grupa

GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

No i na koniec mój zatłuszczony brzuch ktory własnie zamierzam podreperowac Niby coś tam widac :D A i lampki mi sie zaświeciły To oceniajcie... ps. trenuje cyklicznie, grupa II

ł;o stary nie masz diety nie stosowales nigdy cyklu regernacyjnego... ciesz sie ze jeszcze nie masz prztreniwania... GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

ok oto chodzi ze plan na siłe zeby zaczac wypadałoby miec chcoaz ROK systematycznych treningo i prmyslanych.... dlatego conajwyzej polemca mase z lementami siły.. przystap do akcji (zacznij od regeracji i wybierz sobie cykl ) cykl 1 str poierwsza - ogolnorozwoj a cykle masowe , masowo silowe , na innych stroach ( numer cyklu i strony w temacie! ) [...]

Zapros ja do treningu cyklicznego Michaila. W zaleznosci od tego ile ma zbednej tkanki tluszczowej, grupa A tutaj: http://www.sfd.pl/temat110102/ albo grupa B tutaj: http://www.sfd.pl/temat113704/

[...] sa podzielone. Druga sprawa, uwazam ze jezeli to byloby naprawde badziewie to juz by dawno Universal sie wycofal z produkcji steroli, a oni wciaz je produkuja, wiec musi byc grupa klientow ktorzy sobie chwala ten preparat (watpie, zeby wciaz przybywalo tylu nowych klientow do brania steroli) Jezeli jest jakis bubel to jest na rynku gora 1-3 lata [...]

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]

ech codziennie ?? kiespko polecam GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy [...]

dziekuj ale zapomniałem o najwaznieszym treningu GRUPA IV- sila http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918

TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str_18 CYKL II TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str_55 CYKL III TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str_64 CYKL IV TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str_95 CYKL V Chyba alright .

mogezaprowponawc: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (zrob regenracje CYKL III ) a potem trenng masowy nastepny cykol poszuaj) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

Rozgrywki III ligi, III grupa, sezon 2003/2004, wiosna . 16 kolejka, Środa, 14.04.2004. godz. Zagłębie Sosnowiec - Rozwój Katowice 17 kolejka, Środa, 28.04.2004. godz. Zagłębie Sosnowiec - Miedź Legnica 18 kolejka, Sobota, 27.03.2004. godz. 15.00 Swornica Czarnowąsy - Zagłębie Sosnowiec 19 kolejka, Sobota, 03.04.2004. godz. 16.00 [...]

- O klubie - Zagłębie Sportowa Spółka Akcyjna Rok powstania: 1906 Siedziba Spółki: ul. gen. Zaruskiego 11, 41-200 Sosnowiec Tel: (032) 368 12 00 Fax: (032) 293 08 39 Sekretariat klubu: ul. Kresowa 1, 41-200 Sosnowiec Tel: (032) 299 64 40 Stadion: ok. 5000 Adres: ul. Kresowa 1, 41-200 Sosnowiec Tel: (032) 299 64 40 Barwy: czerwono - zielono - [...]

[...] jaks trening ZROB REGERNACJE! (2 tyg) a plan jaki masz jest zły f hooy zapodam ci info i SAM sobie go poprawisz i dasz zaraz do sprawdzenia Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

Nie byłeś na ostatnim meczu Legia Lech"Wiara Stolicy"-to znaczna grupa kibiców Lecha na stałe mieszkająca w wawie.W każdym razie było widać że nie bardzo się to podoba Legii.Ale to trochę nie na temat:)

jesli chcesz zadbac o brzuch to prosze GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

jesi dopiero zaczynasz przygode z silownia, wazne jest abys rozwijal sie cały, nie szedl odrazu po najwiesze ciezary bo to da odwrotny efekt niz ci sie wydaje GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

jak bierzesz kreatyne to dokoncz robic mase bo po to jest krea. a potem przylacz sie do akcji: GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 [...]

bez diety duzo nie zdziałasz (nie mysl o zwieszeniu wagi mięsniami ) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (rozejrzyj sie po grupach - polecam CYKL III - regenracja a po nim zrob CYKL IV (poszukaj na stroanch) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

Witam! Wiem że jest taka grupa ale chce mieć inny plan nie cykliczny wiem ze takie też są! Tak jak pisałem ćwiczę już ok roku ale nigdy nie miałem przemyslanego planu, poza tymi 3 miesiacami gdzie trenowałem cyklicznie, poprostu jakoś mi nie pasuje trening cykliczny i już!