gra

[...] diety. Co do treningu. Bardzo zależy mi aby nie stracić mieśnia, którego niema dużo. Trening który najlepiej mi pasuje obecnie to split z partią co ok 5 dni. Z racji tego że gra w piłkę, nogi trenuje ciężej raz w tyg. Z czasem proporcję się zmienią i chciałbym przejśc na system 3 x siłowo + 2 x piłka. Proszę o sprawdzenie planu: KLATKA+PLECY [...]

[...] powtorzen -unoszenie sztangielek w opadziel tulownia 4s 10 powtorzen brzuch: tj dnia 1 i 3 w dni nie treningowe bieg okolo 40 min (ok. 7km) w weekend basen od czasu do czasu gra w pilke, 3h w tygodniu wf, 1 raz w tygodniu siatkowka. dieta:rano jajecznica, w szkole bulka z szynka i ogorkiem, przed treningiem piers, ryz brazowy, po treningu ryz [...]

Witam. Mam kilka pytan odnosnie ping ponga. 1.Ostatnio zmienilem rakietke na stiga trophy a zawsze gralem taka zwykla za 8 zl i ze wszystkimi wygrywalem a teraz cos mi nie idzie Czy to kwestia przyzwyczajenia?Moze powinienem nia troche pograc zeby sie przyzwyczaic? 2.Czy ktos ma moze ta rakietke?Jak ja oceniacie? 3.Slyszalem ze sa rozne sposoby [...]

Joe Ladnier- niektore materialy zaczerpniete z magazynu "Kulturystyka i fitness" nr 11 listopad 2005 Joe majac 12 lat zaczol grac w futbol, dwa lata pozniej zaczol uprawiac kulturystyke. Zauwazyl ze sama gra w futbol powoduje u niego przyrost masy. Cwiczenia z ciezarami przyspieszyly ten proces. Cwiczy juz od 26 lat. REKORDY SILOWE : Lawka - 362 [...]

[...] na ALRI Venom to chyba troche za wczesnie. Co sadzicie o czyms takim? a moze czegos jeszcze mi brakuje w zestawie? prosze o pomoc i z gory dziekuje :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny: cm3, horse power, xpand, storm. [...]

Czesc Wam !  (Przepraszam za to, ze bez Polskich znakow, ale jestem za granica i mam niemiecki system). Odrazu pisze, ze w sportach takich, jak: podnoszenie ciezarow jestem zielony. W braniu i dobieraniu odzywek czy roznych suplementow rowniez, zawsze jechalem na w miare zdrowym jedzeniu i trybie zycia. Co prawda sport uprawiam od [...]

[...] i z***alem kolesia ze jest po***any a ten odpisalem referat na temat zaplaty itp ze zrbi to systaeme BIDPAY itp.... niby cos takiego ejst ale nie wiem czy koles w ciu** nie gra ponoc juz dokonal zaplaty i kasa jest w dordze do polski ... na potwierdzenie tej wplaty dostalem maila w ktorym jest kod ktory mama podac gdy zapuka do moich drzwi [...]

[...] bo w końcu bez dopalacza jednak u mnie spadki wrociły do poziomu sprzed nitro) Dodam jeszcze że łącze trening na mas z treningiem na rzeźbę (duże ciężary później aeroby no i gra w piłkę bieganie i basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, w piątek i weekend gra w noge 1-2 godz dziennie Odżywianie: wczesniej była dieta a teraz tradycyjnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Nie wiem czy jest na forum ktoś kto gra w tego internetowego menadżera. Jeśli jest, to proszę niech się udziela, a jeśli nie ma to zapraszam to rejestrowania się. Moim zdaniem menadżer ten jest dużo lepszy od Hattricka. Po pierwsze prowadzimy zespoły prawdziwe z prawdziwymi graczami. Ciekawa rozgrywka z graczami z całego świata. Gorąco zapraszam [...]

