grube nogi plan

[...] to w mniej wiecej ten sam czas co robilem 2 serie, nie wiem jakim cudem. Jest ciezko ocenic czy jestem ekto endo czy mezo niestety male kosci tlowia za to miednica i nogi grube kosci i stopy znowu male 41 rozmiar. szukam rad/porad pomocy gdyz ten trener ktory mi w tym pomagal nie kontaktuje sie od dluzszego czasu nie wiem czemu, takze szukam [...]

[...] 3x10 3. Akton tylni 3x10 Brzuch: 1. Brzuszki 4x30. 2. Skręty tułowia 4x30 Celowo nie wprowadziłem martwego ciągu, przysiadów z obciążeniem, wyciskania na barki, oraz ćwiczeń na łydki, ponieważ te mam grube, i wolę aby dalej się nie rozwijały. Dodam, że ćwiczyłem już kilka razy z tym planem. Zmieniony przez - Michy w dniu 2008-04-19 20:17:10

[...] umiescilem taki wpis: "Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko [...]

[...] cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód łydki: 35 cm (oprócz bica i przedramienia mierze bez napinania moich "mięśni") Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i nie rośnie (prawe ramię 35 cm, klatka 103 cm). Ważę 70 kg/ 170 wzrost. Obwód w klatce wcale nie urósł odkąd ćwiczę! Zmieniałem ćwiczenia, robiłem wiosło, floor press, wyciskanie hantli, nic nie działa:( Nogi od początku miałem grube i teraz pogrubiły się jeszcze mocniej, góra zawsze była chuda i jakoś taka pozostaje. Są na to jakieś metody?

[...] przedramiona triceps klatka chce samodzielnie ulozyc trening nie liczac na gotowca, prosze o ocene czy w takiej kolejnosci moge cwiczyc jak rozpisalem wyzej ? jesli nie prosze o zmiane jesli juz bede mial dobrze rozpisane kiedy jakie partie to uloze plan. PS. nie wiem czy cwiczyc nogi mam grube uda.. lepiej aeroby zamiast przysiadow wspiec itp ?

[...] 4x10 Piątek: naramienne/brzuch naramienne: Wyciskanie sztangielek 4x10 Arnoldki 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 brzuch-mam swoje sposoby. Nogi mam grube i wyrzeźbione ponieważ trenowałem kolarstwo i nie mam zamiaru ich ćwiczyć na chwile obecną.

Kończę właśnie FBW 2 x w tyg, po czym zastosuję 1 tydzień przerwy regeneracyjnej. Chciałbym zacząć masówkę klatki i barków (poszerzenie). Ręce mam dość grube, plecy, nogi zadowalające. Mam 2 pomysły: Czyli czy lepiej zastosować plan klatka i barki na obu treningach Czy może na 1 klatka plus coś i na 2 barki plus coś. Przy obu pomysłach limit na [...]

[...] dla mnie . Waga i wzrost moga sugerowac ze jestem dosc gruby . Fakt ale nie jest to az tak jak mogloby sie wydawac bo jestem dosc dobrze zbudowany . Szerokie barki , grube kosci i poniekad nawet dosyc duze miesnie ktore jednak nie maja rzezby . I tutaj moje pytanie . Zaczac od masy , sily , czy rzezby ? . I czy ktos bylby wstanie ulozyc [...]

Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko siebie dobra siłownie (jeśłi [...]

[...] triceps w miare ok natomiast biceps sporo wolniej. Czy mam np 2x w tyg robic biceps ? Na silownie chodzę 3x w tygodniu 3.Kolejny problem to nogi wydaje mi sie ze mam dosyc grube i nie wiem teraz jak je ćwiczyć aby nie byly juz szersze itp. (i uda i łydki) a najlepiej troche chudsze a lepiej umięśnione. Wzrost: 177 Waga: 71 Wiek: 19 Siłownia: 3x [...]

Witam, mam trening na nogi, lecz jest on bardziej na mase a mi zalezy zeby spalic troche tluszczu z nog.. Macie moze jakis plan? Nie chce masowac nog poniewaz juz i tak sa zbyt grube :]

[...] jest norma. Trening musi ten problem uwzględniać, ale najpiejw trzeba wiedzieć co jest przyczyną problemu:-) Powiem Ci, że teraz mnie lekko przestraszyłaś, nigdy o tym w ten sposób nie myślałam. To, że kolana mam trochę krzywe to tak, ale zanik mięśni, obrzęki? Zawsze myślałam, że po prostu mam grube nogi, taka figura, a nie jakieś problemy.

[...] sylwetki, to mając tak niski poziom BF jak nigdy właściwie, dobrze wiem kiedy nogi nachodzą wodą na okres. I właśnie to następuję i zaczynają mi się styki palić, że mam za grube nogi %-) 07.07 - jesteśmy w Śremie na pozowaniu, tak jak poprzednio to Artur i Sylwia ocenią jak idą postępy. Zobaczymy co to będzie.... ------------------------------- [...]

[...] w zaden sposob. wszyscy mi zawsze odradzali silowe na nogi ze sie jeszcze wieksze stana ale te aeroby wcale ich tez specjalnie nie zmniejszaja.. a wiec jak mam juz miec grube nogi to przynajmniej umiesnione plan jest jaki jest bo poki co nie mam jeszce pilki a na przed aero mam dostep do sali i moge sobie pocwiczyc ten zestaw wg obli, [...]

[...] się w dni: poniedziałek, środa i czwartek. Wiem że idealnie było by w piątek, stąd moje pytanie czy nie lepiej Zmienić to na sesje dwa razy w tygodniu ? Kolejną rzeczą jest pytanie o trening nóg, potrzebne mi są ćwiczenia i ilości powtórzeń które wyrzeźbiły by mi nogi a nie dodały do nich mięśni, gdyż już mam grube nogi i chce je wyrzeźbić.

Też mam grube nogi, a góra chuda Ale yebac to i masuje. Później się wytnie i jakoś to będzie, chociaż teraz nogi wyglądają beznadziejnie ;/ Jak temu zapobiec? Sposób pierwszy trenujesz na masę(nogi też), na razie się nie przejmujesz, że chojovo wyglądają, a przed następnymi wakacjami ostra redukcja z priorytetem na nogi i z czasem się wyrównają. [...]

Ponieważ dopiero nie dawno schudłem (8 kg). Dużo tłuszczu odkłada mi sie w nogach i boje sie że bede miał " grube nogi ". Skoro dużo tłuszczu odkłada ci się na udach, to chyba tym bardziej powinieneś je ćwiczyć? Zwłaszcza że przysiady to najlepsze ćwiczenie moim skromnym zdaniem. A co do samego planu... Wtorek klatka, triceps, biceps, [...]

Nie wiem dokładnie o co chodzi z tą ankietą, ale jakby co to dane na profilu już wypełniłem . A nogi nie ćwiczę bo chudych nie mam, tylko grube. Dalszy plan jest taki : 5. Piątek - odpoczywanie 6. Sobota - odpoczywanie 7.Niedziela - odpoczywanie Zmieniony przez - Perski102 w dniu 2012-12-16 20:00:58

[...] po treningu klatki jakbym ja robił pierwszy raz i od nowa po zastaniu. Siady na każdej sesji?? Żeby mi giry jeszcze grubsze urosły? Bo o to mi właśnie nie chodzi. Mam za grube uda zdecydowanie do górnej powlowy sylwetki i wygląda to śmiesznie. Chce mieć mniejsze uda a objatowsc pleców i kalti oraz trochę ramion większą. I ładnie to wyrzeźbić. [...]