SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gram w pilke

Czy chodziło Ci o: "gram w silke"?

  • trening hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] panowie zamierzam rozpocząc ćwiczenie hantlami wydaje mi sie ze warto na poczzatek(rozruch miesiąc) ustawic taki cykl pon: barki bic śr: klata tric pia: plecy nogi dodam ze gram w piłke i mam trzy razy w tyg treningi celem mojego cwiczenia jest poprawa sylwetki a takze sposob rozrywki znam wiele cwiczen hantlami bo od zawsze preferuje tę forme [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2015-04-06 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy mięśniowej młodej osoby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mam jedyne 152 cm wzrostu i ważę ok 42 kg Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. Przez 5 lat gram w piłkę nożną i utrzymuję zdrowy tryb życia, prosił bym o jakieś porady dotyczące diety, ćwiczeń itp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2020-08-08 21:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to dla mnie obce miejsce i nie znam się za bardzo na różnych ćwiczeniach + do tego pewnie doszłaby jakaś dieta żeby przytyć, więc zwracam się do Was z prośbą o porady jak się za to zabrać. Dodatkowo dodam że gram w piłkę nożną, więc chciałbym również skupić się na ćwiczeniach które pomogłyby mi w tym sporcie. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2018-04-23 18:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki dla osoby młodej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 170-180 cm Waga: 60-70 kg Budowa ciała: ogólnie szczupły, ale mam nieco tłuszczyku na brzuchu Aktywność fizyczna: w wakacje: jeżdżę na rowerze i na hulajnodze, trochę gram w piłkę nożną, czasami spaceruję z psem; w roku szkolnym: to chyba tylko wf, bo rzadko jestem w ruchu z powodu lekcji. Stan materialny: mam 2 ciężarki po 5 kg; nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2023-10-19 23:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń aby poprawić sylwetkę. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu ( najczęściej niedziela , wtorek i piątek ) w czwartki gram w piłkę. jak do tej pory ćwiczę tylko 4 partie ( klatkę, biceps, triceps i nogi ) - ćwiczenia są dość przypadkowe ( po 3 różne ćwiczenia na każdą partię po 4 serie )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2021-01-11 07:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] prowadzę lakiernie proszkowa więc od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie po ok.7h. Na trening siłowy mam czas 3x w tygodniu. Oprócz siłowni przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę 2h. Ponadto teraz wraz z nadejsciem wiosny wróci aktywność na rowerze w dni nietreningowe oraz często w formie dojazdu do pracy 5k w jedną stronę. Uprzejmie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2023-03-13 00:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan najlepszy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Mam roczny staż na siłowni przez wiekszosc czas stosowalem plan klatka, plecy, biceps/triceps. Nie trenuje nóg na siłowni ponieważ gram w piłkę 11 lat więc mam je rozbudowane, lecz chciałbym do mojego planu dodać ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady by wzmocnić mój core, dodam że narazie skupiam się na poprawieniu techniki w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2020-06-12 02:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a moze jakis inny trening ? Mam czasu na 3 razy w tygodniu na gymie. Chce spalic tluszcz i zamienic go w mase miesniowa. Chce laczyc silownie z cardio. Regularnie biegam, gram w pilke nożną. Od okolo pol roku cwicze delikatnie w domu (drazek, hantle, ABS) z tym ze to juz mi nie starcza i zapisuje sie do FF od przyszlego tygodnia. Kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-11-05 19:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x w tyg FBW 5x5 / 3x8 + wt i sb cardio obecnie 30 min - zwiekszam do 40 oraz gram w pilke nozna w czw 90 min. niedziela rest. /SFD/2018/7/17/ec3eeedec2404012968aae598c469753.jpg

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2018-07-17 22:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy miesiące temu podczas upadku zerwałem te ścięgno miałem jeden zabieg zostały zespolone popręgiem webera jak na zdjęciu .Czekam na wyciągnięcie drutów lecz na ten rok skończyły się limity w moim szpitalu i zabieg będzie pod koniec stycznia .Gram w piłkę nożna i w tym okresie będę miał przygotowania do nowego sezonu . Przytyłem 10 kilo i do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12367 Data: 2008-11-22 20:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć w wieku 15 lat