[...] prostej max 65kg. Mój cel ; to 70kg ; )) Proszę mnie nie odsyłać do jakiś innych tematów bo przeczytałem już z 1000 tematów o treningach. Proszę o pomoc, jeśli coś w nim nie gra albo jeśli jest przetrenowany to po prostu proszę aby ktoś z dobrego serca pozmieniał w nim co trzeba : )) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 166 Cel [...]

[...] jakie konkretne ilości dla mnie? Czy białko mam po prostu stosować w ilościach takich, żeby uzupełnić brakującą ilość do dziennego zapotrzebowania? - czy są jakieś ograniczenia w długości okresu stosowania powyższych? (wydaje mi się, że nie) Na koniec oczywiście ankietka: 1) typ budowy ciała - endomorfik, bf - ok. 24% 2) wiek - 27 lat 3) [...]

[...] licze bardzo na waszą pomoc:) Bede chciał cwiczyć:Klatke,Biceps,Triceps,Grzbiet,Plecy,Barki,Brzuch(codziennie A6W) Nóg nie zamierzam ciwczyć ponieważ cwicze je na codzień:) gra w piłke,kosz,rower itp. Klatka:3cwiczenia,4serie(w każdym cwiczeniu) po 10powtórzeń 1)cwiczenie: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomowej 2)cwiczenie Rozpietki w [...]

[...] i jednocześnie chce przy tym nieco schudnąć Staż treningowy na siłowni: Długo się tym interesowałem, ale raczej mało w tym było praktyki Uprawiane inne sporty: Częsta gra w piłke (amatorsko), w wakacje codzienne wyjazdy na basen Dostęp do sprzętu: Sztanga prosta, sztangielka, ławka prosta + skośna, modlitewnik, maszyna do rozpiętek [...]

[...] chciałbym zacząć masę. wzrost: 175 cm waga: ~75 kg obwód pasa: 92-93 cm Trening, który będę wykonywał: - Bear Complex (kompleks sztangowy) - Hiit - Brzuch + dojdzie jakaś gra w piłkę, rower - wiadomo jak to wakacje. Jednakże chciałbym dać pod ocenę moją dietę oraz proszę o odpowiedź na pytania. Posiłek 1 (06:00) - płatki owsiane górskie [...]

[...] co ja na sam początek mam wziąść?,staż treningowy mam już spory,tyle,że potrzebuje Waszych opini. To jest całkowity początek i jestem zdecydowany aby to kupić. Cena nie gra właściwie roli. Z góry dzięki ;). Czekam na opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78-80 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: - [...]

[...] ćwiczeń (pompki, brzuszki, itp.), raz na siłce byliśmy i tyle samo wyciskaliśmy. Tylko, że on potrzebuje 5 min odpoczynku a ja 15. Jedyna różnica jest taka, że on biega i gra w piłkę co przekłada się na to, że może przebiec 2x dłuższy dystans i potrzebuje o połowę mniej czasu na odpoczynek niż ja. A ja jak będę ćwiczyć siłowo i robić jakąś tam [...]

[...] napiszę może co do tej pory udało mi się zrobić. W sierpniu zeszłego roku ważyłem ok 140 kg. Po trzech miesiącach ostrego uprawiania różnych sportów (bieganie, rower, gra w piłkę, tenisa itp.) ubyło mi 30kg. Nie stosowałem żadnej diety. Tzn. oczywiście odstawiłem różne rzeczy po które sięgałem często jak pizze czy szybkie żarcie. [...]

mam problem!!zawsze od dziecka marzyłem by grać zawodowo,nie dość ze samo granie mi sprawia przyjemność to jeszcze do tego zarabiać chajs-no raj na ziemi!!Obecnie gram w okregowej lidze-czysta amatorka,a chcialbym zawojowac gdzieś wyżej bo na awans nie lcize naszego teamu,rozumiecie wszyscy pracuja nie amja czasu zawsze trenowac,a ekipe mamy [...]

Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]