graham

co za wymysł, żeby nie jeść.. wszystko dla ludzi.., ale dobrze zbilansowane, zdrowe i urozmaicone żarcie przyniesie dopiero pożądane skutki, pełnoziarnisty makaron/żytni/graham itp. do tego pomidory z puszki, zioła, przyprawy , mięsko i będzie ok, przecie wszystko zależy od przygotowania jak podasz biały makaron, tłuste mięso, sos ze słoika i do [...]

[...] w góre 2x15 T1: 14/16 T2. 16/16 Wiosło 10 minut. Dieta: Dzisiaj brak apetytu, powodem jest weekendowe obżarstwo, wpadło ledwo 2k kcal. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 300g ziemniaków + jajko ( placki ziemniaczane) bardzo słabe wyszły. Posiłek III: 30g WPC, kostka twarogu, jabłka, kokos, [...]

[...] triceps Pon: plecy, bary śro: klata, bicek pią: plecy, bary Nogi są całkiem dobrze wyrzeźbione od grania w piłkę. Dieta: Śniadanie 8.00 2 kromki chleba (pełnoziarnisty, graham lub razowy) szynka konserwowa lub szynka z gotowanego kurczaka pomidorek, sałatam, ogórek Lunch 10.00 4 kromki chleba (pełnoziarnisty, graham lub razowy) 1 plasterek [...]

Sierpień 12sty Dzień spokojny, wycieczka po paszport do urzędu, troche pracy w domu, trochę zajęc. Miska: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca + spore jabłko Posiłek IV: Kcal dobiłem pieczenią z drobiu i wieprzowiny. [...]

[...] 3 ABS 2. Taki sportowy:D Na śniadanie jadłem chleb o nazwie: chleb żytni razowy ze słonecznikiem. Baardzo dobry, ale żytni razowy? To taki mieszany? Nie, to nie jest mieszany, to chyba najlepszy chleb jaki można dostać. Razowy to typ 2000, tak samo jak graham, pełnoziarnisty itd. Żytni to rodzaj zboża, z żyta, tak samo jak pszenna z pszenicy.

co do pieczywa razowy to nie samo co pełnoziarnisty typ 450 tortowa typ 550 luksusowa typ 750 chlebowa typ 1400 sitkowa typ 1850 graham typ 2000 razowa typ 3000 pełnoziarnista czyste ziarna już nie mąka Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-13 18:29:17

co do pieczywa razowy to nie samo co pełnoziarnisty typ 450 tortowa typ 550 luksusowa typ 750 chlebowa typ 1400 sitkowa typ 1850 graham typ 2000 razowa typ 3000 pełnoziarnista czyste ziarna już nie mąka Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-13 18:29:17 To dlaczego na mąkach 1450 piszę pełnoziarnista?

[...] 14 Jakiś męczący dzień, noc nie przespana ze względu na burzę, nic mi sie nie chciało, zakwasy mnie złapały po 17, ogólnie dzień do dupy. Dzisiejsze menu: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, 50 kurczaka, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu + 30g sciteca Posiłek IV: Ponownie dobiłem [...]

[...] i bardzo mi smakuje (służyła do redukcji tłuszczyku, ważyłem 75kg): Posiłek nr 1 - 5:30: herbata zielona - kubek 250ml 3x jajko w klasie wagowej M kromka chleba żytniego/graham (ok. 90g) posmarowanego masłem (80% tłuszczu mlecznego) Posiłek nr 2 - 8:30: kawa z mlekiem kromka chleba żytniego/graham (ok. 90g) posmarowanego masłem orzechowym [...]

jeśli bułki masz z pewnego źródła i wiesz, że 100% graham to nie ma problemu raczej ;)

Chleb pszenny zamień na żytni razowy/orkiszowy/graham. Tą szynkę wieprzową również zamieniłbym na jakieś mięso, poza tym jest ok.

[...] z najgorszych produktów żywnościowych. W USA odpowiedzialne za największt odsetek śmierci z użyciem substancji alergennych co innego robione masło orzechowe samemu oraz kwestia ilości na chleb razowy mieszany szkoda pieniędzy l, bo i tak większość to mąka pszenna tam ( no chyba, że znasz skład ) epiej dać graham, a najlepiej pełnoziarnisty

Witam proszę o ocenę mojej diety na ten tydzień. Przypadła mi 2 zmiana więc taką dietę postanowiłem zrobić na ten tydzień. Jedyny problem widzę, że chleb graham którego zjadam w ciagu dnia 2 kromki ma dość dużo ww, można go zamienić na coś lepszego ? A moze taka zawartośc ww będzie odpowiednia ? Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost :167 Staż [...]

Przykładowy dzień na 1800kcal: śniadanie: Morska - Sol, 1 g Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Jajka - Jajo Kurze, 116.0 g Obiad: Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Sopocka - Szynka, 2 plasterek Chudy - Twaróg, 100 g 1 - Jajko, 60 g Kolacja: Osm Jasienica Rosielna - Twaróg Wiejski Półtłusty, 300 g Chleb Graham - Graham [...]

Hmm, nieco się dokształciłem i przeczytałem co nieco, myślę nad zakupem gotowej diety z potreningu.pl ale na dzień dzisiejszy wykminiłem coś takiego śniadanie 150g Chleba typu Graham, lub pełnoziarnistego +100g serka wiejskiego + 150g polędwicy sopockiej +trochę warzyw +mały owoc jedno małe jabłko bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, [...]

Hmm no tak, będę musiał się dokładnie przyjrzeć co i jak, myślałem, że im więcej białka tym lepiej jak np dieta wysokobiałkowa po 250g białka dziennie, a produkty mogą być? i czy ładować w siebie węglowodany z chleba na noc? czy może same białko a co do chleba to zmienię go na graham Zmieniony przez - mateusz2045 w dniu 2014-08-30 13:36:17

[...] + 100g ryzu 4.120g makaronu + 150g piersi z kruczaka + 20g whey anabol protein 5.3 jaja +125 g mozzareli light + 5g oleju slonecznikowego + lyzka maki gryczanej + bulka graham SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps do snu A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 125 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo Hi anabol protein [...]

[...] wam ja za moment przedstawie.Aktualnie wazy 82kg I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 100 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 80 g płatków(najlepiej [...]

PETER GRAHAM NOWYM RYWALEM RÓŻALA!!!

PETER GRAHAM WCHODZI ZA MCSWEENEY'A! Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-09-15 14:40:32