grafik na siłownie

wczoraj napiety grafik pomimo braku treningu pierwszy posilek ok 20,nawet blizej 21 dzwina sprawa bo wczoraj po HC waga down,nawet sporo dzis po LC waga up plyny,plyny,plyny stanowczo za malo wypijam w dni po treningu ale ciezko zmiesci te kilka litrow plynow + 5000kcal w oknie 5-6h wniosek taki ze waga na tygodniu o jakies 2kg mniejsza niz w [...]

Witam ponownie Morales Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów... Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskaz%C3%B3wek...-t544413.html Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do [...]

Dzień dobry w nowym dziale Przychodzę do Was z działu Junior. Postanowiłem poprosić o przeniesienie z dwóch powodów. Po pierwsze przy tych moich 38 już latach żaden tam ze mnie junior :-) ...a po drugie, ten dział zdaje się być nieco bardziej żywy i aktywny, a to może być pomocne :-) Tło Coby nie zmuszać Was do nudów przechodzenia przez te 30 [...]

Dobra, dobra ogłaszam że TRI nie będzie ... ... a przynajmniej na razie ;-D Problem jest w tym, że już mi się kiepsko grafik spina, więc nie zamierzam upychać w niego pływania, którego zwyczajnie nie lubię. Bieganie uzasadniłem sobie dużym wydatkiem energetycznym, nie wspominając o challenge'ach ;-). Rowerem można podjechać na siłownię. A [...]

Mam bardzo napięty grafik w ostatnich dniach, kilka kolejnych też takie będą, stąd brak wypisek. Egzaminy, praca i tak na zmianę. Wczoraj zrobiłem trening barków i tricepsów w gigantesriach (zajęło mi to 30min). Konkretniejsza wypiska będzie nie wiem kiedy. Jutro i we wtorek idę na siłownię z dziewczyną także będą lżejsze treningi, może znowu w [...]

Hej! Mam pytanie odnośnie tych interwałów. Jeśli chodzę na siłownię 2 m-ce i biegam dość dużo (mam dobrą kondycję) to jak powinien wyglądać mój grafik z zastosowaniem tych interwałów. Zawsze marzyłam o pięknym brzuchu i lekko zarysowanych mięśniach, ale ciężko jakoś mi się spala ten upierdliwy tłuszcz... :( Dzięki za pomoc.

[...] mocno napompowane + TRENING AEROBOWY 60 minut na bieżni lało się ze mnie maksymalnie Na tej siłowni zauważyłem, że jest tam sala z rowerami spinningowymi. Wyznaczony jest grafik, jak podłapię trochę kondychy na rowerze to na pewno wybiorę się na taki trening suupeeer Trochę komentarzy: dymisplif Wiem, że waga nie schodzi równiutko tak jak [...]

[...] karnet na siłownie się kończy... zbankrutuję niedługo Dzisijeszy dzień bezterningowy. Juz nie moge się doczekac siłowni. Na szczęscie już od srody znowu mi się rozluzni grafik, więc znów mozna będzie częściej śmigać. Co do dzisiejszej diety. Wstyd się przyznać - ale nie opanowałam się przed moja największa słabością - pistacjami Zjadłam [...]

[...] siłowy który chcę kończyć aerobami lub interwałami(w zależności od samopoczucia) na steperze. Najchętniej odpusciłbym siłownie tego dnia ale ze względu na układ zajęć i grafik nie jestem w stanie wcisnąć jej w innym dniu tygodnia. Interesuje mnie też Twoje zdanie ws dawkowania BCAA czy zgadzasz się z wersją najczęściej spotykaną w internecie [...]

[...] w tym trzeba upatrywać tego dobrego samopoczucia. Z pracy wróciłem o 16:30, od razu przygotowałem i spakowałem sobie budyń i kolejny posiłek, bo wiedziałem, że mam napięty grafik. Wyszedłem z psem i pobiegłem na siłownie. Na siłownie dzień PULL czyli plecy. Cardio nie zdążyłem zrobić bo na 7 byłem umówiony w kinie. Oczywiście 20min się [...]

