Spis treści Grupa III Cykl 1 http://www.sfd.pl/temat105065/strona1/ Cykl 2 http://www.sfd.pl/temat105065/strona17/ Cykl 3 - regeneracja http://www.sfd.pl/temat105065/strona36/ Cykl 4 http://www.sfd.pl/temat105065/strona45/ Cykl - regeneracja http://www.sfd.pl/temat105065/strona36/ Cykl 5 http://www.sfd.pl/temat105065/strona65/ Cykl 6 [...]
[...] Łukasz, Kmieć Łukasz 2, Nocuń Paweł 2, Wiktorek Maciej, Świerk Adrian 2) Ajaks Częstochowa - Korona Kielce 1:5 W poniedziałek (19.12) drużyny, które w eliminacjach w swoich grupach zajęły miejsca 1-2 trafiły do grupy drużyn grających o miejsca 1-8 w turnieju. Zespoły, które w eliminacjach w swoich grupach zajęły miejsca 3-4 trafiły do grupy [...]
[...] 1-6 (29.09-09.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]
Nie chce wiedziec jak Bryl wyglada po jednym takim spotkaniu z grupa komandosow, kopiacych go w jaja i lejacych po pysku . Ja powiem tak. Bardzo trudno jest mi uwierzyc w takie rewelacje. Uwierze dopiero jak cos takiego zobacze Pozdrawiam
[...] jest to niemozliwe do wykonania,no ale...........doszedlem do tego po 6 czy 8 miesiacach. Potem zabawy w typowe CarbNite'y podczas redukcji. Sadzilem ze skoro jakas tam grupa osob tak moze to ja tez moge. No niestety nie moglem. Tez doszedlem do tego po kilku miesiacach. Nie sparwdzi sie CN w momencie gdy laczymy sporo wegli ze spora [...]
GRUPA III (MASOWA) CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]
[...] przez okres 6 dni zwiekszyla poziom kreatyny o ponad 20% od 7 dnia stosowano dawke 2g/dzien przez kolejne 30dni poziom kreatyny pozostal na tym samym poziomie (+20%) druga grupa spozywala 3g/dzien (wiecej niz przemienia sie a kreatynine) - stopniowy wzrost calkowitej puli w organizmie na koncu i tak wynosil 20%! tak wiec czy stosuje sie faze [...]
GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]
GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]
GRUPA II CYKL IV CZAS TRWANIA: 4 TYGODNIE (24.11.-24.12. 2003) CEL: BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez [...]
[...] rzadko przedmiotem publikacji. Mało jest także nowych, prospektywnych badań z nią związanych. Ustaleniem zaleceń dotyczących rozpoznawania i leczenia dny zajęła się ostatnio grupa ekspertów wyłoniona spośród członków Komitetu ds. Badań Klinicznych EULAR. Prace tej grupy, prowadzone zgodnie z zasadami "medycyny opartej na faktach", są w [...]
[...] rezultaty. jest dlatego że pierwszy przesmyk (przełęcz) przez *liver* powoduje masywny *deactivation* składów, najpierw przez *oxidation* *17beta-hydroxyl* do *17-keto* grupa (grupować; grupowy). *Chemists* dawno znajdował co (żeby; który) przez dodawanie *alkyl* (*methyl* albo *ethyl*) chemiczny (chemikalia) grupa do alfa (alfabetyczny) [...]
Wstawię linka w moim dzienniku może zachęci kolejnych do startu Mam nadzieję, że kolaga który wyciskał 220kg nie jest w kat. +110? <inaczej się załamię > Od nas przyjedzie liczna grupa (Ilanka Rzepin - 6-8 startujących + osoby towarzyszące) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-09 14:26:26
darot82 dokladnie - ma byc grupa B możesz sie bawić w czekanie ale wylumaczone masz w ostatnim moim poscie -TOBY- można teoretyzowac coby bylo gdyby nikt nikomu nie kaze brac 100g z kazda porcja kreatyny znowu temat mial na celu pokazanie - na pojawiajace sie czesto pytanie - czy moge łaczyc kreatyne z carbo, czy moge z gainerem albo czy moge z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0fa113a944f6413c9feb290b5f4c51df.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie /SFD/Images/2015/12/31/7dbb0258484b4d58807e415cc1c1971d.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim [...]
[...] osoczu. U ludzi występuje w 3 wariantach/allelach: E2, E3 i E4. Zdecydowana większość społeczeństwa jest posiadaczem opcji ApoE-e3 (wg różnych źrodeł ok 65 - 80%). Ale pewna grupa osób posiada opcję ApoE-e4, co ciekawe osoby te na nawet jednorazowe przyjęcie większej ilości posiłku bogatego w tłuszcze nasycone i/lub cholesterol pokarmowy reagują [...]
[...] krótki ROM. Z czegoś takiego masy nie będzie – będzie tylko kontuzja. - Zły dobór ćwiczeń, za wąska paleta, wybieranie złych ze złego. Odebrałem wrażenie że sporo grupa osób która przychodziła do Faqu znała po 2-3 ćwiczenia na partie. - Suplementomania – to udało mi się w tym Faqu zwalczyć. Po co ci Chemia, skoro masz pod [...]
------------------------- K.i.l.e.r ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- Jeriko POJEDŹ JEDEN TYDZIEŃ ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ- I ZOBACZ CZY NADAL CHCESZ JESZCZE "DODAWAĆ" CŚ NA PRZEDRAMIONA [...]
GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]
!!! UWAGA UWAGA UWAGA !!! Oglaszam pierwszy konkurs Technikaliów Ćwiczeń Siłowych Zasady: -praca moze byc grupowa, im wiecej osob pomaga, tym lepszy wynik koncowy -nie ma innych zasad ;) Cel: -stworzenie spisu tresci, ktory umieszczony zostanie pod pierwszym postem rozpoczynajacym FAQ Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 [...]