gram w pilke

[...] triceps 5.PIĄTEK: biceps 6.SOBOTA: klatka 7.NIEDZIELA: - Brzuch 3x w tygodniu(różne dni ale czwartek zawsze). Nóg nie ćwicze ponieważ w środę gram w hokeja lub piłkę nożną i to mi zupełności wystarczcy. W niedziele fullrelaks. Treningi rozłożyłęm sobie na 5 dni dzięki czemu trwają one krócej (nie mam zbyt wiele [...]

Witam Mam 15 lat i od dłuższego czasu mam duże problemy z koncentracja nie mogę się skupić podczas gry w piłkę. Kiedy gram z kolegami na boisku wszystko jest OK podania, zagrania, strzały, ale podczas turniejów nic mi nie wychodzi jestem spięty tracę piłka w dziecinny sposób. Nie wiem czym mogło być to spowodowane;/ Prosił bym Was o dobrą rade z [...]

Witam mam pytanie do was. Mam 16 lat gram zawodowo w piłkę,trener mnie dał na obrońce prawego,dobrze mi idzie ale nie za bardzo chcę grać na obronie,ale z obrony strzeliłem 8 bramek w sezonie.Ale wolałbym gracna pomocy,dobrze kiwam innych zawodników jestem szybki wysoki.Nie wiem sam co mam robić czy iść napomocnika czy na obrońce.? doradzcie..

Witam, Mam 18 lat, prowadzę aktywne życie. 5 lat temu pierwszy raz skręciłam kostkę ( prawą ). 2 lata temu skręciłam ponownie te samą kostkę. Obecnie gram w siatkówkę, piłkę ręczną a od czasu do czasu biegam wieczorami. Przy wysiłku lub po spacerze odczuwam ból w kostce dlatego kupiłam sobie ściągacz/opaskę na tą kostkę. Chciałam się dowiedzieć w [...]

[...] pomóc w treningu . Mianowicie chodzi mi o to aby uzyskać siłę w nogach i dość dużą wytrzymałość dodam, że mam przeciętną siłę w nodze jak na ten wiek mam 15 lat i w piłkę gram od 3lat, ważę 57,3kg i mam 173cm wzrostu. I teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość , nie chodzi mi o masę :] Myślałem nad [...]

Witam. Gram trochę amatorsko w piłkę i sprowadza mnie dokuczający ból kolana, który pojawił się od niedawna. Kilka miesięcy temu podczas meczu zostałem uderzony w to kolano dwa razy no i odpuściłem sobie granie bo kolano trochę napuchło. Zastosowałem altacet i małą przerwę i wszystko wróciło do normy. Po około 5 miesiącach pojawił się ból przy [...]

Simka mam olbrzymi problem.Wiec chodzi o to ze gram sobie w pilke w pewnym klubie pilkarskim i wczoraj odbywaly sie tam badania lekarskie.Przeszedlem wszystkie badania pozytywnie az do momentu zrobienia EKG serca.Wykazlao mi ono nie rownomierne bicie serca.Nigdy przed tem nie mialem zadnych problemo sercowych ani nic w tym stylu.Dostalem [...]

[...] żeby ktoś ocenił, jestem ektomorfikiem( waże 60 kg i 178 cm wzrostu) zależy mi na masie mięśniowej, trenować chciałbym 4 razy w tygodniu, tylko i wyłącznie siłownia, nie gram w żadnych klubach, np. w piłkę nożną. Chciałbym przytyć 2 kg na miesiąc. Startuje bez żadnych suplementów, tyko dieta i siłownia. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś [...]

[...] badmintona 6 lat ,koszykówke lecz złapełem cięszką kontuze mam martwice w łokcieu i będę przechodził operacje.Nie moge nic robić z ręką podnościć dzwigać nic .Teraz gram rekreacyjnie w piłke .Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy dam rade bez jednej reki.Chciałbym nabrać na wadze i zbudować mieśnie a nie wiem czy w moim wypadku to [...]