[...] Żałuję minionego wtorku, odpuściłam zmagania siłowe, zbyt silne bóle menstruacyjne pokrzyżowały moje plany. Mój napięty grafik pozwolił mi na ćwiczenia dopiero w niedzielę. Heh kiedy uda mi się iść rano przed pracą na siłownię? Da się w ogóle ćwiczyć o 7:00 ? Kiedy jeść śniadanie jeśli chce [...]

[...] wodę - więc plecy zrobię w środę:)) Jak nie czujesz się na siłach to przełóż na inny dzień. Nie ma co robić chu... treningu, robisz dobrze albo wcale. Niestety tak mi grafik się przestawił, ale poświęcę ten tydzień i potem już będzie dobrze, prace mam do końca roku dlatego te nogi jednak będę robić pod koniec tygodnia i dam radę na każdym [...]

[...] to poszło, filmów brak bo sam byłem także nie miał kto nagrać. A teraz jedzenie i do pracy, zaraz l4 wykombinuje żeby nie musieć już tam chodzic, bo będą próbowali dać taki grafik żebym nie mógł na siłownie chodzić ;].. a wiedzą że u mnei to priorytet. Fotka : coś co powinno przypominać czwórki po treningu. Zmieniłem fotkę , bo poprzednia sie [...]

[...] to poszło, filmów brak bo sam byłem także nie miał kto nagrać. A teraz jedzenie i do pracy, zaraz l4 wykombinuje żeby nie musieć już tam chodzic, bo będą próbowali dać taki grafik żebym nie mógł na siłownie chodzić ;].. a wiedzą że u mnei to priorytet. Fotka : coś co powinno przypominać czwórki po treningu. Zmieniłem fotkę , bo poprzednia sie [...]

Mam tak napięty grafik ze nie mam kiedy nagrac, budowa praca i wesele. W tym tym tyg musze zalatwic skrzynke z prądem na dzialce i zeby mi ja zainstalowali na juz choć maja rok czasu na to. Geodete zeby plan przygotowal i wymierzyl teren pod dom, zorientować sie czy brac piec na pelet czy pompe ciepla do podlogowki, spotkac sie z kierownikiem [...]

Hej! Było mnie tu straaaaaasznie mało ostatnio, ale pierwszy raz mam aż tak napięty grafik w ferie i po prostu nie wyrabiam się z niczym :-( Podsumuję tu kilka ostatnich dni, bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na [...]

[...] Haha... okna umyłam 2 tyg temu :-D musze odkurzyć, podłogi pomyć, ogarnąć kuchnię i łazienkę (mam permanentny bałagan) i obiad ugotować do południa, bo później praca aż do wieczora... jutro jeszcze więcej pracy, dopiero w piątek mam wolne i jak nic po drodze nie wyjdzie, to pojadę na siłownie. Przed świetami zawsze mam napiety grafik.

[...] prawka, więc maj mam bardzo zajęty. Trening siłowy też w zwiazku z tym pójdzie w odstawkę, bo karnet mi się kończy i nie opłaca mi się go przedłużać, gdy wiem, że mam grafik tak napięty, że pewnie nie dam rady regularnie chodzić na siłownię, a i przyoszczędzić muszę. W czerwcu może jakiś mały, kameralny start do 10km. Pod koniec lipca [...]

[...] stanęła w miejscu. i to jest plus . minus ze czasami chce mnie sie ŻREĆ . ale sa to takie napady i to nie z uczucia glodu tylko chcica ,może czas na czitmila ? ...oki koniec spamu czas scisnac dupsko i przestawic dzienny grafik /-)_ /SFD/Images/2015/10/21/174d1f66c90742288222c5c7a3617ddf.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-21 08:29:51

[...] bic, tric itd. Chodziłem jeszcze 2 tygodnie temu na siłownię ale musiałem przestać z prostego powodu: brak czasu i kasy (nagłe niespodziewane wydatki + baaardzo napięty grafik)! Skoro na razie nie mogę chodzić na siłownię to staram się ćwiczyć w domu - a brzuch, w przeciwieństwie do innych partii ciała w domu ćwiczy się całkiem przyjemnie: [...]