graham

[...] i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. Teraz chciałbym stosować taki posiłek jak Bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki graham 1850 (pół na pół) oraz z otrąb przennych, łyżki miodu, do tego śladowe ilości orzechów siemia lnianego oraz jakiś pestek i mleko). W bułke wkładam pierś z kurczaka i [...]

[...] Makaron dwujajeczny - ok. 0,5 szklanki - 20g Mąka pszenna - 1 płaska łyżka - 10g Płatki kukurydziane - 1 łyżka - 10g Płatki owsiane - 1 łyżka - 20g Ryż - 1 łyżka - 20g Chleb graham - kromka średniej grubości ok. 0,5cm - 25g Chleb mieszany - średnia kromka - 50g Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g Chleb mazowiecki - kromka średnia - 40g Bagietka [...]

mam pytanie prawie w kazdej diecie np na mase pierwszy posilek zaczyna sie od czegos takiego: Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 4,5/1,5/57 Chleb Graham 100g b/t/w 7/1/44 2 białka kurze b/t/w 13/0/1 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 40/43/114 czy nie ma zadnych przeciwskazan co [...]

[...] na ławeczce skośnej w seriach 5 x 25 i minuta odpoczynku miedzy seriami. Zrezygnowałem z jedzenia pieczywa białego oraz ziemniaków. jak pieczywo to tylko Wa*a 3Zboża, graham, light itp i tak dalej jem co prawda rzeczy smażone od czasu do czasu , ale nie objadam się jak kiedyś na kolacje jem banany i pomarańcze oraz grejfruty. Moja waga [...]

[...] odżywiania się czy następujący skład posiłków zapewni brak tendencji do tycia przy sumiennym treningu i wybudowania jako takiej masy? 1 Posiłek 7:00 - 3 kromki chleba graham i na to po jednym plasterku ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - uśredniając ok. 500kcal 2 Posiłek 10:00 ( w szkole ) - banan lub 2 jabłka uśredniając ok. [...]

AWOKADO OWOC, KTÓRY MÓGŁBY ZDEZAKTUALIZOWAĆ MASŁO I MIĘSO Tłumaczenie: Agata Zdrodowska-Zdrozdowska Artykuł pochodzi z www.rawfoods.com Jeśli kochasz tłuste, kremowe, treściwe jedzenie i chcesz unikać cholesterolu i toksyn zawartych w mięsie i nabiale, wprowadź na stałe do swej diety awokado! DAVID KLEIN [email protected] tekst [...]

[...] diety, treningu i oszacowanie bo chce wiedziec czy dobrze robie czy nie, ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta: 1. 2 jaja + 100g Grahama/graham z szynką, twarogiem itp, 2. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 3. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 4. 50g [...]

[...] trenuje od 4 miesięcy i kończą mi sie suplementy: Syntrax - Matrix 5.0 - 2270 g Ultimate Nutrition - Muscle Juice - 4750 g Dieta: 7:30 płatki z mlekiem 9:30 serek wiejski + graham 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba 1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice trening ok 17:30 Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice do 1 godziny po treningu [...]

[...] Jedno jajko 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego jogurcik naturalny 2 rzodkiewki 3 posiłek: 50g groszku 1 jabłko (liczyłem ~200g) 40g makaronu 100g chleba graham 10g masła śmietankowego 30g sera gouda 50g kaszy gryczanej 4 posiłek: 50g grahama 10g masła śmietankowego 1 jajko 50g kiełbasy 25g rodzynek +25g orzeszków włoskich 50g [...]

[...] zmagałam się ze strasznymi problemami jelitowymi itd., nie chudłam mimo ostrej diety i zdrowej żywności... i oto rozwiązanie moich problemów: nie dla mnie otręby, chlebek graham ani inne, warzywka itd., NABIAŁ pod każdą postacią itp. mam grupę 0 i sprawdziłam że naprawdę lepiej jest mi wcinać mięso, mięso i jeszcze raz mięso + ryby. Cóż, ten [...]

[...] Jajo kurze całe - 12g (białko) 10g (tłuszcze) 1g (węglowodany) Razem 34g (białko) 21,5g (tłuszcze) 86g (węglowodany) Drugi Posiłek : Godzina 10:00 W Pracy Trzy bułki graham - 200g - 16g (białko) 3g (tłuszcze) 112g (węglowodany) Serek hohland - 100g - 10g (białko) 20g (tłuszcze) 4g (węglowodany) Jabłko - 0g (białko) 0g (tłuszcz) 12g [...]

[...] kurze srednie - 180 g mleko 3.2% tł - 70 g mąka - 30 g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal 679 II sniadanie - w szkole ok 10: 30 Bułka graham - ok 100 g masło (nie wiem jakie :/) - ok 5 g pomidor - ok 30 g ogórek - ok 20 g szynka (znowu nie wiem jaka :/) - ok 20 g ser gouda - ok 20 g Raczej nie ma szans tego [...]

[...] zaw. 1,5 % tłuszczu 20 g rodzynków suszonych 1 banan 1 jabłko 125 g sera twarogowego chudego Sniadanie w szkole : (631 kcal, 30g białka, 32g tłuszczów, 77g węgli) Bułka graham masło 25g szynka z kurczaka 40g ser zółty 40g pomidor 25g ogórek świeży 20g banan Obiad (posiłek przedtreningowy): (503 kcal, 39g białka, 4g tłuszczów, 76.8g węgli) [...]

[...] Z góry dzięki. Dieta: 7:00 2 x białko jajka pół puchy tuńczyka w sosie własnym ogóras kiszony dla smaku plasterek chleba czarnego, wieloziarnistego 10:00 buła czarna (ew. graham) szynka chyda plaster sera żółtego sałaty trochę ogórasa kawałek papryka jakaś też 13:00 ryż brązowy cyc kuraka szczypta ważyw wzystko na parze 17:00 ryż brązowy [...]

Przedstawiam poniżej artykuł, który pojawił się niedawno w The New York Times. Myślę, że rozwieje wątpliwości co do kofeiny i przyda się w treningach. Kawa poprawia kondycję fizyczną Weldon Johnson spróbował po raz pierwszy kofeiny jako wspomagacza w 1998 roku. Nie był wcześniej kawoszem, ale słyszał, że kofeina może mu pomoc szybciej biegać. [...]

[...] unikać co zmienić i jakie odżywki polecić. Następnie wszystko poobliczam. Śniadanie(7:20) Płatki owsiane + owoc + 3 jaja całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham z masłem + ser żółty + kawałek mięsa III Śniadanie(godz. 12.10) Mleko+ serek+ kromka chleba z szynka. Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa + owoc [...]

[...] Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko (300ml) + owoc + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) [...]

[...] • Pieczywo pszenne zwykłe robi się z mąki pszennej z dodatkiem drożdży (na zakwasie) i, czasami, niewielkiej ilości cukru. Ten rodzaj pieczywa to m.in. bułki paryskie, graham, chleb pszenny baltonowski, pytlowy oraz lecytal (do niego dodaje się cukru, margaryny i lecytyny). • Pieczywo pszenne wyborowe piecze się z mąki pszennej z dodatkiem [...]

[...] ale takie skojarzenie pierwsze mi przyszło do głowy) ? Bardzo proszę o sugestie odnośnie mojej diety. Kaloryczność wyszła mi około 1800 kcal Śniadanie 6:15 4x kromka chleba graham (50g) 4x szynka drobiowa 4x plasterek ogórka kiszonego II Śniadanie 10:50 2x grahamka (50g) 2x szynka konserwowa 2x plasterki ogórka Przekąska 12:50 2x jabłko Obiad [...]

[...] jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed [...]