gruby

Szukałem jakiegoś planu dietetycznego dla siebie. Wybrałem takowy, nie inny. Zmian nie mogę wprowadzić, chyba, że dopiero po wykupieniu nowego abonamentu. Tłuszczu trochę jest, ale jestem wysoki, więc aż tak gruby nie jestem. Dlatego też się pytam :) Zmieniony przez - arbuzksg w dniu 2016-06-15 14:06:43

Ok, dzięki. A można by zamiennie robić wyciskanie hantli na skosie z dipsami? Chciałem obcinać kcal, bo w sumie to moja pierwsza masa w życiu :D prawie zawsze byłem dosyć gruby, a w tamtym roku to jakoś zrzuciłem w końcu i tak się trochę bałem powrotu, ale skoro uważasz, że nie ma sensu się w to bawić to ok.

[...] przezwyciężyć słomiany zapał i wrócić. Mam 191 wzrostu w pasie około 95cm... I w bicepsie z 33cm. Moim celem jest osiągnięcie delikatnego zarysu mięśni brzucha przy około 40cm w bicepsie. Mój brzuch dość sporo odstaje (gruby) co mam pierw zrobić? Zredukować tkankę tłuszczową czy robić odrazu masę? Na oko mam około 20% tłuszczu w organizmie +/-

To chyba ostra redukcje musiales miec :-D w sumie ja nigdy gruby nie bylem ale nigdy nie mialem kaloryfera i slabo rzezbe mimo szczuplej sylwetki i schudlem w zeszlym roku do 56 kg przy 193 cm i ok 4-5% fatu (powaznie). Samopoczucie chooyowe na maxa, deprecha, checi samobojcze. Na szczescie jest lepiej ale za to kraty nie widac :-( i tak zle tak [...]

To fajnie :-)) qitr przyznaj ze kiedys byles gruby, schudles i boisz sie zalania :-D

no w sumie trener mówił ze nawet to nie sprawiedliwe jest no ale cóż, gruby hajs z tego mają że ludzie broń transportuja ...

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Po 2 to w Twoim wieku kreatyna zbędna.Jak jesteś trochę gruby to zacznij od dobrej diety, treningu oraz snu. W Twoim przypadku jedynie można się zaopatrzyć Omege- 3 lub i kompleks witamin chociaż w tą porę roku jaką obecnie mamy [...]

Czy gdy mam 15 lat i jestem tak troszeczke gruby i niemam za duzo mięśni odrazu przy ćwiczeniach moge brać kreatyne .

Witam mam pytanie odnośnie opuchnięte twarzy wydaje mi się ze nabieram wody nie jestem jakiś gruby a twarz mam jak bym ważył 120kg jak pozbyć się wody ?

Sry za to w yzej, ale nie umiem edytowac xDD Dobra, wiec jeszcze raz. Nie mieszkam na WSI tylko pracuje - Wiec nie mam stalego dostepu do kuchni jak ktos wyzej pisal. Wiec dieta na prawde odpada, poniewaz mam dostep do kuchenki turystycznej i czajnika. Nie chce robic rzezby czy co tam myslicie, tylko chce zrzucic nadmiar tluszczu z klatki i ud. [...]

[...] byl grubasem cykal się wejść na masę, ja nadal się cykam zalania ale to kwestia jednego miesiąca i się przyzwyczajasz. Dziewczynę masz która będzie z tobą nawet jak będziesz gruby, wiec na chuy ci krata. Rozumiem jakbyś był singlem który lubi sobie poszpanowac i przy okazji jakieś łatwe sztuki wyrwać %-) dokladaj kalorii co np 10 dni i obserwuj. [...]

podlewa, gruby jestes, marnujesz te suple z AllNutrition takze idz pan wiesz gdzie %) :* Lekki diuretyk dajesz po czitach? Po co? Wiem po co %) ale dlaszego, warto w ogole? Warto w ogole tak forsowac organizm? Nie znam sie w ogole na tym ale lekki diuretyk zrzucilby z ciebie kilka kilo wody w noc?

Jajecznica jutro będzie, bez kabanosów bo gruby jestem %-)

To ciekaw jestem kogo JDS dostanie w takim wypadku. Wszyscy maja przeciwnika od mistrza po #13 - Stefana Struva. Czyzby JDS vs Stefan? Cain jak wygra z Travisem dostanie pewnie TSa, poza tym nikt nie chce ogladac Cain vs JDS 4. Albo zrobia JDS gruby czarnuch jak ten wygra przekonywujaco z Nelsonem.

niestety takie sa realia;-) nawet jakbys nie stosowal saa i mial mega kozacka genetyke odnosnie budowy sylwetki to i tak trzeba skorzystac z pewnej gruby lekow, by przygotowac forme startowa;-)

zeby tradycji stao sie zadosc Juz niedługo nie bede gruby chudy tesz kurka nie bede %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-05 12:07:30

Gruby koks to lezy na banie w Bytomiu

[...] leci pojazd jak ktos cos na kogos pisze. Nie znam osobiscie Ramiego i byc moze kiedys jak i sam Arnold sie przyzna co ladowal albo, ze w ogle ladowal, ale jak dla mnie to gruby koks polecial jak nic. Mozna miec gen na pewno, ale zeby zrobic taka sylwetke w 6 lat na nawet dobrej diecie i ciezkich treningach i do tego jakis suplach? Ciezko w to [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 / 3 / 3 4 / 2.5 / 2.5 3.5 / 2.5 / 2.5 4 / 2.5 / 2.5 3.5 / 3 / 3 3 / 3 / 3 dzisiaj chwyt neutralny, ale ten poprzeczny, strasznie gruby był i to stanowiło problem 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / [...]

Izotekiem. Według twojej teorii szeroka grupa ludzi trzyma język za zębami - mało znasz ludzi, nasz gatunek wypepla wszystko, w grupie powyżej 100 osobowej żadna tajemnica się nie utrzyma Czlowieczku co ty myslisz sobie, ze to jest to samo jak ktos cos wypapla na temat tego, ze cos tam gdzies widziales czy zrobiles, a kazales nic nie mowic i [...]