graham

Propozycja 3 Kanapka z wędliną  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 80g, 4 duże plastry, Z2=75kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Mandarynki, 120g, 4 sztuki, Z1=38kcal

[...] warzywna, kanapka z wędliną  Pomidor, 200g, 1 duża sztuka, Z3=29kcal  Papryka czerwona, 100g, 1 mała sztuka, Z3=24kcal  Kukurydza kolba, 40g, 2 łyżki, Z3=26kcal  Chleb graham, 50g, 2 małe kromki, Z1=110kcal  Ogórek, 150g, 1 duży, Z3=14kcal  Szczypiorek, 30g, Z3=8kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  [...]

[...]  Pomidor, 80g, 1 mała sztuka, Z3=12kcal  Ogórek, 80g, 1 mała sztuka, Z3=7kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Kukurydza kolba, 20g, 1 łyżka, Z3=13kcal  Chleb graham, 50g, 2 małe kromki, Z1=110kcal  Rzodkiewka, 50g, 5 sztuk, Z3=4kcal  Polędwica sopocka, 30g, 3 cienkie plastry, Z2=50kcal  Masło, 5g, 1 płaska łyżeczka, Z2=37kcal  [...]

[...] 2,4 b 1 f 1,4 w 1400kcal 6białek jaj //24g 140g pangi //25g białka 150g makreli //31g białka 120g tuńczyka=puszka tuńczyka //25g białka 120g piersi //23g białka 50g chleba graham //22g wegli 45g płatków owsianych //28g wegli 40g ryzu brazowego //27g wegli 20 g oliwy 09.2.2011 UP 100kcal 2,4 b 1 f 1,8g w 1500kcal 6białek jaj //24g 140g pangi [...]

1. Dlaczego jesz same tylko bialka jaj a nie cale jajka? 2. Gdzie kupujesz ten "chleb graham"? 3. Diete najlepiej ukladaj w dzienniku SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklejaj codziennie zrzuty ekranu, bo z takiego sposobu pisania to malo co wiadomo ...... http://vimeo.com/19304004 Tutaj jest video-tutorial odnosnie tego, jak uzywac w/w [...]

[...] -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.spagetti z mięsem 18;00 3.serek wiejski light 2 x 150g, 2 bułki graham, cola zero 0,5l 22:00 4.ryż parbolied 100g, 3 jajka, olej lniany 20g 01:00 5.Białko Nie znam się za bardzo na tym, chyba trochę za mało posiłków ale dziś pracowałem [...]

[...] porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki  tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu [...]

[...] 2-3 liście laurowe - ½ łyżeczki rozmarynu - ½ łyżeczki estragonu - 3 jajka - 1 łyżeczka proszku d.p. - 50g mąki (może być ryżowa, gryczana, ciecierzycowa, graham) - ew. trochę wody - kwaśna śmietana lub jogurt - sok z cytryny - wędzony lub marynowany łosoś Wykonanie: - Soczewicę wypłukać, przełożyć do garnka z burakiem, [...]

Bardzo dobrze. Sam Szczęsny junior po tym meczu przeprosił kibiców, ze puścił aż 4 bramki. Według mnie i tak był jednym z najlepszych na boisku. Dobrze, ze chłopak jest ambitny i chce się uczyć Trzymam za niego kciuki. Graham Poll skrytykował sędziowanie w meczu z Newcastle. Według niego faul na Diabym powinien zostać odgwizdany i Barton powinien [...]

[...] długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak samo [...]

[...] 567 27,4 16,2 78,9 V posiłek otręby owsiane 100g jogurt naturalny (0,1%) 180g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 0 0 0 0 VI posiłek cyc kurczaka 100g Chleb graham 100g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 179,8 24,2 1,9 17,3 VII posiłek Serek wiejski 160g Twarog chudy 150g łyżka oliwy 9g mała łyżka Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]

188 cm 84 kg 18 lat stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso kolacje tak samo jak na śniadanie

[...] V posiłek otręby owsiane 100g jogurt naturalny (0,1%) 180g warzywa to nie posiłek Kcal Białko Tłuszcze węgle 0 0 0 0 VI posiłek cyc kurczaka 100g Chleb graham 100g warzywa oliwa Kcal Białko Tłuszcze węgle 179,8 24,2 1,9 17,3 VII posiłek Serek wiejski 160g Twarog chudy 150g łyżka oliwy 9g mała łyżka [...]

[...] http://www.sfd.pl/placuszki_z_otr%C4%99b%C3%B3w-t610219.html policzyłem gramaturę: Kcal Białko Tłuszcze węgle 295,4 24,5 11,9 41,1 VI posiłek cyc kurczaka 100g Chleb graham 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 267,8 24,2 11,75 17,3 VII posiłek Serek wiejski 160g Twarog chudy 150g łyżka oliwy 5g mała łyżka [...]

Witam. Chchialbym wam przedstawic moja diete do poprawki:) I POSIŁEK jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g sok grejpfrutowy - 250g II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru 250g III POSIŁEK Kasza gryczana + [...]

[...] jakie jadam (zestaw 1): 2 torebki ryzu, 700-800g piersi,sos uncle bean, platki musli na mleku 2%, twarog chudy z jogurtem naturalnym ze szczypiorkiem, 2-3kromki chleba graham. Posilki jakie jadam (zestaw 2): 2 torebki ryzu, 700-800g piersi,sos uncle bean, platki musli na mleku 2%, 4 jajka gotowane z czego 1cale a reszta same bialko, [...]

[...] + sos uncle bean 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 5 twarog chudy + jogurt naturalny + szczypior + 2 kromki graham B- ok 230g W- ok 260g T- ok 38g Co daje jakies 2300kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wedlug kalkulatora to okolo 3600kcal, a zeby schudnac to okolo 2500kcal, wiec w [...]

Organizatorzy Strefy walk po raz kolejny zmieniają termin gali. Początkowo wydarzenie miało odbyć się 19 listopada. Drugim terminem był 25 luty, jednak kontuzja jednego z głównych zawodników wieczoru, a dokładniej Aleksandra Emalianenki, który miał się zmierzyć z Chrisem Mahle powoduje kolejne przesunięcie daty. Jeśli Rosjanin nie dojdzie szybko [...]

[...] 250g + 200g ryzu + sos uncle bean za duzo wegli gdzie warzywa i tluiszce 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 5 twarog chudy + jogurt naturalny + szczypior + 2 kromki graham tu całkiem tragedia po 1 jogurt yyyy po 2 po co chleb na noc?? to tyle z mojej strony

W mojej diecie Białko: mięso, ryby, jaja, orzechy Tłuszcze: omega-3/-6 (olej lniany, rybi, orzechy, avocado) WW: owsiane, gryczana, warzywa, rzadko bułka graham,jabłka WW proste: miód, sok malinowy do herbaty, suszone owoce Mój organizm sam mnie informuje co jest dla niego i nie daje rady jeśc w każdym posiłku mięso, twaróg z oliwą odpada bo źle [...]