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    14 lat skończe w listopadzie 55 kg i 167 cm wzrostu i robie 2x 40 pompek. Jak mam ćwiczyć żeby stać się silniejszym i żeby były efekty tych ćwiczeń które mi polcecicie mam kilka pytań : 1) Ile lat trzeba mieć żeby zacząć chodzić na siłownie ? 2) Jak moge inaczej zacząć ćwiczyć ? 3) Które ćwiczenia są dobre na co ? 4) Czy kondycja jest ważna ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13345 Data: 2013-06-06 16:59:08 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ból koło pachwina/biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam..... Mam pztanie juz okolo 2 tygodnie boli mnie lewa noga, dodam ze duzo gram w pilke i macham nogami:).Boli mnie cos w okolicy pachwiny i biodra jak chce mocno naciagnac noge, i jak ja wysoko podniose co to moze byc naderwany miesien?? prosze o pomoc i jak to szybko wyleczyc?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-15 19:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10671 Data: 2017-02-28 18:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningu, otóż od około 7 miesięcy ćwiczę planem FBW (wklejam poniżej), częstotliwość jest różna, 2 lub 3 razy w tygodniu, wszystko zależy jak mi się ułożą inne plany (gram w piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu, uczę się, pracuję i chciałbym jeszcze biegać 1-2 razy w tygodniu). Do niedawna widziałem efekty i ćwiczyłem chętnie, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2017-12-19 12:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3x10 Na siłownię staram się chodzić co drugi dzień, lecz wiadomo że czasem coś wypadnie. Wiem że na nogi nie mam ćwiczeń prócz przysiadu, ale zrobiłem to ponieważ całe życie gram w piłkę i nogi i tak mam trenowane więc odpuściłem. Moja dziewczyna ma 24 lata, 168cm i waży 51kg. Jest bardzo chuda, więc na pewno chciałaby nabrać trochę masy. Jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2023-03-14 15:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w okolicy podbrzusza.

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] prącia występuje coś w rodzaju stwardnienia mięśnia - czy coś w tym rodzaju (wzdłuż) - mała nitka przypominająca skurcz.... Nie wiem, od czego to mam, - bo dużo biegam - gram w piłkę nożną, ale żadnych niespodzianek nie miałem na boisku - kopnięcie w okolice tego miejsca. Stosunków ostatnio tez żadnych nie miałem więc chyba żadne choroby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból piszczeli podczas chodzenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] od kostek do kolan.Mam tak bardzo często.Czasem ledwo do szkoły dochodzę. Czytałem trochę o tym ale zwykle taki problem mieli ludzie uprawiający czynne bieganie, a ja owszem gram w piłkę ale nigdy nie miałem takiego problemy podczas gry. Ostatnio byłem na łyżwach to po pewnym czasie jazda stała sie praktycznie niemożliwa, no ale jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 15:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna , jaką wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam . Jutro chcę zakupić sobie kreatynę , lecz nie wiem jaką wybrać . Zależy mi na tym abym miał większość wytrzymałość fizyczną , ponieważ gram w piłkę nożną i zależy mi na tym by było widać większe efekty na siłowni . Moja waga to 82 kg wzrost 185 . Mam pytanie, mianowicie czy od jej stosowania nie przytyję ? i jakie dawki przyjmować przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2020-08-16 17:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Stwierdziłem, że pora iść w końcu na siłownię i coś ze sobą zrobić. Problem w tym, że aktywnie spędzam tydzień. Gram w piłkę nożną, oraz tenisa stołowego i czasami pogram w siatkówkę. Uprawiam te sporty regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze mecze które gram raz w tygodniu. Tak jak pisałem, jestem bardzo aktywny. Do tego wf w szkole [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2016-11-06 20:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] każdy trening kończę 4 minutową Tabatą składającą się z ćwiczeń na brzuch (scyzoryk na ławeczce, wznosy nóg w opadzie, ławka skośna oraz plank). W niedziele z rana gram w piłkę nożną. Planuje dodać ewentualnie jeszcze raz w tygodniu jakieś cardio (prawdopodobnie bieganie). Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i wyszło mi 3,500 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16878 Data: 2018-03-28 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)