie nie beda mialy kiedy urosnąc, bo one rosna podczas regernacji po zadanym im wysilku i musza miec czas... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co? Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim [...]