[...] cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu chodzic grac w pile, diete mam dobra, tylko nie wiem czy kreta sie marnuje jak gram.pozdro

witam mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je zregenerowac? lub moze macie jakies inne pomysly pytanie odnosnie aerobow mam zamiar biegac od jutra w celu [...]

Jak poprawić szybkość !!!! Witam wszystkich. Mam pytanie gram juz od wielu lat w Piłke i nawet nieżle mi to wychodzi ale caly czas brakuje mi przypieszenia!! Jak ktoś zna ćwiczenia poprawiające szybkośc to prosze o zamieszczenie ich !! Dzienki :):)

Witam!! jakiś czas temu( kilka lat wstecz) miałem kontuzję kolana... gram dużo w piłkę i ćwiczę na siłowni... ostatnio grając w stabilizatorze kolano mi się przy zwrocie z piłką przekręciło i wróciło na miejsce w ciągu kilku sekund... możecie mi podpowiedzieć co jest z nim nie tak? do lekarza jestem zapisany na maj;/ brak kasy.... Pytanie czy [...]

Witam ,mam pewien problem. A więc od dziecka marzyłem by zostac piłkarzem ,obecnie mam 15lat gram w klubie tylko ,że jest słaby dodam iż umie dobrze grac w piłkę i chciałbym się dalej rozwijac. Problem tkwi w tym iż chciałbym się zapisac do szkółki sportowej w Krakowie/Wadowice i nie wiem gdzie takowa znalesc tzw. co muszę zrobic by sie do niej [...]

Witam. Potrzebuje planu treningu wydolnosciowego lub jakies cwiczenia. Trenuje piłke nożną i w wakacje chcę zrobić wydolnosć indywidualnie. Mam 17 lat. Gram w małym klubie w seniorach dlatego potrzebuje troche indiwidualnego treningu... Mógłby mi ktoś pomóc choć troszke. ? Mam sprzet taki jak drabinka skakanka ławeczka ze sztangą sztangielki [...]

[...] ile... chce ćwiczyć w domu z obciążeniem własnego ciała ale tez mam do dyspozycji hantel 6kg. Wcześniej ćwiczylem raczej rzadko, a jak już to były to jakies 40,50 pompek... Proszę o pomoc PS. Jeśli ma to jakieś znaczenie trenuje dość intensywnie piłkę nożną, gram prawie codziennie po 2,3 godz. Zmieniony przez - Rafals23 w dniu 2007-09-27 20:42:15

[...] tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i gram amatorsko w piłkę nożną.(Nie regularnie). I czy pomógłby mi ktoś z ułożeniem dobrej diety. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Xinkovsky w dniu [...]

[...] czasu nie mam, ponieważ zawody są w czwartek. Nie miałem wcześniej doczynienia z tym dystansem, dlatego nie podam swojego rekordu. Kondycja nie jest taka zła, ponieważ gram 3-4 razy w tygodniu w piłkę, a na ostatnim wuefie mielismy marszo-bieg, 4000km i przebiegłem ten dystans biegnąc, bez odpoczynku, na średniej prędkości :)Pozdrawiam i [...]

Witam. Nazywam się łukasz i mam 14 lat. Od jakiegoś czasu postanowiłem skakać w dal. W zasadzie jeszcze 3 lata temu gdy miałem 11 lat to jak na swój wiek skakałem dużo, nagle bach i choroba Osgooda-Schlattera wykluczyła mnie na 2 lata. Rok temu zacząłem już intensywniej trenować piłkę nożną. Gram w klubie i jest okej, ale wolę się przełożyć na [...]

Chce aktualnie zaczc cykl na kreatynie tyle, ze nie wiem jaka wybrac. Ostatnio czytalem troche o tej w temacie i zainteresowala mnie. Jednakze ja gram niemalze zawodowo mozna powiedziec w pilke reczna i nie wiem czy za bardzo nie "zalewa" ta kreatyna? Np mono nigdy nie bralem bo slyszalem wlasnie o tym zalewaniu, za to jablczan bralem i bylo ok, [...]